Всем привет👋

Подготовил крайне полезную серию постов (не поскупись на лайк и репост) на тему: "10+ секретов успешного прохождения сложных трасс: Советы сильнейших любителей и профессионалов" 🚴‍♂️

Часть 1. Погнали:

Алексей Щебелин
МСМК по велоспорту на шоссе, 5-кратный чемпион России и призер кубков России, многократный победитель международных соревновай, основатель и тренер клуба ETALON team.

1. Тщательно готовьте инвентарь и экипировку: проверьте работу переключения передач, амортизаторов и выберите комфортную одежду.

2. Прикатывайте по возможности трассы и изучайте сложные участки: покрытие и траектории для более быстрого прохождения.

Андрей Галафеев
Многократный победитель любительских соревнований XCO и XCM. Дважды чемпион России среди любителей и ветеранов в 2008 и 2010 годах. Победитель КВМЛО и Вологодских стартов 2024 года. Основатель и тренер клуба МТБтренинг.

1. Перед сложными трассами важно провести предварительный осмотр: сначала пешком для поиска оптимальных траекторий, затем наблюдайте за опытными спортсменами. Оцените свои возможности и убедитесь, что рядом есть кто-то для страховки. Начинайте с небольшой скорости, постепенно увеличивая её по мере уверенности. Избегайте чрезмерного риска: лучше проехать аккуратно, чем получить травмы. В ХСО часто выигрывают те, кто лучше едет вверх, поэтому играйте на своих преимуществах и не рискуйте зря, особенно на любительских стартах.

2. Для участия в кросс-кантри необходима регулярная практика. Включайте тренировки на трассах ХСО минимум два раза в неделю для улучшения навыков.

Иван Селедков
Действующий чемпион России в марафоне, основатель и тренер клуба SemiGora

1. Перед поездкой на трассу общаюсь с гонщиками, чтобы узнать её особенности и подготовиться. За месяц тренируюсь на похожих элементах, таких как большие пролёты и корневые подъёмы, чтобы быть максимально готовым.

2. Проехать круг трассы в окологоночном темпе, проанализировав участки, где мышцы устают сильнее всего. Подъезжайте к этим точкам свежими, чтобы сохранить концентрацию на спусках и оптимизировать стратегию гонки.

Павел Лунде
Многократный победитель чемпионата России по маунтинбайку.

1. Чем чаще вы тренируетесь на сложных трассах с препятствиями, тем увереннее будете себя чувствовать. Опыт помогает справляться с новыми, но похожими ситуациями, даже если они происходят в другом месте. Главное — повторение и адаптация к различным условиям.

2. Если страшно, лучше избегать сложных прыжков и спусков, чтобы не получить травму.

Кристина Ильина
Чемпионка России по кросс-кантри. Кристина Ведет канал про велоспорт и не только @racerintothevoidd

1. Перед соревнованиями на сложных трассах рекомендую внимательно изучить весь маршрут. Пройдите его пешком или на велосипеде, делая остановки. Исследуйте не только сложные элементы, но и траектории для подъёмов, равнинные участки и спуски. Определите широкие участки, подходящие для обгонов. Полезно проехать круг не только в «лёгком» режиме, но и на высокой скорости, чтобы проверить удержание траекторий при усталости.

Тимофей Иванов
Многократный победитель чемпионатов России по маунтинбайку и велокроссу.

1. Правильный подбор давления в шинах — ключевой фактор для улучшения сцепления с трассой.

2. На сложных технических подъемах важно использовать подходящую передачу для поддержания оптимального темпа и силы.


Максим Гоголев
Многократный чемпион России по маунтинбайку и велокроссу. Член сборной России с 1999 года и по н.в.

1. Когда вы сталкиваетесь с технически сложными участками на трассе, важно сохранять спокойствие и сосредоточенность. Хладнокровие разума позволяет вам оценивать ситуацию объективно и принимать оптимальные решения.

Продолжение следует... вторая часть тут 👈