Александра Стоянова • КОУЧИНГ

Да, я не строю сейчас огромные системы (хотя умею и мне это нравится). Я не управляю тысячами сотрудников. Но я могу использовать весь этот багаж в своих сессиях, в разговорах с людьми, в творческих проектах. Я собираю себя заново. И это того стоит.

Получилось немного пафосно в конце, но нейробиологи говорят, что пафос способствует выделению серотонина. А он — наш портал к удовлетворению, помогает справляться с тревогой, снижает восприимчивость к негативным мыслям и обеспечивает чувство внутреннего благополучия и уверенности в себе!

Так поднимем же наши бокалы за оптимизм, уверенность и благополучие — внутреннее и внешнее! 🥂

Были ли у вас похожие переходы и как вы их проходили?

Но мы с моими «девочками» — коллегами из HR — решили: лучше мы сделаем это наиболее этичным из возможных способов, чем уволимся с гордо поднятой головой и позволим случиться этому руками новой команды управленцев.
Это было финальным аккордом, на котором закончился мой большой нырок в глубины корпоративного мира.
***
📝 АКТ 3. Из корпорации во фриланс. Свобода и фантомные боли

Тогда я решила, что больше не буду вступать в «брачные отношения» с работодателями. Я построю взаимодействие исключительно на взаимном согласии, в формате свободных отношений. То есть буквально — free-lance.

Даже когда в 2018 году я на год снова оказалась in-house (сначала в роли HR-директора, затем и.о. генерального директора), для себя я воспринимала это как проект. И знала, что надолго не задержусь.

Что я потеряла и что приобрела с уходом? Это был настоящий переход, когда мне пришлось пересобирать свою идентичность (что, кстати, я делаю регулярно, хотя это ох какой непростой процесс).

✔️С материальной точки зрения я сильно потеряла в деньгах.
Я уходила с высокой позиции, с очень хорошей зарплатой, бонусами, корпоративным автомобилем, страховками для себя и детей и прочими внушительными благами.

✔️ Я лишилась стабильности: зарплата больше не капала два раза в месяц на карту, отпуск и больничные тоже не оплачивались.
✔️ Я потеряла статус: «бывший HRD всё же не равно HRD крупной компании».
✔️ Я потеряла среду привычного обитания и общения — сначала временно, а в некотором смысле и навсегда.
✔️ Я потеряла привычный образ жизни и ту версию себя, которую выстраивала и поддерживала многие годы.
✔️ Я потеряла возможность реализовывать масштабные проекты и влиять на формирование индустрии управления персоналом.

Это было сложно. Психологически, эмоционально и физически. Сложно не быть больше во внешних рамках, которые диктует корпорация, и при этом не «растечься по дивану» и не уйти в состояние подвешенности на слишком долгий срок.

Теперь, имея за плечами несколько лет и образований в области психологии, я понимаю, что это были настоящие утраты, расставания, с которыми хорошо бы справляться с поддержкой психолога.
И ещё теперь я знаю, будучи телесно-ориентированным терапевтом, что нервной системе, психике и всему телу очень нужно время для перезагрузки. Если в этот период поддерживать себя дыхательными и двигательными практиками, выстраивать режим и давать себе полноценный отдых вместо постоянного самобичевания, то адаптация пройдёт мягче, легче и быстрее.

Но! Я этого ещё не знала. И рядом со мной не было человека, который помог бы мне в этом. Так что я набила все возможные шишки, натёрла мозоли на нервных окончаниях и закрепила кучу ложных представлений о себе и о мире.

Но и прекрасного этот период принёс немало:
✨ В первую очередь — свобода. Формировать и проживать жизнь без оглядки на корпоративные ценности, а с опорой на свои.
✨ Время для себя. Я начала реализовывать то, что мне искренне нравится: обучение, путешествия, танцевальные практики, вокал, собака.
✨ Время для рефлексии и понимания себя.
✨ Возможность формировать круг общения и не контактировать с теми, с кем не хотелось, но было необходимо по долгу службы.
✨ И, конечно, вместе со свободой пришли взрослость и ответственность. В корпорации они тоже были, но их качество было другим — продиктованным больше снаружи, чем изнутри.

И знаете, меня иногда до сих пор посещают «фантомные боли». В моменты, когда думаю: «А что если пойти снова поработать в корпорацию?» Обычно это случается в периоды обесценивания, когда мне больно осознавать: раньше я решала стратегические вопросы, а теперь провожу индивидуальные онлайн-сессии с клиентом, который пришёл со своей «маленькой» болью.

