Тест: какой у вас стресс

Когда-то давным-давно один маленький мальчик решил, что к чёрту эту вашу христианскую мораль с культом страданий, и предложил вместо неё волю к власти, преодоление себя и идею сверхчеловека. Бог умер, сила это хорошо, превосходство и самоутверждение — збс.

Эту точку зрения можно не разделять, но одну фразу вы точно знаете: всё, что нас не убивает, делает нас сильнее. Того мальчика звали Фридрих Ницше и вы пользуетесь его формулой даже если не открывали философских книг.

По моим наблюдениям, большинство людей при оценке стресса использует эту концепцию, доводя её до абсолюта: то, что меня не убивает [вот прям мгновенно на месте в эту же секунду], делает меня сильнее.

Критерий логичный и простой: если я жив, значит справляюсь. А раз справляюсь — становлюсь сильнее.
Но это далеко от современного понимания нагрузки и адаптации, поэтому критерий опасен.

Хронический недосып вряд ли убьёт вас в моменте — но он никогда не сделает вас сильнее, потому что невозможно натренировать способность обходиться без сна. Вы будете всё хуже функционировать и всё меньше замечать насколько всё плохо.
Значит, критерия "не убивает" недостаточно — нужна и вторая часть формулы: нагрузка должна не просто оставлять вас в живых, но и "делать сильнее".
Если нагрузка не убила, но вы просто восстановились к прежнему уровню — это норм, не всё обязано вас развивать, спасибо что не разрушает.

И тут вклинивается третий элемент: восстановление. Сама по себе нагрузка не сделает вас сильнее, она лишь создаёт повод адаптироваться — повод стать сильнее. А воспользуется организм поводом или продолжит разваливаться, зависит от восстановления.

В двух словах: нагрузка приводит к усилению ТОЛЬКО ВМЕСТЕ С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ.

Поэтому вот сам тест:
1. После нагрузки я возвращаюсь к исходному состоянию?
2. Моя способность переносить такую нагрузку растёт?
3. Есть ли период восстановления между нагрузками?

Все три Да — поздравляю, у вас отличный стресс, он делает вас сильнее.
Нет только на 2 вопрос — ок, хотя бы не износ.
Нет на 1 или 3 — оно вас потихоньку убивает.

То, что тебя не убивает, не обязательно делает тебя сильнее.
Иногда оно просто не успело тебя добить.