МУЗЫ / СПИРАЛИ

«Поколение»

В октябре прошлого года я стал наставником благотворительного фонда «Поколение». У меня есть класс подростков, ~35 человек в возрасте от 17 до 20, я взял над ними шефство на следующие 10 лет. Когда я об этом рассказываю, люди видят доброго предпринимателя, спасающего голодных и карикатурных оборванцев. На деле, большинство ребят в «Поколении» — олимпиадники и медалисты. Со списком регалий на несколько минут. Но я постарался, чтобы моя группа была разной: не только гении и академики. Тут есть ребята на спорте, на приколе, разные по настроению и мировоззрению. Задумка в том, что развиваясь бок о бок следующие 10 лет, они усилят друг друга во всех качествах: юмор одного сгладит серьёзность другого, дисциплина спортсмена подтянет форму академика, а хваткость практика приземлит идеализм теоретика.

Зачем мне это?

Официально: Я же учитель, и по диплому (преподаватель иностранных языков и культур) и по призванию. Мне важна передача опыта. Нужен обмен энергией. Хочется оставаться в теме, не ржаветь и понимать, что на уме у следующего поколения.

Если ещё честнее: для себя я нашел ответ на вопрос "В чем смысл жизни?" еще 8 лет назад. Он в людях. И в возможности по-хорошему повлиять на максимальное количество судеб.

Если без галстуков и без сахара: Когда возле твоего имени появляются такие слова, как наставник, благотворительный фонд, работа с подростками — ох, святой вы человек, Сергей Григорьевич :) Это же понты совсем другого порядка! Ведь самое крутое — это созидать, отдавать и оставлять след. Быть свидетелем взлётов, падений и перемен этих молодых ребят — это интересно. Стать опорой и помощником на их пути — мне это под силу.

Через 10 лет им будет по 27-30, и не важно, что они выберут, что создадут и кем станут. Я буду рядом. Мы уже договорились, что я — это третья инстанция, человек, к которому всегда можно обратиться с вопросом, если не нашел ответ у родителей и друзей. В их возрасте у меня такого человека не было, поэтому я стану им для нового поколения.

Музы / Спирали

500 дней с Whoop: неочевидный вывод

Сегодня у меня юбилей, 500 дней назад я надел Whoop на запястье. И в отличие от сотни других приложений и гаджетов, которые я пробовал — этот прижился. С ним я скорректировал вес, выровнял давление, поддерживаю качество сна и слежу, как себя чувствуют мои друзья и товарищи из 4-х разных групп.

Но дело не в самом гаджете. Дело в главном законе прогресса: что ты трекаешь, то и растёт. Я фиксирую вина, которые пью, просмотренные фильмы, города и страны, проведенные встречи. А когда здоровье стало моим хобби, понадобился трекер и для этой сферы интересов.

Я не забросил Whoop, и каждый день без напряга заполняю критически важные для меня пункты, потому что их немного: уровень стресса (по ощущениям) / время последнего приёма пищи / свежие овощи и фрукты — ел или нет / вес / чувствовал ли себя полным сил весь день.
Галочки ставлю легко. Это не напрягает — как дневник, только с данными. И вот здесь начинается самое интересное ⤵️

Я не верю в приметы, вернее — я обернул их себе на пользу. Нашел монетку — будет хороший день. Чёрная кошка перебежала дорогу — тоже хороший день, я ведь люблю кошек. Встретил курьера Чиббис на улице, или лифт сразу оказался на моём этаже — схема та же, день задался. Так и с Whoop. Я могу чувствовать себя разбитым и не в духе. Глянул на Recovery — зелёный цвет — и вот уже мой настрой меняется. Мозг получает важное подтверждение: "Всё в порядке. Тело справляется. Верь данным, а не ощущениям".

