Психолог вне Хогвартса

Привет!
Я ищу клиента для работы онлайн по льготной стоимости: 5 сессий по 500 рублей. Сессия длится 55 минут.

Про нюансы:
- Группа наблюдателей - за нашей работой будет наблюдать группа психологов и затем мы с ними будем обсуждать мою работу - техники, стратегию и все такое.

- Наблюдать психологам полезно для повышения квалификации. Я раньше тоже часто была наблюдателем.

- Психологи строго сохраняют конфиденциальность, запись сессии не ведется.

- Моя работа будет ориентирована исключительно на вас, специально для слушателей ничего на сессии делать не буду.

- Фиксированное время: четверг 15:00 по мск, старт 14 марта.


Что можно успеть за пять встреч:
- Исследовать причины вашей сложности, по крайне мере приблизиться
- Разрешить конкретную ситуацию
- Получить поддержку
- Получить рекомендации по дальнейшей работе с психологом


Важно, чтобы мы не были знакомы лично и вам должно быть больше 18 лет.

Если вдруг кто-то хочет и может - пишите мне в директ @flotskaya. Вопросы тоже можно в директ.

Перешлите пожалуйста этот пост человеку, которому это может быть полезно.

Друзья и коллеги, очень рекомендую Иру, она крутой и опытный психолог. Можете записаться сами или отправить инфу тем, кому может быть интересно. Если что, я НЕ буду участвовать в качестве наблюдателя, так что все ваши секретики останутся при вас. Я даже не узнаю, если вы запишитесь, но меня порадует, что у вас хотя бы будет такая возможность, поэтому делаю репост. Налетай, торопись

В День всех влюблённых самолюбования пост!

В паблике Дениса Чужого под одним из юмористических постов внезапно случился забавный разгон про название моего канала. А я ещё сомневалась, достаточно ли удачно его переименовала 😅 I am Kenough!

Вообще изначально я не закладывала в название отсылок к легендарному мему, но я совсем не против быть достаточно хорошим психологом для Неуверенной России.

Так что расскажите обо мне друзьям и знакомым. Ну или не рассказывайте. Смотрите сами 🙄

Вообще, если честно, проявляться довольно непросто. Но если подобрать органичную для себя форму и делать это дозированно, то может быть даже весело и приятно.

Всем любви к себе сегодня и всегда! 🫶

Друзья, привет. Сейчас будет важное.

Вот этот вебинар из большого курса по ПТСР, о котором я писала выше, будет полезен абсолютно всем, потому что время от времени с нами со всеми случается что-то неприятное, часто по не зависящим от нас обстоятельствам. И хорошо быть готовым к таким моментам заранее, чтобы помочь пережить кризис самому себе и/или близкому. Это можно сделать, не будучи психологом, но некоторую базовую психологическую грамотность все же нужно иметь, потому что человек в кризисе и так очень уязвим, и ему легко можно сделать еще хуже. Но хорошая новость в том, что и лучше тоже сделать довольно просто.

Кризисы бывают разные - от потери работы до потери близкого, но общее у них одно: все такие события вызывают временное нарушение привычного хода жизни, выбивают из колеи, что называется. В такие моменты нам сложнее удовлетворять свои потребности, поэтому кризис - это еще и про довольно сильные негативные эмоции, с которыми тоже надо как-то справляться.

Если что, в этот вебинар влезла только первая часть про кризисы. Про ПТСР будет отдельно, так что не пугайтесь названия, ничего лишнего в видео нет. Без профессиональной подготовки, возможно, смотреть будет не слишком просто, придется слушать внимательно. Какие-то нюансы могут остаться непонятными, но вы можете задать вопрос здесь или написать в личку, я постараюсь записать вам голосовое с ответом.

Берегите себя, и поменьше нам всем кризисов.

О, смотрите, что принесла лента соцсетей. Как там ваш blue monday?

Мой маленький внутренний социолог открыл для себя функцию опросов в телеграме и не может остановиться)

Какое лаконичное определение рациональной жизни, по Эллису, - баланс между сиюминутными и отсроченными хотелками! У меня в 2024 году этот баланс наконец-то сдвигается в пользу последнего, потому что сколько уже можно откладывать. Хотя горизонт планирования по-прежнему мал, я предпочитаю надеяться на лучшее, параллельно собирая тревожный чемоданчик.

