TGViewer
Channel Public Channel
mopsanya

mopsanya

@mopsanya14

Мои мысли и технические моменты на забегах и заплывах.

По навигации:
Бег #mopsanyaruns
Плавание #mopsanyaswims
Зимнее плавание #mopsanyawinter
Subscribers
815
Photos
303
Videos
236
Links
91
Recent Posts 16 shown
Post #792 279
Хотите ли вы увидеть фотографии того, через что проходило мое тело после профессионального спорта и до настоящего времени?

Вчера, пока работала у себя в клубе, ко мне подходили клиенты, которые раньше занимались на моих групповых тренировках, и говорили, что я очень поменялась за последние 4 года. Мол, форма у меня сейчас прям хорошая, не такая, как при устройстве на работу в 2022. Ну да, там было +18 кг к нынешнему весу.. но никто не знает, через что я проходила.

И так у меня появился этот вопрос к вам.

Конечно же я терзаюсь сомнениями в выставлении таких фото, я стесняюсь, осознавая факт того, что мой вес всегда будет нестабильным особенно в условиях зимы. И да, я буду продолжать работать над собой, в том числе над своей головой. И бывает в жизни все, разные ситуации, которые могу привести к тем или иным последствиям. Но важно помнить, что инструменты всегда под рукой – ими надо только захотеть воспользоваться.

Ставьте ❤️, если готовы к такой сенсации))
  • ❤ 86
  • 😍 9
Post #790 470
Ну что, мы 3 в своей категории!)
  • 🔥 34
  • 😍 11
  • 🏆 8
  • 🎉 5
  • 👏 2
  • 👍 1
  • 💯 1
Post #789 439
Эмоции после финиша
  • ❤ 22
  • ❤‍🔥 9
Post #788 401
Наши любимые берпи))
  • 🔥 23
  • 👏 2
Post #787 407
Подробнее про количество повторений в формате CRACE:

🔸1 км бег
🔹1000 м на лыжном тренажере

🔸1 км бег
🔹50 м толкание саней 102 кг

🔸1 км бег
🔹50 м тяга саней 78 кг

🔸1 км бег
🔹80 м берпи с прыжком в длину

🔸1 км бег
🔹1000 м на гребном тренажере

🔸1 км бег
🔹200 м перенос гирь по 16 кг

🔸1 км бег
🔹100 м выпады с мешком 10 кг с касанием коленом пола

🔸1 км бег
🔹100 бросков мяча 4 кг в мишень из приседа (ниже 90°)

Победители выявляются в каждой возрастной категории по лучшему времени прохождения всех 8 блоков. Есть форматы эстафеты (4 человека), парная гонка и соло-формат.

Бег проходим вместе, а упражнения делим примерно поровну, чтобы успевать восстанавливать пульс, пока другой выполняет одну из станций.
  • ❤‍🔥 9
  • 🤯 3
  • ❤ 1
Post #786 350

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤‍🔥 19
  • ❤ 8
  • 👏 3
Post #785 342
Про формат гонки 👇
Post #784 364
К CRACE готовы 🔥
  • ❤ 18
  • 🔥 11
  • ❤‍🔥 6
  • 👍 3
Post #783 351

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 11
  • 🔥 9
Post #782 348
Не успела приехать из отпуска, как уже с Таней вписались в какую-то авантюру
  • 🔥 5
  • ❤‍🔥 4
Post #781 593
Делюсь с вами своей находкой!)

Пока я в Санье бегаю и плаваю, в моем арсенале всегда есть ЭТО. И нет, это не протеин.

Жевательные электролиты TiM нужны не только для спорта. Они реально спасают:
✈️ в перелетах
🚗 за рулем
☀️ в жару
☕️ после кофе
А ещё они очень вкусные!

Организму часто банально не хватает воды и натрия. Размешивать изотоники в отпуске лень, а жевательные таблетки — идеально. Прожевала, запила и побежала делать тренировку)

Только важно помнить, что это НЕ изотоник и НЕ энергетик, а просто самый удобный способ поддержать гидратацию, когда обычные форматы неудобные.
  • ❤ 20
  • 🔥 9
  • 👍 7
  • ⚡ 1
Post #779 787
Post #775 941
Пока я плыла, они видели всё: 26 часов глазами команды

Все самое интересное происходит со слов очевидцев. Моя команда = мои глаза, уши и желудок. Не устану повторять, но только благодаря своим людям удается ставить такие крутые рекорды. И как же все-таки ценно найти их в большом мире ультрамарафонского плавания 💙

Конечно же после заплыва мы с Дашей и Таней бурно обсуждали все, что происходило во время плавания в Иртыше. На малой лодке, которая шла всегда рядом со мной, находился капитан и саппорт. Каждые 4 часа происходила смена этих людей, их перевозили на большое судно для отдыха и подготовки следующего этапа питания. Девочки по факту общались только по рации или в переписке через ТГ при наличии интернета. Они передавали друг другу мое состояние, что я успела съесть, что нужно подготовить на ближайший период или чего не хватает на малой лодке в настоящее время. Бывали казусы, и иногда я сама переживала из-за этого, но в таком ритме мы работали впервые, поэтому для следующего раза выявили для себя важные моменты для корректировок. Дальше будут отдельные воспоминания, которые хотелось бы оставить в памяти (ну и учесть на будущее).

