Движение к себе/Анастасия Саевич

Друзья-москвичи!
Вы так активно спрашивали про Москву и та-дам! Я еду к вам и проведу занятие для вас ⬇️

Открытая практика Аутентичного Движения
с Анастасией Саевич
5 октября 19.00-22.00 Москва

Аутентичное Движение начинается с вопроса:
что происходит со мной прямо сейчас, если мне не нужно ничего изображать, делать правильно или куда-то двигаться?

Мы направляем внимание внутрь и позволяем телу двигаться из того, что действительно живо в этот момент.

слушать,
направить внимание внутрь

Замечать импульс — и следовать ему.
Оставаться рядом с тем, что возникает.
Встречаться с собой там, где ещё нет слов.

В Аутентичном Движении есть движущийся и свидетель.

Свидетель не оценивает и не интерпретирует. Он присутствует и видит.

И благодаря этому постепенно появляется возможность быть увиденным — не за результат, не за красивое движение, не за историю, которую мы рассказываем о себе, а просто в живом процессе своего бытия.

Мне очень близка эта практика за её возможность возвращать нас к тому, что происходит до слов, до привычных ролей и представлений о себе.

Такой формат создаёт условия для более глубокого контакта с телом, чувствами и теми аспектами опыта, которые не всегда доступны через осмысление и слова.

В программе

— краткое введение в метод Аутентичного Движения;
— настройка внимания;
— практика движения и свидетельствования.

Предварительный опыт танца или телесных практик не требуется.

Для кого

— для тех, кто впервые знакомится с Аутентичным Движением;
— для тех, кто практиковал ранее и хочет продолжить;
— для практикующих Аутентичное Движение, отметить День Рождение Аутентичного Движения (4 октября - международный день)

Ведущая

Анастасия Саевич — соматический терапевт Dip IBMT, танце-двигательный терапевт, организатор и преподаватель профессиональной программы «Интегральный танец».
19 лет занимается телесно-двигательными практиками.

Вдохновлена подходом «Дисциплиной Аутентичного Движения».

5 октября 2026, 19:00–22:00
Центр РИПА, Аптекарский переулок, 9, Москва
Группа — до 10 участников.

Стоимость:
4 000 ₽ — при регистрации до 30 сентября 23:59;
5 000 ₽ — при регистрации до 5 октября 17:00, при наличии мест.

Для регистрации:
http://t.me/margaritakozhevnikova

Она искала себя у нумерологов и астрологов. А нашла в интегральном танце

Алёна пришла на первую ступень профессиональной программы «Интегральный танец» после нескольких лет поиска на вопрос «Кто я и чего хочу».

По образованию она юрист. Но после рождения сына ушла из этой сферы и начала пробовать разные направления — искать то, что действительно станет «её». Но каждый раз было ощущение: «Да, интересно, но как будто не мое»

А потом она пришла в интегральный танец💃🏻

В первый день обучения Алёна ещё сомневалась: «Моё это или нет?». А уже на второй день почувствовала: «Я дома. Я среди своих».

1️⃣Алёна поставила себе задачу на этот год не просто учиться, а начать проводить занятия самой.

Первые встречи были небольшими — приходили по 2 человека. Но участницы давали ей очень вдохновляющую обратную связь. И постепенно появилось ощущение: «В том, что я делаю, есть смысл, я хочу продолжать».

А в конце учебного года случилось событие, которое стало для неё особенно важным: вместе с партнёром они повезли женщин на Байкал. Эта поездка стала для Алёны подтверждением: «Да, я действительно могу быть специалистом в этом. Я иду своим путём».

2️⃣За этот год изменилось гораздо больше, чем профессиональная сфера.

У Алёны появилось больше доверия к своему телу. Она стала лучше чувствовать: где «моё», а где «не моё», куда хочется идти, а куда нет.

Появилась внутренняя опора. Не та, которую нужно искать в чужих прогнозах, советах и оценках, а своя. С каждым модулем эта опора словно прорастала внутри.

И, пожалуй, самое важное изменение за этот год — Алёна стала слышать и слушать себя. И доверять тому, что слышит.

Профессия интегрального танца стала для неё не просто новым делом, но и путем возвращения к себе.

