Что бы особенно ты хотела, чтобы нейротипичные коллеги-руководители понимали о работе с нейроотличными людьми, с людьми с диагнозами?
Мне здесь не хочется каким-то образом примазываться к теме и говорить за всех людей с диагнозами. Особенно учитывая то, что я уже сказала про свои сложности с границами, — принимаю все оплеухи, которые могут прилететь в мою сторону. Мне кажется, что самое важное — это психологическое просвещение.
Никто не обязан учитывать мои особенности и подстраивать под меня весь мир. Это всё-таки моя зона ответственности: разбираться со своими особенностями, учиться с ними жить, искать способы справляться. Но мне кажется очень ценным, если люди вокруг вообще знают, что особенности бывают разными. Не обязательно становиться специалистом по всем диагнозам, не обязательно уметь сразу распознавать что-то в каждом человеке. Иногда достаточно просто однажды услышать лекцию о том, как может проявляться, например, аутизм или другие особенности, узнать, что люди могут по-разному воспринимать информацию, общаться, реагировать на стресс.
И, возможно, в какой-то важный момент это знание просто всплывёт в голове. Ты заметишь что-то в коллеге, руководителе или подчинённом и поймёшь: «А, возможно, дело не в том, что человек странный, грубит или не хочет взаимодействовать. Возможно, у него просто другой способ воспринимать происходящее». И это может помочь сделать коммуникацию комфортнее для всех. А когда людям комфортнее взаимодействовать, это в итоге помогает и рабочему результату.
Как ты справляешься с трудностями сейчас, какие виды поддержки именно для тебя, от себя самой, от других?
С трудностями сейчас я справляюсь, как мне кажется, быстрее и эффективнее, чем раньше. И это, наверное, произошло не только и не столько благодаря узнаванию диагноза.
Во-первых, благодаря возрасту. Всё-таки с годами появляется какой-то жизненный опыт и понимание себя. А во-вторых — благодаря тренингу по ДПТ. Это не волшебная таблетка и не магическая палочка. Более того, если честно, процентов 95 из того, что я там узнала, я не применяю. А ещё часть, скорее всего, вообще уже забыла.
Но даже те немногие вещи, которые действительно отложились, встроились в жизнь или просто иногда всплывают в памяти, очень помогают. Например, сам факт, что я могу остановиться и заметить: «Ага, сейчас я опять пошла по своим кругам ада». Или: «Ага, сейчас я сама придумала историю, сама на неё обиделась, сама расстроилась, сама со всеми поссорилась». Даже просто способность назвать то, что со мной происходит, уже очень сильно ускоряет процесс выхода из этого состояния.
Конечно, бывают моменты, когда включается внутреннее сопротивление. Когда хочется сказать: «Да, я хочу всех ненавидеть. Почему вообще я должна работать над собой? Пусть другие тоже что-то делают. Буду злиться, буду обижаться, пусть им тоже будет сложно». Такие моменты всё ещё случаются. Но они происходят всё реже.
И самое главное — сейчас я гораздо быстрее могу из этого состояния выйти. Потому что я возвращаюсь к мысли: к сожалению, никто никому ничего не должен. Никто не обязан угадывать мои особенности, учитывать мой диагноз или спасать меня от моих реакций. Моя ответственность — учиться с этим жить, использовать те инструменты, которые у меня есть, и помогать себе возвращаться в более устойчивое состояние.
Иногда мой внутренний диалог бывает очень жёстким. Но я говорю себе что-то вроде: «Давай соберись и попробуй использовать те инструменты, которые у тебя есть». И сейчас я гораздо чаще могу обратиться к себе именно так. Если говорить о поддержке, которая мне важна от других людей, то это в первую очередь присутствие и внимание.
Наверное, один из самых больших страхов человека с ПРЛ — это страх быть покинутым или отвергнутым. Я не знаю, можно ли это назвать симптомом или это уже черта характера, потому что это ощущение у меня существует с детства. И это не страх, который появился на пустом месте: мой жизненный опыт много раз подтверждал именно это ощущение. Наверное, это одна из самых сложных вещей, с которыми мне приходится сосуществовать.
При этом поддержка для меня — это не обязательно что-то большое. Мне важно просто понимать, что человек рядом, что ему интересно, как я, что я не исчезла для него. Но здесь тоже важен баланс. Слишком много внимания тоже не всегда помогает. Например, когда внимание становится навязчивым, оно не даёт того чувства безопасности, которое нужно.
У меня был опыт, когда человек очень активно пытался со мной общаться, писал каждый день, и это не воспринималось как подтверждение: «Меня выбирают, я важна». Это не работало так. А вот простое, спокойное человеческое внимание — когда кто-то спрашивает, как у меня дела, когда помнит обо мне, когда просто присутствует рядом, — это очень поддерживает.
Что касается моих способов справляться, то я, как и многие люди с ПРЛ, могу использовать разные способы переключения состояния. Иногда это может быть шутка, музыка, какая-то активность. Есть и менее полезные способы, которые тоже знакомы многим людям с таким типом трудностей и они про различные аддикции. Но, например, я сейчас не курю уже два месяца. И это очень тяжело. Я пока не говорю «я бросила» — я говорю «я держусь».
Меня очень поддерживает, когда меня куда-то зовут, когда проявляют инициативу в отношении меня. Вообще мне кажется, что мы живём в довольно сложном мире, где люди стали реже встречаться, меньше общаться, меньше включать друг друга в свою жизнь. И меня очень поддерживает, когда со мной знакомятся. Не в смысле романтического знакомства, а просто когда где-то на встрече человек подходит и говорит: «Привет, а ты кто?» Для меня это очень ценно.
Наверное, я сама часто так делаю, потому что знаю, как другим людям бывает тяжело. Я помню каждого человека, который когда-то помог мне социализироваться, кто просто подошёл и сказал: «Привет, я Вася» или «Привет, я Петя», и как-то включил меня в этот круг. Поэтому я стараюсь делать это на разных социальных встречах — замечать людей, которым может быть сложно, и помогать им почувствовать себя частью компании. Но когда кто-то делает это по отношению ко мне, это тоже невероятно поддерживает. Такое простое человеческое внимание сразу делает меня спокойнее, счастливее, умиротворённее. Потому что это даёт очень важное ощущение: я существую, я кому-то интересна, я не зря здесь.
Продолжение в следующее воскресенье 💫
#на_нейро_пике