В ленте соцсетей попалось объявление о бесплатном курсе по работе с ПТСР. Какой год, такие и курсы. Помнится мне, я недавно давала себе обещание не ввязываться ни в какое обучение, даже в бесплатное. Пожалуй, в данном случае я его сдержу, во многом по причине того, что в каком-то смысле тоже являюсь участником всего происходящего. А учитывая личные обстоятельства (много переездов за последние несколько лет и накопившаяся усталость) и семейные обстоятельства (мама болеет; это, кстати, ответ на немой вопрос, почему я остаюсь в Курске, а не возвращаюсь, например, в Питер), которые накладываются на общий фон, я не вывезу ни сам курс, ни тем более работу с такими клиентами.

Моя главная задача на ближайшее время самой не стать таким клиентом. Пока я неплохо справляюсь, но лишних ресурсов на дополнительный хардкор в каком бы то ни было виде у меня сейчас точно нет. Единственное исключение, которое я, возможно, сделаю, - это курсы первой медицинской помощи, правда тут тоже не уверена, что после смерти бабушки я к этому готова.

Для тех, у кого получше с ресурсами, оставлю ссылку. Если пройдёте, поделитесь, пожалуйста, потом впечатлениями. Пишут, что к участию в программе приглашаются врачи-психиатры, психотерапевты, клинические психологи, волонтеры, а также студенты старших курсов психологических и медицинских университетов, родственники и друзья участников боевых действий. Так что, возможно, есть смысл распространять эту ссылку и дальше, но это не точно, хотя я училась в ДПО по программе когнитивно-поведенческой терапии, и мне понравилось.

https://education-psy.ru/ptrs

Чо, котики, как вы там в 2024, держитесь? Я местами офигеваю от новостей из соседнего Белгорода, даже подписалась на их паблики, чтобы усилить свою тревожность, разумеется. В целом год начинается неплохо: я приняла мудрое решение начать отдыхать раньше, еще до НГ, потому что сильно устала. Так что сейчас я уже вполне свежа, хотя сегодня только 3-е число. И так мне нравится гораздо больше.

Вообще, кажется, что в каникулах, которые начинаются ДО Нового года, намного больше смысла, чем в длинных январских каникулах. Если сдвинуть всю эту историю на пораньше, чтобы НГ был точно посередине, не надо бегать с горящей *опой в конце декабря и превращаться в кисель в январе от затяжного, бессмысленного и беспощадного отдыха. А Рождество всё равно мало кто празднует.

Итоги года подробно подводить не буду. Скажу только, что сам год был п...ц, но в итогах тем не менее получился не п...ц, а посткризисный рост. Нам еще при работе в школе методисты (большой вам привет и всего наилучшего ❤️) говорили, что отсутствие ухудшения у клиента - это уже большой прогресс. Так что в целом год заканчивается хорошо.

Давайте про планы. В 2023 я обещала себе, что больше не буду вписываться ни в какое платное обучение и повышение квалификации. И действительно весь 2023 я не тратила деньги на учебу. Но хитрый мозг всё равно придумал, как выкрутиться, и нашел сразу несколько очень хороших курсов совершенно за бесплатно. Штош 🌚

В 2024 подумываю взять, прости Господи, аскезу от любой учебы - и платной, и бесплатной. Буду повторять только то, что уже знаю, ничего принципиально нового до конца года обещаю себе не изучать. Коллеги поймут. Пожалуй, сделаю исключение, только если поступлю в магистратуру на семейку, хотя пока еще не понятно, будет ли в следующем году набор на эту программу.

Ничоси, до чего технологии дошли, что в канал постит кто-то или что-то ещё, кроме меня. Для тех, кто пропустил, тут недавно возник какой-то левый пост. Интересно, можно ли от этого застраховаться? Если вы такое видели где-то ещё или понимаете, как оно работает, дайте знать, пожалуйста, а то неуютно

Продолжение об открытиях в частной практике.

