Я регулярно читаю исследования, которые касаются longevity, и одно из последних очень попало в то, во что я сама верю: гораздо правильнее встраивать в свою жизнь маленькие полезные привычки, которые со временем становятся просто частью обычного дня.

Исследовательская группа из University of East Anglia и Norfolk and Norwich University Hospital проанализировала 9 исследований (почти 500 тыс. человек)

И оказалось, что такая простая вещь, как регулярный подъём по лестнице, связана с на 39% более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% от любых причин.

А физиологически всё довольно просто: под’ем по лестнице - это короткая, но достаточно интенсивная нагрузка: быстро повышается пульс, сердце активнее перекачивает кровь, дыхание учащается, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Одновременно включаются крупные мышечные группы - ягодицы, квадрицепсы, икры.

То есть несколько лестничных пролётов это, по сути, маленькая кардиотренировка, встроенная прямо в обычный день.

Срочно включаем в жизнь маленькие полезные ежедневные привычки. Именно из таких мелочей со временем и складывается то, что мы называем longevity.