— Ок, ок, понятно. Делать-то что? Всем миром к психотерапевту?
— Ну вообще в идеале как бы да. Зубы чистить, мыть руки перед и зад, анжумания, вакцинация, бегит, жрать нормально — всё классно, но самая важная часть тебя — это башка. И она тоже нуждается в профилактике и техобслуживании, а это как раз психотерапия.

— Терапия — это ж лечение? Лечат ведь больных?
— Если у вас диагноз, то вы будете лечиться психотерапией. Если у вас нет диагноза, то психолог-психотерапевт поможет вам разобраться в когнитивных ошибках и связанных с ними проблемами и профилактировать будущие. Но сама психотерапия одна и та же, методология и техники одинаковые.

— А лечиться-то когда?
— На примере тех же самых когнитивных ошибок: да, они не являются патологией. А вот их эффекты могут привести к повышенной тревожности, а она с течением времени может вылиться в тревожное расстройство. Или в депрессию. Или ещё в миллион всего: головные боли, проблемы со сном, расстройства пищевого поведения, хронические боли, циститы, обострения псориаза и так далее.

Если у вас нет ничего перечисленного, вы не занимаетесь психотерапией и думаете «А оно мне надо?», то главным фактором относительно необходимости работать с теми же когнитивными ошибками и другими психологическими проблемами будет то, мешает ли оно вам жить.

Когда мешает, то это снижение качества жизни и вам точно будет полезна психотерапия.
И это не какая-то там вонючая «психосоматика», а рил ток эвиденс-бейсд нормальная медицина.

А дальше я вам расскажу про виды психотерапии и почему именно КПТ.