От «Кто я и чем мне заниматься?» к «Я чувствую. Я слышу. Я выбираю. Я себе доверяю».

Если вы тоже сейчас находитесь в точке поиска профессии, своего дела, внутренней опоры или просто хотите глубже познакомиться с собой, возможно, ваш путь тоже может начаться с тела.

Приглашаю вас на ноябрьское обучение интегральному танцу💚

Если хотите узнать о программе и подойдет ли обучение именно вам, напишите мне @anastasiasaevich

Самопознание тоже может утомлять

Особенно, когда мы превращаем жизнь в бесконечное наблюдение за собой:

Почему я так отреагировала?
Что за этим стоит?
Какая моя потребность сейчас не удовлетворена?
Почему я снова выбрала не себя?
Что мне пытается показать эта ситуация?

В какой-то момент даже полезная привычка замечать себя превращается в ещё одну работу😢

Мы уже не просто живём — мы всё время себя анализируем.

И очень точно это сформулировала одна из моих подписчиц в комментариях к моему посту:

«Встречаться со своей тенью сложно. Оно сейчас происходит у меня практически каждый день просто по жизни, и это запускает ещё более сложные процессы… А уже не хватает сил. Хочется просто “побыть”, ну и ещё более круто — получить какой-то ресурс».

Мне кажется, в этом комментарии есть важный вопрос: а обязательно ли встреча с собой должна быть ещё одной тяжёлой работой?

С тенью можно работать и через понимание, а можно через проживание💡

1️⃣Можно бесконечно объяснять себе свою злость, а можно заметить, как она ощущается в теле.

2️⃣Можно анализировать, почему хочется сказать «нет», а можно почувствовать, что происходит внутри, когда ты наконец позволяешь себе это «нет».

3️⃣Можно пытаться понять, откуда взялась твоя «плохая девочка», а можно дать ей немного пространства для движения.

Я люблю интегральный танец тем, что в нем нам не обязательно сразу что-то осознавать, объяснять или исправлять. Мы начинаем с тела, с движения, с импульса, с ощущений.

И иногда это даёт то, чего не даёт очередной анализ: возможность не наблюдать за собой со стороны, а снова побыть собой.

Поэтому «Танец с тенью» — не обязательно про то, чтобы копать глубже. Он может быть и про то, чтобы перестать копать еще глубже и наконец дать себе пространство побыть живой, разной, настоящей.

Если вам сейчас хочется не ещё одного инсайта о себе, а контакта с собой, приходите на встречу 6 октября в СПб в 19:00🤍

Также продолжайте писать свои пожелания. Буду формировать следующие встречи под ваши запросы🫂

Про мою неудачу

Вчера должна была состояться первая встреча «Танец с тенью. Я не я». Я очень ждала этого занятия, готовилась, представляла, как мы будем исследовать себя через движение…

Но встречу пришлось отменить — записались всего 3 человека.

Их я перенесла на 6 октября. И, конечно, первая реакция — разочарование. Потому что когда вкладываешь в своё дело душу, хочется, чтобы оно состоялось именно так, как ты задумала.

Но любая ситуация, которая выбивает нас из привычного сценария, может стать поводом остановиться и посмотреть на неё внимательнее.

Здесь нет какого-то единственно правильного ответа: нужно было отменять занятие или всё-таки проводить его для трёх человек? Каждый в такой ситуации принимает решение сам.

А меня эта история снова заставила задуматься о важном.

Не может быть идеально. Невозможно, чтобы постоянно всё происходило так, как мы хотим. В этом и заключается жизнь.

1️⃣Без трудностей не бывает роста.
2️⃣Без разочарований — новых решений.
3️⃣Без моментов, когда что-то не получается, — движения вперёд.

Нам может казаться, что препятствие остановило нас, а на самом деле оно просто предлагает немного изменить направление.

И я хочу использовать эту ситуацию не только для своих выводов, но и чтобы услышать вас💚

Какая тема сейчас особенно актуальна для вас для тематических занятий по интегральному танцу?

Что хочется исследовать через тело, движение, чувства? С чем хочется встретиться внутри себя?

Пишите в комментариях. Я обязательно учту каждый ответ. Возможно, ваша тема станет основой нашей следующей встречи❓

Фотографии — моя любовь💚

Для меня фотографии — это про зеркало. Через них я могу увидеть себя со стороны — это про то, как действительно выглядит моё тело, а не то, как внутри я его оцениваю. Так я могу встретиться с собой настоящей.