Когда работаешь сам на себя, ты не только сам себе бухгалтер, начальник, пенсионный и страховой фонд, но еще и сисадмин 👀 Я привыкла вести свои рабочие заметки в Эверноуте, но с сами-знаете-каких-пор он не доступен для оплаты в России. И если весь прошлый год еще можно было как-то работать, то недавно они начали ограничивать бесплатный тариф 50 заметками в одном блокноте. А у меня только блокнотов штук 20. Думаю переходить на что-то иное.

Из самых похожих сервисов в интернетах рекомендуют опенсорсный Joplin. Но я думаю упаковать все в Calibre, которой пользуюсь еще со времен соцфака, а это уже лет десять минимум. Оказывается, туда можно сохранять не только любые текстовые и e-book файлы, но и ссылки, аудио и видео. Причем к каждому файлу можно добавлять описание. И сделать сколько хочешь тематических библиотек, между которыми удобно преключаться. Лучшего хранилища для учебы я пока не нашла. Будет ли это так же удобно с заметками, пока не знаю, но если да, то у меня будет одно общее решение для вообще всех моих нужд.

Плюс к этому оказалось довольно удобно вести тематические частные группы в ТГ, куда можно кидать с телефона всё, что хочешь изучить позже. Одного "избранного" для этого мало, там всё теряется в одной большой куче. А множество разных групп под каждую отдельную вашу цель работает лучше. Эту идею мне подсказал Саша Шувалов, который два года был моим куратором в "Учитель для России", а ныне тоже ведет частную практику. Так что могу его рекомендовать в качестве психолога для детей и взрослых, если кому надо.

Как правильно сказали на одном из вебинаров по продвижению для психологов, когда работаешь на себя, ты уже не только психолог, но и маленький предприимчивый предприниматель со всеми вытекающими. Пока что мне это скорее нравится. Хочется сейчас посвятить время тому, чтобы навести порядок в работе, чтобы не было как в школе - никакой системы, полная свобода и хаос. И из-за текучки тебе некогда сесть и просто разобраться во всех своих документах, потому что у тебя по пять консультаций в день. Или по пять уроков - как повезет.

Коротко о моих главных открытиях в мире частной практики.

Если не ходишь ногами на работу и с работы каждый день, то все равно надо куда-то ходить. Просто так дышать воздухом, находиться под солнышком, двигаться и вот это вот все. В итоге путем долгих экспериментов я пришла к такому же точно распорядку дня, как если бы работала в офисе, только не в офисе. Ну ок, начинать можно не в 08:00, а в 10:00, но суть та же самая, только на тебя еще ложится ответственность за разграничение рабочего и рекреационного пространства в доме, чтобы одно не смешивалось с другим и чтобы получалось нормально переключаться с рабочего режима на отдых. Свобода = ответственность.

С тех пор, как становишься сам себе начальник, бухгалтер, страховой и пенсионный фонд, реально появляется потребность как минимум раз в месяц выделить себе рабочий день под планирование расходов. Это тоже часть работы, теперь из этой песни этих слов не выкинешь, так впишем же это в план!

Из самых последних открытий: выше я писала про круг безопасности и про то, что все мы нуждаемся в тихой гавани, куда можно спокойно причалить после всех штормов и где нас любят и ждут. Особенно актуально это в период перемен, чтобы была какая-то возможность от этих перемен немного отдыхать и осмыслять все происходящее в спокойной обстановке. Хорошо, если вас окружают близкие, с которыми можно обсудить свои впечатления. Но если так случилось, что этих людей нет в принципе или они есть, но где-то далеко, то можно помочь самому себе и стать близким для самого себя.

Например, я решила, что время от времени буду устраивать себе выходной день просто "на подумать и побыть с собой", чтобы было мнооого времени поразмышлять, попереживать, если надо, похвалить, поддержать себя и порадоваться за свой прогресс. В таком бурном потоке дел важно сознательно выделять время на паузы, чтобы новый опыт не выматывал и не истощал, а приносил удовольствие и наполнял энергией. Без этого очень сложно двигаться вперед. Поэтому с некоторых пор мне стала нравиться концепция single date, когда ты целенаправленно приятно провидишь время сам с собой - только ты и твоя кукуха)

Если у вас тоже есть какие-то лайфхаки по организации труда и отдыха, делитесь.

Кстати, по запросу "круг безопасности" выпадают еще такие картинки. Совпадение? Не думаю.