Неочевидные этапы работы с любым атлетом

Когда мы уже всё обсудили и подключились друг к другу в приложениях, начинается самое интересное.

Первый этап занимает несколько недель, а иногда и целый месяц.

Это поиск того самого, оптимального графика тренировок.

Обычно это выглядит так: приходит ко мне заряженный человек. Говорит: «Да я могу хоть каждый день тренить!». Окей, я накидываю ему тренировки.

Дальше мы просто едем и смотрим. Сильно ли он устал? Удобно ли ему по времени? Понятны ли вообще задания?

Если сразу попали в ритм — супер, просто меняем наполнение.

Если что-то не зашло — начинаем переставлять дни, искать баланс.

Самое главное на этом этапе — найти такой график, чтобы атлет выходил и делал всё без проблем.

Тренировки должны выполняться.

Но настоящий тест начинается через 3–4 недели. Заканчивается «медовый месяц с тренером».

Эйфория от старта проходит, выполнять задания уже неохота, и человек начинает скипать тренировки.

Здесь нужна первая серьезная корректировка.

Идеального количества тренировок не существует. Но есть база: минимальное количество — это 3 раза в неделю.

В эти 3 дня можно впихнуть что угодно (хотя к марафону или ультре так, конечно, не подготовишься).

Но атлет должен честно сказать: «Смотри, я буду тренироваться 3 раза в неделю, но по-любому. До конца жизни буду эти 3 тренировки делать».

А бывает иначе. Человек кричит: «Ставь каждый день, время есть!». Я ставлю 6, а он делает 2, пропускает 4 и в конце недели говорит: «Да ставь так же».

Вот это ошибка, это херня.

Несделанные тренировки ломают всю систему.

Одно дело выстроить баланс на 3 дня, и совсем другое — на 5.

Например, 5 дней — это 2 силовые и 3 беговые. На следующую неделю я должен увеличивать в них объем или интенсивность.

А если из пяти сделано две? Что мне ставить дальше? Можно просто копипаст ебашить, пока он 5 не сделает, но это тупорылая работа получается.

Я как тренер в такой момент говорю: «Давай оставим 3 и будем честны друг с другом. Ты сделаешь мало, но сделаешь. А внутри этих трех я тебе что-то накручу».

Как показывает практика, люди часто пиздят.

Искренне верят, что готовы пахать каждый день, а когда окунаются в систему — никто не готов.

Или другая крайность: человек всё вывозит, всё выполняет, но нихуя не восстанавливается. Утомление 10, сон портится.

Тут тоже надо честно всё менять.

Без прохождения этого этапа подбора невозможно двигаться дальше.

Никакие хитрые интервалы, прогрессии и ПАНО-шмано, МПК не сработают.

И честно говоря, я не представляю, как пройти это в одиночку. Здесь нужна калибровка об другого человека.

Чтобы решить эту
проблему на старте, у меня сейчас есть классное предложение — онлайн-группа.

Первый месяц мы работаем почти индивидуально, чтобы выстроить именно ваш рабочий график.

А дальше вы уже четко и на автомате тренируетесь в группе.

Если интересно — пишите, расскажу подробней, как че стоит.

Писать сюда: @morerunning_supp