˚ ༘ ೀ mvrry ˚ .ᐟ

ужин 🍫

лавашики с ветчиной, сыром, соусами и помидоркой, печеньки, маршик и немного арбуза

🔵еле досидела пары, тест на максимальный балл написала, поехала очень уставшая домой, в метро плохо стало. до дома чапала пешком тк людей в автобусах в это время очень много, живот до сих пор болит
🔴решила позволить себе все, что хочется на ужин, тк оставалось оч много кк. белок без творога не могу добрать:(
🔵обзор на покупочки. любимые протеинки, ураура

чем ужинали?👇

перекус 🍪

протеинка и еще кусочек клюквенной пастилы

🤩осталась одна пара, сегодня весь день английские практики, уже мозги кипят. голова болит очень.
🤩надеюсь, что домой поеду вместе с мч тк заканчиваем в одно время, давно не виделись, скучаю

💌Получено сообщение!

⁨Блин в закрепе понравился где боул красиво все так оформлено можно почаще в таком формате боулы и фоточики красивые прям не могу⁩
➖➖➖➖
спасибо большое! мне наоборот казалось, что рецепты творог-боулов это скучно и слишком просто, поэтому их было мало. исправлюсь! а то идей для них у меня всегда куча.

💌Получено сообщение!

⁨а как ты считаешь граммовки? ну например ты рассыпчатого творога насыпала в глубокую тарелку и как ты считаешь сколько грамм и калорий? или ты в уазио сканируешь и так считаешь или как?⁩
➖➖➖➖
ставлю тарелку на весы, обнуляю и накладываю все, что мне нужно.

💌Получено сообщение!

⁨норм ли питаться на 1500калорий при активности 5к шагов на восстановление?⁩
➖➖➖➖
да, но естественно потом нужно будет повышать калораж.

💌Получено сообщение!

⁨немного пропустила) почему ты решила отказаться от молочки и протеинок?⁩
➖➖➖➖
в последнее время меня беспокоят вздутия и высыпания. связываю это с тем, что начала кушать больше молочки и сахзама. решила максимально урезать на неделю-две, чтоб посмотреть, в этом ли дело.

💌Получено сообщение!

⁨какая у вас цель в язио с таким количеством дневных калорий - дефицит или поддержание?⁩
➖➖➖➖
вообще поддержание, но я редко придерживаюсь конкретной цифры. ем всегда то больше, то меньше нормы, поэтому вес не меняется.

💌Получено сообщение!

⁨привет, получается ты раньше худела или почему вообще начала подсчитывать калории?)
я недавно на тебя подписалась⁩
➖➖➖➖
да, худела до июля. потом вышла на поддержание, сейчас стараюсь увеличивать калораж. от подсчеьа пока тревожненько отзываться.

💌Получено сообщение!

⁨а почему нулевая, если сожжено 138 кк?⁩
➖➖➖➖
ну это я утрирую, эти калории засчет шагов по дому, но их было совсем немного.

💌Получено сообщение!

⁨какая ты умничка что с собой взяла еду и всё так красивенько выглядит обожаю гречку с вареной курицей ваще четко, я бы тоже с собой взяла но дотерпеть впринципе могу тк 7 уроков и из перекусов беру се пюрешки фрутоняня без сахара, я ещё не чем не обедала только домой добралась )⁩
➖➖➖➖
спасибо!! даа, мне оч нравится брать еду с собой. утром все посчитала, поэтому знаю, сколько кк съела. и тут нет лишних жиров и углеводов, как если б я покупала обеды второпях в магазинах рядом. приятного аппетита вам!!

#анонимки

обед 🌟

гречка с грибами, вареная грудка, свёкла и пастила клюквенная

💋взяла еду с собой в ланчбоксе, потому что иначе 4 пары не пережить. хотела вчера с вечера приготовить что-нибудь интересное, но тк плохо себя чувствовала, взяла то, что было в холодильнике

чем обедали?💋

утречкаа
завтрак 🥣

овсянка на воде и фундучном молоке с бананом и шоко, безлактозный йогурт, кофе на фундучном

⚪️божеее, сегодня ничего не успеваю, носилась утром по кв, собиралась, еду на 4!!! пары, господи, я умру.
⚪️насчет моего состояния: вчера до самой ночи было плохо, пила таблетки, подробности рассказывать не буду, но знайте, что у меня ужасно болит живот
⚪️завтракала, пока красилась, каша- самое быстрое, что можно было сделать, в микроволновке, интересно, так кто-то еще делает? вспомнила школьные годы, фу

чем завтракали?✨

🤍 Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 14 лет и я уже живу свою лучшую жизнь ❤️

Прошла через постоянные переедания, затем недоедания, истощение и недовольство собой.. но сейчас всё ИНАЧЕ!!

Набрала 10 кг, занимаюсь силовыми, много кушаю и балдею от себя и своей жизни 😌

📎 Делюсь ежедневным рационом, рецептами с кбжу, полезностями, находками и просто своей жизнью

• лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7
• анонимки
• мой канал

🎞️Хочу научить всех жить здесь и сейчас, идти напрочь страхам, но главное - любить себя🎞️

ужин 🧁

протеинка, безлактозный йогурт «мятное мороженое) и 2 чернослива в шоколаде

🥀йогурт оч вкусный, меня сильно тянет на сладкое, наверное, потому что опять дома весь день
🥀мне не полегчало, болит живот и голова очень, сильный голод. так и лежим весь день, активность нулевая

чем ужинали⬇️