И для меня это работает, потому, что я договорился с собой использовать эти данные как якорь. Как точку опоры в моменты неуверенности. Некая легальная цифровая витаминка. В конце концов, каждый из нас живёт в собственной реальности. И для меня Whoop стал способом подстраховаться, чтобы моя реальность строилась на данных, а не ощущениях 💪

Музы / Спирали

В продолжении моего последнего поста о сознательном выборе в пользу тишины хочу рассказать ещё и про JOMO. 

Многие из вас хорошо знают понятие FOMO (Fear of Missing Out), страх упустить что-то важное, интересное или выгодное. Постоянная тревога, погоня за трендами, сравнение себя с другими — именно так проявляется FOMO.  

JOMO (Joy of Missing Out) — это концепция, которая появилась в противовес FOMO. В её основе лежит радость от того, что вы сознательно пропускаете определенные события или тренды, выбирая спокойствие и отдых. 

Показательный пример из личного опыта:

Этим летом я сознательно пропустил концерт одного из своих любимых артистов. Трэвис Скотт выступал в Стамбуле на следующий день после концерта Канье, на котором я как раз был. Изначально я планировал посетить оба этих шоу, всё-таки Трэвис в моём личном музыкальном топе идёт следом за мистером Уэстом. Но всё моё нутро кричало: «нам хватит впечатлений и после концерта Канье, 2 дня тусить в такой толпе — i'm too old for this shit». А мой опыт организатора вечеринок подсказывал, что надпись «Hosted by Travis Scott» на афише точно не стоит 4000$ за билеты, и всё это как будто бы уже веет большим разочарованием. Так и оказалось!

JOMO работает и в бизнесе. Можно говорить, что предприниматели с таким подходом выбирают стратегию «тихого роста» вместо агрессивного масштабирования любой ценой. Опять же, далеко ходить не надо: в Чиббис мы не погнались за NFT, не стали судорожно внедрять оплату за биткоин, покупать рекламу у Юрия Дудя, идти на IPO, а сегодня мы не пытаемся автоматизировать с помощью ИИ всё то, что и так работает. JOMO — это в том числе про приоритезацию и твой личный, а не навязанный выбор, что игнорировать, а на что реагировать.

Порой лучший тренд — не гнаться за трендами!

Музы / Спирали

Сегодня мне 36! Отвечаю на поздравления и в каждом пожелании вижу отражение человека — каждый желает мне то, что ищет сам. Поэтому на правах именинника хочу сказать: пусть к вам вернётся всё, что вы дарите мне. А себе на следующий год я загадаю… тишину в лучшем смысле этого слова:

Тишину — как метод слушания. Ведь в разговоре осознанная пауза заставляет другого человека раскрыться больше. Т.е. тишина — это глубина. А я во всём ищу глубину.

Как ресурс. Мозгу нужно время без входящей информации, чтобы обработать накопленное. Если постоянно быть в шуме — работоспособность падает, а тишина тебя восстанавливает.

Как границу. Умение не реагировать на входящие вызовы и провокации (коих сейчас не мало в жизни каждого) — это навык, а не слабость.

В тишине приходят новые смыслы, неожиданные решения, возвращается способность чувствовать, а не только реагировать. И сегодня впервые в жизни я не собираю стол, не зову гостей и не лечу на край Земли. Я просто с удовольствием отвечаю на ваши письма и звонки.

P.S. Прикольно, что фигурку на торте сделали в гиперреализме 😃

На канале Артура Миракяна вышло большое исследование рынка агрегаторов доставки еды. Я тоже поучаствовал — оставил свои комментарии.

Обязательно посмотрите. Там наглядно, с цифрами и примерами, показано, как наша ниша менялась последние 15 лет. И почему «Чиббис» стоит особняком от всех, кто пытался и пытается закрепиться на этом рынке.

P.S. При всём уважении к автору, я не везде с ним согласен. Посмотрите ролик, а потом спускайтесь ко мне в комментарии, где я оставлю свои уточнения по отдельным пунктам.

⏺ Смотреть на Ютуб

Милое короткое видео о важной роли маленького города в судьбе большой корпорации 😝 спасибо за съемку команде телеканала «Регион 29»

⏺ Смотреть на Ютуб

Я часто помогаю людям, которые «тонут» в тоске или апатии — друзья, сотрудники и даже незнакомцы, кто просто стучится в личку. Впервые за долгое время я и сам на пару недель увяз в состоянии душевного блюза по самым разным причинам. Еще и день рождения совсем скоро, и от финала очередного личного года тоже не легче.

Пришло время помочь себе, как помогаю другим. Вот мои простые советы против накрывающей тоски. Сохраняй и отправляй другу, который словил грустинку:

— Если упал в яму и тебя уже размазало по дивану — не пытайся подбадривать себя искусственно. Не поможет. Прими свои горечь и печаль. Дай им место быть, а сам просто начинай потихоньку шевелиться. Я выхожу из сумрака по методике, которую называю Baby Steps: одно дело на день, всё остальное время можно легально страдать и жалеть себя любимого, но сегодня надо выйти на прогулку без плеера хотя бы на 30-40 минут и всё! Больше от тебя ничего не требуется. На следующий день снова только прогулка и холодный душ. На третий день опять гуляешь, принимаешь холодный душ и делаешь что-то приятное для себя: пересматриваешь любимый фильм, слушаешь любимую музыку, заказываешь вкусную еду на Чиббисе, сорри за интеграцию ;)

— Насколько это возможно, старайся соблюдать график сна. Сон — база здорового гормонального фона. Если всё же уснул под утро, то хотя бы вставай по будильнику, быстрее подровняешься.

— Делись своей болью с близкими. Старая формула не подводит: если делишься радостью, она увеличивается; если делишься грустью, она уменьшается.

— Присмотрись к игровым видам спорта: большой и настольный теннис, баскетбол, футбол, падел. Всё, где решает скорость и реакция. Пока ты следишь за мячом, проблемы отпускают голову. Бег и тренажёрный зал в этой ситуации не помогают, ты так же остаешься наедине со своей грустью просто лёжа под штангой.

— Если у тебя есть аппетит, то постарайся не выбиваться из своих пищевых привычек, ешь так же, как ел. Но если аппетита нет, то лучше уйти в голодовку на день-другой. Когда ты перестаёшь закидывать в себя топливо, организм переходит в режим выживания и очистки. Если еды нет, грустить становится эволюционно невыгодно. Голодание вызывает резкий скачок белка BDNF, а он запускает нейрогенез и восстанавливает те участки мозга, которые выгорели от хронического стресса. Запускается процесс аутофагии, клетки начинают перерабатывать собственный мусор. Организм очищается на физическом уровне. И твоя грусть и тревога растворяются в естественном спокойствии уже химически стабильного мозга.

— Никакого алкоголя! Пусть в нашей культуре горюющий человек обязательно изображен с бутылкой водки. Но смотри на вещи логично: если на душе уже плохо, зачем вредить еще и телу?

— Выпиши свои чувства на бумагу! В такие моменты собрать все свои мысли в слова и записать их очень сильно помогает, потому что в голове они объемные, их много, разрозненные, они бегут по кругу. А выражение их на бумагу доказывает, что проблема куда меньше, чем кажется. Бесконечные самокопания сразу структурируются в пару пунктов и выселяются из твоей головы

— И лайфхак напоследок — улыбайся! Звучит тупо? Но мы с тобой надрессированные зверюшки. Когда мы счастливы, мы улыбаемся, мозг выбрасывает гормон радости. Пусть сейчас на душе тошно, мышечную память никто не отменял, дорожка протоптана. И даже искусственно растянуть уголки рта до ушей даст тебе небольшой позитивный допинг на гормональном уровне. Это называется лицевая обратная связь.

А теперь подытожим: ни один из этих советов не станет твоей волшебной таблеткой. Но если применить ВСЕ мои рекомендации, то у твоей тоски не останется шанса. Вся наша жизнь — это спиральная динамика, череда тёмных и светлых дней. Посмотри на картинку ⤵️

Музы / Спирали