👁️ «При артрите нужно беречься и меньше двигаться» - миф
Во Всемирный день борьбы с артритом, хочется развенчать одно из самых стойких заблуждений: будто при боли в суставах нужен полный покой, а спорт только разрушает хрящ. На деле всё наоборот. Умеренные регулярные упражнения уменьшают боль на 20–40%, укрепляют мышцы вокруг сустава и улучшают кровоток — а хрящ питается именно движением.
Зато полная иммобилизация за две недели отнимает до 20% силы мышц и ускоряет тугоподвижность, остеопороз и деформацию. Покой оправдан лишь при остром обострении — 1–3 дня, и то с щадящими движениями.
Полезны плавание, ходьба, велосипед, изометрические упражнения. Программу подбирает ревматолог или врач ЛФК.
«Беречься» — не значит лежать. Это значит правильно двигаться, чтобы сохранить суставы на долгие годы.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