💌Получено сообщение!

⁨а каким приложением вы пользуетесь, если не секрет??⁩
➖➖➖➖
язио

💌Получено сообщение!

⁨Я сейчас сделала на завтрашнее утро заранее завтрак но он вышел на 500 калорий, 50 гр белка зато, но как ты думаешь много ли это для завтрака? Дело в том что обычно я завтракаю на 350-400 кк максимум, поэтому сейчас тревогой накатило⁩
➖➖➖➖
это очень хорошее кбжу. не бойтесь плотно завтракать. это поможет вам не переесть к вечеру! у меня у самой завтрак - самый калорийный прием пищи. обычно на 500-600кк.

💌Получено сообщение!

⁨Привета, я вешу 43, хочу 40. Вес уже стоит 2-3 недели, в день я ем по 1300-1400кк. Если я подниму калораж, то не знаю как добирать кк. Потому что я ем 3 раза в день, без перекусов и я обычно наедаюсь один супом. Не знаю что делать, подскажи пожалуйста⁩
➖➖➖➖
ваш вес при росте 161 очень низкий, а вы хотите еще меньше.. организм уже адаптировался к такому калоражу, поэтому для него это поддержание, а не дефицит. поднимать нужно за счет калорийности, а не засчет объема еды. например, вы не обьедитесь, если добавите к салату ложку масла, но кк доберете. суп тоже так себе прием пищи сам по себе. мало белка и всякого полезного. советую к нему что-нибудь добавить, ибо наедитесь вы только засчет воды, а не калорий.

💌Получено сообщение!

⁨Хочу сказать, что ты меня смотивировала, и я стала есть чуть больше по калориям, но при этом, так же как и хочу, худею. А то я начала замечать, что у меня чуть ли РПП не началось: я начала корить себя за кусочек торта, хоть и влезла в калораж⁩
➖➖➖➖
это здорово! очень рада, что помогаю вам)

💌Получено сообщение!

⁨Было у тебя какое либо рпп? Если да, то можешь рассказать свой опыт, как этого избежать.
Или, например, рассказать держишь ли ты цифры в голове, или можешь спокойно кушать не задумыыаясь? Сильно ли загоняешься по поводу еды и тд⁩
➖➖➖➖
диагноз должен ставить врач, мне его не ставили. для избежания советовала бы не начинать считать калории и не взвешиваться каждый день. это главные триггеры, которые провоцируют рппшные мысли. цифры в голове держу, знаю, сколько где калорий, перед тем, как что-то поесть (незнакомое/купить в магазине), считаю, сколько там выйдет кк. иногда кушаю спокойно, тут как повезет ахах, но калории все равно считаю. да нет, не загоняюсь. редко взвешиваюсь и как-то не парят привесы/отвесы, ничего себе не запрещаю, но переедания и срывы бывают.

💌Получено сообщение!

⁨чота белок не добираешь⁩
➖➖➖➖
да вы что? правда? а я типа не вижу. неделю говорю вам, что при смерти тут с животом мучаюсь, отказалась от лактозы, из-за чего не могу добрать белок, пытаюсь жкт наладить, а вы мне про добор белка. мне бы сначала здоровье восстановить.

💌Получено сообщение!

⁨привет , не хочешь сделать какую-ту выпечку ?⁩
➖➖➖➖
смотря что вы имеете в виду. какие-нибудь булочки? я, если честно, так вот это все не люблю. они даже в пп версии оч калорийные. да и выпечка меня не сильно привлекает, не тянет. с детства не люблю печенье (есть исключения) и всякие подобные штуки, особенно самодельные. но мб вы предложите что-то? если мне понравится, то сделаю конечно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
теперь по поводу идей для видео:

💌Получено сообщение!

⁨•повторяю рацион подписчиков
•мои да и нет в еде
•оцениваю протеинки которые пробовала⁩
➖➖➖➖
1. хорошая идея, только смогу повторить не все тк это нужно ингредиенты докупать итд, ну я думаю, понимаете, но звучит супер, сделаем!!
2,3. такие видео уже есть в моем тт. про протеинки скоро выложу новую часть.

💌Получено сообщение!

⁨было бы круто, если бы ты показывала что можно приготовить в общаге. особо нет времени, но хочется кушать вкусно, но и худеть хочется((⁩
➖➖➖➖
как отдельную рубрику не буду заводить тк спрос небольшой, но могу попридумывать всяких
простых и быстрых
в приготовлении рецептов. хотя у меня как будто и так все рецепты не особо затратные.

💌Получено сообщение!

⁨сделай видео как перестать переедать⁩
➖➖➖➖
ой, если б я знала)) странно снимать такие видео, пока сам еще с этим не справился.

#анонимки