Тревожность и многое другое 2.1

Продолжаем тревожные уроки.

Когда человек говорит «у меня тревожность» — это действительно означает, что у него тревожность? Или есть вероятность, что пациент без спецобразования может интерпретировать как тревожность что-то другое?

Если человек говорит, что у него тревожность или у него тревожные мысли, это не означает, что у него тревожность. Это означает лишь то, что человек что-то хочет нам сказать.
Даже люди со спецобразованием не умеют отличать тревожность от чего бы то ни было ещё.

Давайте учиться вместе!

Если вы идёте по пешеходному переходу и прямо на вас несётся машина и есть объективный риск, что она вас собъёт, и вас это пугает — это страх: «Я боюсь, что меня сейчас собьёт вот эта машина». Это адекватно и объективно: машина существует, вы не предполагаете её наличие, она действительно движется и характер её движения представляет угрозу. Страх здесь обоснован и адаптивен — отсутствие страха в такой ситуации скорее было бы патологией.

Если вы идёте по пешеходному переходу и ближайшие машины стоят в километре, то есть нет объективного риска, а вы напряжены, переживаете и ускоряетесь — это тревожность: «Эти водители ненормальные, сейчас рванут и точно меня собьют». Машина существует, но она далеко или неподвижна = объективно не представляет опасности. Значит переживание не совсем адекватно ситуации и ваше беспокойство опережает факты. Это и есть ключевая черта тревожности — переживание по поводу того, что может случиться, хотя прямо сейчас ничего не происходит, и оно вызывает дистресс и напряжение.

Стоит ли обязательно считать тревожностью мысли в таких формулировках?
«Интересно, а что будет, если меня собъёт машина на переходе?»
«Почему машины так носятся, они ведь могут меня сбить»
«Постоянно вижу новости что кого-то сбивают на переходе»
«Часто представляю, как меня сбивает машина на переходе»
«Иногда думаю: а если я упаду перед машиной? Просто вот — возьму и упаду»
«Когда жду зелёный, в голове крутится: “а если водитель сойдёт с ума и нажмёт на газ?”»

Продолжим упражнения завтра.