🕛5️⃣1️⃣Ловушка неопределённости: как психолог помог вернуть опору

На телефон неотложной психологической помощи 051 позвонила девушка — в слезах, с тяжёлым прерывистым дыханием. Какое‑то время она не могла подобрать слов: тревога сковала и голос, и мысли.

▶️ Психолог помог стабилизировать состояние: через дыхательные техники и технику заземления 5‑4‑3‑2‑1 девушка смогла рассказать, что её тревожит. Её накрыла тревога из‑за отношений с молодым человеком, который при встречах был внимателен, но между ними почти не отвечал на сообщения.

▶️ Психолог объяснил, как работает ловушка нашей психики, в которую попала девушка: когда информации мало, воображение начинает достраивать картину — и делает это в самых мрачных тонах. Хотя на самом деле это лишь попытка мозга справиться с неопределённостью.

▶️Дальше вместе с психологом девушка искала опору в собственных потребностях — для нее одинаково важны и сами встречи, и связь между ними.

▶️Так абонентка смогла сформулировать сообщение для молодого человека, чтобы прояснить ситуацию без обвинений.

Иногда самое важное — вернуть опору и найти слова для своих чувств❤️

👩‍💻 Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону:
051 - с городского
8 (495) 051 - с мобильного

#МСППН #Психология #ПсихологМосква