***

Ночью, когда наступила кромешная тьма, было видно только гирлянду, звезды и мой маячок на резинке от очков. Капитанам было сложно ориентироваться на реке, так как не было видно берегов, и бывало так, что мне в лицо просто светили фонарем. А при смене команды на малой лодке, я останавливалась и наблюдала за ними, и маячка не было видно, в результате чего все пугались и кричали, что потеряли меня))

В один момент мне долго не могли привезти гель с кофеином и чай, а мне вот срочно надо было, хоть убейте. Ну потому что так захотелось. И вместо того, чтобы спокойно продолжать плыть, я останавливалась, ругалась и говорила, что не сдвинусь с места, пока не получу желаемого. То же самое было и с неопреновыми майкой и шортами. Я психанула и начала плыть в сторону большой лодки за вещами.

В этом заплыве мне очень зашел доширак. В один раз я на полном серьезе попросила команду сделать мне его без лапши и с малым количеством воды. Все удивились, но ничего мне не сказали. В другой, было очень перчено, и я наехала на Таню. Она сразу предложила переделать лапшу, но я тут же запихала ее себе в рот так, что все просто вываливалось в воду.

В свою смену Таня подготовила мне кашу быстрого приготовления. Через час Даша дает мне то же самое, и я, утверждая, что уже это ела, демонстративно выливаю всю еду в воду.

За все время плавания на открытой воде я переживала по поводу туалетной темы. Помню, смотрела фильм Дайана Найад и думала, что придется учиться надевать гидрик в воде, не касаясь дна. В итоге, в заплыве на Иртыше я снимала его трижды. Под утро мне захотелось в туалет, а снять и натянуть обратно гидрокостюм не составило большого труда. После пришлось его снова снимать, чтобы надеть на себя майку и шорты. Благо второе Даша предложила натянуть поверх гидрика. Майка же не давала делать мне гребки в полной амплитуде, так как все было уже стерто до самых ключиц, поэтому пришлось опять все переигрывать. И вот как раз в ней я застряла и чуть не задохнулась в воде))

***

Это было так увлекательно, что мне точно нужно повторить!
❤️спасибо Даше и Тане, которые с пониманием и заботой относились ко мне и моим капризам.
❤️спасибо двум капитанам малой лодки, особенно Сергею Киконкову, который согласился прилететь с нами из Питера, за его внимательность и поддержку.
❤️спасибо организатору заплыва Grand Swim Series и по совместительству моему тренеру Дмитрию Егорову. Лучшая организация моих приключений и тренировочного процесса. Э
❤️спасибо спонсору этого заплыва Optima Resource и Николаю Полянскому, который поверил в меня и мою идею.
❤️спасибо капитанам большого судна и команде за их отзывчивость и теплый прием после 26 часов плавания.
❤️спасибо команде эстафеты, которая тянула меня в последние несколько часов. Это очень дорого и ценно!
❤️спасибо всем, кто следил, переживал и болел! За теплые слова, за комментарии и особенно за кружочки! Это было очень мило)

Продолжение главы ожидается🌊

#mopsanyaswims
  • ❤ 36
  • 🔥 31
  • ❤‍🔥 11
  • 👏 9
  • 🤗 1
Post #774 627
Больше 70 приемов пищи на воде

По питанию не сказала бы, что все сильно поменялось, но из новых продуктов я смогла есть лапшу быстрого приготовления. Да ещё с таким удовольствием, что была приятно удивлена не только я, но и мои саппорты)) во время тошноты в чай девочки добавляли имбирь. Тоже зашел хорошо. Гели с кофеином старалась есть каждые 4 часа. В этот раз удалось подсчитать более точно все по количеству продуктов и калоражу. Не все, но вот, что получилось:

🍕 Изотоник 3 пакетика 500 кк;
🍕 Сахар 250 гр 1000 кк;
🍕 Кола 200 мл 100 кк;
🍕 Зефир 350 гр 1200 кк;
🍕 Шоколадки 12 шт minis 900 кк;
🍕 Мармелад 100 гр 350 кк;
🍕 Лапша 100 гр 450 кк;
🍕 Картофельное пюре 60 гр 200 кк;
🍕 Каша 40 гр 150 кк,
🍕 Гели 2000 кк;
🍕 Варенье 80 гр 200 кк;
🍕 Бананы 500 гр 450 кк;
🍕 Лимон + имбирь.
Итого: 7500 кк.

Не так густо, согласна. Приемы пищи каждые 20 мин. Потеря энергии с учетом непроизвольной дрожи в ночное время (примерно 10 часов) составила около 16000-17000 кк.

После заплыва мой вес изменился всего на 1 кг – с 68 до 67. Обычно в течение 2 недель после старта меня ещё догоняет сброс кг, поэтому на сегодняшний день я вижу на весах 66.5 кг. К слову, со школьных лет не было у меня этой цифры. И замеры тоже в самых минимальных значениях. Чуть радуюсь, но понимаю, что в сезон зимнего плавания пару тройку кг точно верну.

В целом, есть еще что модернизировать по питанию. Каждая мелочь, которую мы не предусмотрели, отнимала у меня сил понемногу. Опыт, никак иначе. Ну и после такого продуктивного лета мне бы понадобилась раскачка в 3 месяца, но я уже готова продолжать тренироваться и входить в режим – тело, голова и общее самочувствие заряжены на все 100.

#mopsanyaswims
  • ❤ 45
  • 🔥 33
  • 👍 8
  • 💯 2
Older posts →

About this channel

How can I read @mopsanya14 without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for mopsanya: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does mopsanya have?
mopsanya (@mopsanya14) has 815 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does mopsanya know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →