Эффект Наруто / Naruto Effect

Инструкция практики “Лежание на диване”

Практика длится 9 часов. Каждый час задача для лежащих меняется. В конце каждого часа: обратная связь по задаче текущего часа. Участвовать в практике можно в течение любого комфортного времени. Если вы решили участвовать в практике продолжительное время, то в какой-то момент можно сделать перерыв на обед. Отлучаться по неотложным делам также можно в любой момент практики. Во время практики ведётся документация.

Подготовка

1. Выделить время, место (комнату, диван/кровать) для практики
2. Подготовить ноутбук, с которого вы откроете ссылку на общий зум и с которого будет видно вас лежащим/ей на диване
3. Приготовить заряженный телефон рядом

Инструкция к лежанию

1. Первый час. Лежим болтаем, знакомимся, делимся своим восприятием отдыха, лежания, ничегонеделания, телесной осознанности, ощущениями.
2. Второй час. Лежим молча, наблюдаем за телесными импульсами, ощущениями, реализуем их. Например, чувствуем, что захотелось повернуться на другой бок - поворачиваемся, захотелось поерзать - ерзаем, захотелось потянуться - тянемся.
3. Третий час. Ложимся в изначально удобную позу. Лежим наблюдаем за ощущениями и импульсами, но не реализуем их, а лишь наблюдаем. Подобно медитации наблюдения.
4. Четвертый час. Лежим и периодически совместно делаем активные зарядки, вставая с дивана.
5. Пятый час. Лежим, листая свои телефоны. Как каждый из нас делает это в обычной жизни.
6. Шестой-девятый часы. Совместно ставим фокусы внимания из полученного до этого опыта и интереса.

_________________
↓↓↓ на видео превью практики/ таймлапс документации пробной сессии "Лежания на диване"

Если в это воскресенье вы собирались отдохнуть, поваляться на диване, потупить в телефон,

То мы приглашаем вас делать это вместе.

29 января в сообществе Эффект Наруто проведем 9-часовую открытую совместную практику "Лежания на диване".

Мы встретимся с вами в зуме, поставим компьютеры так, чтобы было видно наше лежание, и каждый час будем исследовать определенный аспект лежания.

Инструкция практики в следующем посте (или по ссылке)

Присоединиться к практике можно в любой период с 11 до 20 на любое количество времени.

За ссылкой встречи (а также по вопросам) обращайтесь в ЛС. До встречи на диване!

Инструкция практики «Спим вместе»
Начало практики
23:00 (GMT+3)
02.10.2022

🪥🛀🧼
К 23:00 готовимся ко сну: чистим зубы, умываемся

👩‍💻 📱 🔌
Ставим компуктер/телефон так, чтобы камера смотрела на кровать.
Ставим устройство на зарядку

📞🧏‍♀️📲
В 23:00 созваниваемся в зуме, желаем друг другу спокойной ночи

😴 🌙✨
Ложимся спать

🌞🙋🙋‍♀️
По окончательному пробуждению утром
желаем друг другу доброго утра (даже если остальные участники практики ещё спят)

✅❇️✅
Отключаемся от трансляции

__________
на видео документация/таймлапс проведенной практики "Спим вместе"/ октябрь 2022

В начале октября прошлого года провели 9-часовую практику "Спим вместе", в ходе которой участники "Эффекта Наруто" созвонились в зуме с включенным видео и звуком и спали вместе

Инструкция в следующем посте ↓↓↓

_______________
на фото документация/скриншот зум-окна/ октябрь 2022

документация/таймлапс практики «Едим лапшу», в ходе которой участники созваниваются в видеочате и молча едят лапшу в течение часа/ август 2022

Практика "Едим лапшу"

Участники практики созваниваются в видеочате, приветствуют друг друга и молча едят лапшу в течение часа.

После окончания трапезы участники могут поделиться наблюдениями или отключиться.

______________________
на фото документация практики/ август 2022

Возвращаемся в рабочий ритм после каникул с практики «Едим лапшу»

Друзья, коллеги, практиканты, со-участники, со-временники!
Спасибо, что в этом году были с нами✨
Желаем всем хороших каникул, тёплого общения и радости встреч! Увидимся в Новом году❤️

———
на видео документация/таймлапс 4х-часовой практики «корпоратив»/декабрь 2022

Месяц назад провели телесную двигательную практику "Онтогенез в филогенезе"

Подготовка

Практика проходит без музыки. Ведущий почти всё время сопровождает участников словесными инструкциями.
Практика длится в течение 60-75 мин. Из них в движении около 40 мин, остальное — объяснение до и разговор о полученном опыте после.
Для практики необходима удобная одежда, пустое место в комнате примерно 2*2м (лучше комната с закрывающейся дверью, в которую в течение часа никто не будет заходить)

Инструкции к движению

Паттерны развития движения
допозвоночные паттерны (превертебральные)
- клеточное дыхание (сжатие-расширение)
- центральная симметрия (navel radiation)
- оральный паттерн (движения от рта)
- допозвоночные движения (рот-анус, червь)

позвоночные паттерны
-движения позвоночника (ось, рыба)
-гомологичные движения (симметричные движения, верх-низ, лягушка, саггитальная плоскость)
-гомолатеральные движения (лево-право, ящерица)
-контралатеральные движения (противоположные конечности, диагональ, млекопитающие)

Завтра 18.12.2022 с 10 до 19 по Мск в зуме проводим открытую 9-часовую практику "Смотрим в окно" (почитать, что это такое и увидеть, как это было в мае, можно здесь)

- Что означает открытый формат проведения практики? - Мы предлагаем зрителям быть не только гостями и наблюдателями, но и практикантами наравне с участниками Эффекта Наруто. Для этого мы публикуем документации и инструкции, по которым каждый опыт может быть воспроизведен в других группах и сообществах. Помимо этого, мы проводим практики и их повторы с открытым "входом": мы приглашаем подключиться желающих из широкого круга — как из художественной среды, так и вне ее. В конце практики у участников будет возможность поделиться впечатлениями и наблюдениями как с коллективом ЭН, так и с другими гостями.

Если вы хотели бы подключиться к завтрашнему событию, пожалуйста, напишите нам в личные сообщения, чтобы получить ссылку на зум.

Присоединиться можно в любой момент, однако мы рекомендуем выделить от двух часов для полноценного участия и формирования наиболее включенного ощущения соучастия от практики. Минимальная рекомендуемая длительность включения - 1 час
До встречи!

артефакты (документация) проведенной практики-игры "Уточнение границ" / июнь 2022