Со студенческих лет я занимаюсь фотографией, у меня есть художественный вкус, я вижу композицию, красоту, желание.

Также как организатор многих фестивалей, я работаю с фотографами: смотрю тысячи снимков, выбираю фотографии для анонсов, афиш и социальных сетей, поэтому у меня хорошая насмотренность.

И я очень ценю людей, которые умеют видеть тело. Видеть не просто красивый кадр, позу или композицию, а чувствовать человека, движение, состояние. Смотреть на тело с любовью и бережностью.

Таких фотографов я могу пересчитать по пальцам. И сегодня я хочу рассказать про одного из них.

Скоро у нас форум интегрального танца, и вы наверняка уже не раз видели фотографии этого человека на наших анонсах. Это Полина🫶

https://vk.ru/club118946412

Я недавно пересматривала фотографии с разных годов и вдруг очень ясно это почувствовала: Полина — тот человек, который умеет передавать через фотографию движение и танец.

Даже когда тело на фотографии неподвижно, ты всё равно чувствуешь, что оно движется: видишь импульс, слышишь продолжение жеста, чувствуешь состояние.

Сфотографировать танец — это не просто поймать красивый момент. Нужно самому уметь его увидеть.

Спасибо тебе, Полина, за то, что благодаря твоим фотографиям мы можем увидеть себя со стороны, а иногда встретиться с собой совершенно по-новому🙏

И если вам тоже хочется увидеть себя таким взглядом — у Полины есть не только съёмки на фестивалях. Она проводит и обычные фотосессии.

Так что очень рекомендую однажды побыть перед её камерой. Мне кажется, это может быть очень красивым опытом.

P.S. Сейчас мы ищем на форум интегрального танца рилсмейкера и фотографа. Если это вы или знаете кого-то, кто может сделать красивые ролики и фото, напишите мне @anastasiasaevich

Эти плохие качества есть у успешных людей

У тех самых, которые много зарабатывают, ведут бизнес, живут в красивых домах и выступают на сцене.

Они тоже завидуют, хотят быть лучше других, злятся, когда кто-то переходит границы, могут думать: «Я заслуживаю большего», хотят внимания, признания, власти, денег, победы.

И вот что интересно: сами по себе эти качества не делают человека ни плохим, ни хорошим.

Вопрос в том, кто кем управляет — ты этим качеством или оно тобой?

Например➡️

Ты умеешь быть жёсткой — это может помогать принимать решения и держать границы. Но если ты не умеешь остановиться и слышать других, жёсткость начинает управлять тобой.

Ты амбициозна — это может вести тебя вперёд. Но если тебе постоянно нужно быть первой, чтобы чувствовать свою ценность, ты уже не выбираешь цель, ты пытаешься что-то себе доказать.

Попробуй сегодня задать себе несколько вопросов:

1️⃣Что я сейчас чувствую?
2️⃣Чего я хочу?
3️⃣Что я запрещаю себе сделать или проявить?
4️⃣Что произойдёт, если я дам этой части себя немного места без необходимости сразу действовать?

Задача не в том, чтобы делать всё, что хочется или стать проработанным человеком. А в том, чтобы знать свои разные части и управлять ими.

В интегральном танце мы можем исследовать это через тело и движение. Не только поговорить о своей тени, но и встретиться с ней: почувствовать, как она двигается, чего хочет, где живёт в теле.

Этому будет посвящен цикл встреч «Танец с тенью» в Петербурге:

💃«Я не я» 22 сентября (уже завтра)
Про встречу с частями себя, которые мы привыкли не признавать: «я не такая», «это не про меня», «я так никогда не поступлю».

👯‍♀️«Плохая девочка» 6 октября
Про ту часть, которой можно хотеть, злиться, занимать место, отказывать, нарушать привычные правила и не стремиться всем понравиться.

С 19 до 22:00

Стоимость:

Разовая встреча 2500₽
Абонемент на 2 занятия 4500₽
За репост анонса в сторис 2200₽

Напиши мне @anastasiasaevich, чтобы записаться или задать вопросы❤️