Тест на стресс для тех, кто утонул в философии прошлый раз

Берём любую нагрузку: работу, тренировки, недосып, детей, дежурства и задаём себе три вопроса:

1. После нагрузки я возвращаюсь к исходному состоянию?
2. Способность переносить такую нагрузку растёт?
3. Между нагрузками есть период восстановления?

Три Да — йеее, это хороший стресс: вы не просто выживаете, вы развиваетесь.
Да на 1 и 3, но Нет на 2 — сносно: нагрузка вас не развивает, но хотя бы не разрушает.
Нет на 1 или 3 — это не развитие, а износ.

Пример 1. Тренировка.

Вчера ты тяжело поприседал, сегодня ноги болят. Спустя пару дней боль прошла, а через месяц тот же вес даётся легче, потому что был отдых, а не ежедневные приседы.

1. Вернулся к исходному состоянию? Да, ноги перестали болеть.
2. Стал сильнее? Да.
3. Время на восстановление было? Да.

Каеф: вот тот стресс, который делает вас сильнее.

Пример 2. Жопа на работе.

Два дня ты фигачил до ночи перед запуском проекта. Потом выспался, отлежался и за пару дней вернулся в норму.

1. Вернулся к исходному состоянию? Да.
2. Стал лучше переносить авралы? Не особо.
3. Восстановиться дали? Да.

Нормально. Не всякая нагрузка обязана делать вас сверхчеловеком, достаточно что хотя бы не сломала.

Заметьте: в первых двух примерах нагрузка была тяжёлой и обе оказались норм. Разрушает не тяжесть, а отсутствие восстановления, поэтому самый опасный пример — самый безобидный на вид.

Пример 3. «Да я нормально сплю по пять часов».

Пять часов сегодня. Пять завтра. Шесть послезавтра. Ну, в выходные доспал днём.

Ты уже не помнишь что такое "выспаться", раздражительность стала "характером", а туман в голове "возрастом".

1. Вернулся к исходному состоянию? Нет, усталость копится.
2. Стал лучше переносить 5 часов сна? Нет, это технически невозможно.
3. Время на восстановление было? Нет, досып в выходные — это не восстановление, а частичная выплата долга, набранного за пять дней.

— Но я же жив, у меня всё нормально!

Это самый плохой критерий оценки: справляться можно очень долго, каждый раз принимая новый худший уровень за исходный.

То, что тебя не убивает, не обязательно делает тебя сильнее.
Иногда оно просто не успело тебя добить.