Почему групповая психотерапия бывает эффективнее?

Мне на самом деле кажется, что внутри групповой работы решается намного больше задач, чем в индивидуальной работе. Все начинается с того, что вам просто приходится с первых минут брать ответственность за себя. А это, поверьте, уже дорого стоит. Я всегда предупреждаю участников группы на первой встрече: будьте жадинами. Берите от процесса все, что сможете. Задавайте вопросы мне (ведущей), дергайте людей рядом, подставляйтесь, запрашивайте обратную связь, вписывайтесь, когда ее просит другой. В общем, будьте всецело!

«А зачем это нужно?» - справедливо спросите. Групповая работа – это имитация вашей жизни. То, как вы проявляете себя – буквально отражает ваши паттерны поведения. И я мягко настаиваю на том, чтобы пробовать себя в другой роли на встречах, чтобы внутри вашей личной жизни тоже начались перемены.

Как отследить эти паттерны? Очень просто. Понаблюдайте за своими эмоциями во время встречи: что раздражает, что радует, где сложно, а в чем легко. Это и есть ваши излюбленные траектории. И я считаю, что не всегда их необходимо менять. Они бывают довольно эффективными. Поэтому так значимо понять, с чем именно вы хотите разобраться на группе, какая ваша цель? И иногда задачей участника является изменить свое поведение только в контексте запроса.

«Я боюсь откровенничать перед незнакомыми людьми. С психологом хотя бы понятно, это его работа, а вот остальные…» - часто говорят те, кто хочет, но сомневается. Во-первых, вы должны знать: больше того, чем вам самим захочется поделиться, никто не попросит. Включая психолога. Во-вторых, на группе первое время реально страшно всем. Даже тем, кто от подобного страха открещивается. В-третьих, когда вы озвучиваете свои переживания перед людьми, которым еще не успели основательно довериться – это не просто шаг в рамках групповой работы, это еще и возможность наладить процесс близости. Все, что происходит внутри тренингового круга, не просто дает вам почву для размышлений, а должно интегрироваться, как новый опыт, облегчающий жизнь.

25 октября старт нового потока онлайн-группы. Узнать о программе, стоимости и прочих деталях можно здесь: @annamironov