👨⚕️Отвечает терапевт Владимир Думинский:
Осенью многие начинают болеть чаще не потому, что «иммунитет просел», а потому что меняются условия: дети возвращаются в школы и сады, взрослые – в офисы, люди больше времени проводят в закрытых помещениях, воздух становится суше, и вирусам проще передаваться.
При этом каждый эпизод ОРВИ — это не «сбой иммунитета», а нормальная работа иммунной системы: организм встречается с вирусом, распознаёт его и запускает защитную реакцию.
Сколько ОРВИ в год – это нормально?
Для взрослого человека ориентир такой:
🔵2–3 ОРВИ в год – средний вариант нормы;
🔵до 4–6 эпизодов в год может укладываться в норму, особенно если человек много контактирует с людьми: работает в офисе, школе, медицине, сфере услуг или живёт с детьми.
👀Важно: в первую очередь врач смотрит не на частоту ОРВИ, а на то, как именно человек болеет – легко или тяжело, быстро ли восстанавливается, есть ли осложнения, нужны ли антибиотики, бывают ли госпитализации.
И всё же – можно ли как-то укрепить иммунитет?
Если под «укрепить» понимать выпить иммуномодулятор, БАД или «противовирусное для профилактики», то нет: для здоровых взрослых нет универсального средства, которое доказанно защищает от всех ОРВИ.
✔️ Но есть некоторые методы, которые действительно помогают снизить риски:
🔵Вакцинация от гриппа. Снижает риск гриппа и его тяжёлых осложнений.
🔵Мытьё рук. Респираторные вирусы могут попадать на слизистые через руки: человек потрогал поверхность, потом нос, рот или глаза. Поэтому гигиена рук действительно важна.
🔵Проветривание и нормальная влажность. Комфортные ориентиры для дома: влажность около 40–60%, температура примерно 18–22 °C, регулярное проветривание.
🔵А также: качественный сон, снижение хронического стресса и отказ от курения (в том числе – пассивного).
💭Есть опасения по поводу работы вашего иммунитета? Расскажите о них нашим врачам в приложении НаПоправку – они подскажут, что делать дальше.
⚡️Только в октябре: по промокоду
WO70 – скидка 70% на целый год онлайн-консультаций.