И именно в эти моменты мне помогают не воспоминания о том, «какой крутой я была», а те самые практики — телесные, дыхательные, двигательные, которые я так хорошо теперь знаю.
Мне помогают ежедневные прогулки с собакой в лесу.
Мне помогает режим дня с ранними подъёмами и укладыванием.
Мне помогает возможность задумать и реализовать собственный концерт, иметь время для репетиций.

Этот канал тихо лежит в сторонке, но мне захотелось этот текст опубликовать здесь. Возможно, у кого-то отзовется и захочется что-то рассказать о себе, своем пути.
——————————
Путешествие из фриланса в корпорацию и обратно.

****
Акт 1. Знакомство со (не)знакомой.
Так или иначе, весь мой профессиональный путь связан с обучением и развитием людей. Педагогическое образование, затем, с середины 90-х, — развитие себя и индустрии бизнес-тренингов в России.

Тогда я была молодой мамой. Мне было сложно «схлопнуть» себя только до этой роли и остаться в рамках «колясочного общения». Началась настоящая послеродовая депрессия.
И вот, в один момент друг и бывший сокурсник предложил мне выйти на работу.

Помню то смешанное чувство страха и радости: на собеседовании на английском. Я от волнения забыла все слова! Но каким-то чудом я получила работу бизнес-тренера.

Эта деятельность на долгие годы сформировала мой карьерный путь и раскрыла меня как человека.

Мне нравилось всё. Пугало и манило почти всё. То, что нужно много придумывать самой. Доступ к фантастическим материалам британской компании. Возможность узнавать изнутри о тех бизнесах, с сотрудниками которых я работала.

Было жутко страшно выходить перед аудиторией, где сидели специалисты в два раза старше, опытнее и умнее меня. Бывало всякое: меня пытались публично «унизить», ставили под сомнение мою компетентность (иногда вполне правомерно — мне не было и 30). Но я продолжала. Это было классное время. Я многому научилась и многое увидела. Часть этого опыта навсегда со мной.

Потом случился очередной финансовый кризис, и одновременно мне пришло предложение о работе в одной из компаний «большой четверки».
От такого, скажу я вам, не отказываются.

С 2000 года началось мое путешествие в корпоративный мир, где я с перерывом на консалтинг пробыла почти 20 лет.
И это совсем другое состояние — быть, жить, работать и развиваться в корпорации.

Огромное количество плюсов. Стабильный соцпакет, зарплата два раза в месяц на карту, ясный карьерный путь, масштабные проекты. Возможность реализовывать стратегии компании, когда ты дорастаешь до уровня топ-менеджера.

А я доросла. И довольно быстро. В 32 года я уже была HR-директором международной быстрорастущей компании. Кстати именно тогда я и забеременела во второй раз))) Но это отдельная история.

Акт 2. Работа в корпорациях и карьерный рост. Цена Роста
Работа in-house потребовала развития других компетенций. Она диктовала другой образ себя и жизни. И, хотя я тогда об этом не задумывалась, она диктовала иную телесность по сравнению с той, что была у меня в роли бизнес-тренера.
С одной стороны — всё та же собранность и концентрация. Но не в проектном режиме, а в постоянном.
Времени на отдых, на свободное движение вне офисных стен, оставалось критически мало. Был строгий дресс-код, постоянное сканирование ситуаций: «где мое место под корпоративным солнцем?», интриги, противостояния интересов департаментов. Ответственность за подчиненных — сначала своего подразделения, а затем, в роли HR-директора, за всех сотрудников компании.
А за пределами офиса была семья. Уже двое детей, с которыми тоже не расслабишься до состояния «базовых настроек».
Я понятия не имела тогда, какие они, мои «базовые настройки». И закручивала себя ещё сильнее, чтобы быть эффективной мамой, женой, дочерью, руководителем, профессионалом.

Мое счастье, что я любила то, чем занималась. Мне нравилось строить с нуля функции управления персоналом, создавать уникальные проекты, выстраивать культуру постоянного развития. Мне нравилась роль мамы: я посвящала детям всё свободное время, находя в них радость и развитие.
Но, скажу честно, я докрутила себя до состояния почти полного выгорания. Мои личные ценности пошли вразрез с корпоративными. Мне пришлось увольнять людей в большом количестве во время очередного финансового кризиса.
Я страдала от этого физически. Я не спала, паниковала, почти перестала есть.

Время стремительно и прошло уже чуть более года с того момента, когда я сделала свой первый концерт.

И вот уже совсем скоро - 16 мая, будет новый концерт 🎶

Будут звучать песни о любви в стиле Jazz.

Приглашаю вас на тг канал концерта и, конечно же на сам концерт 🤍🤍🤍

https://t.me/+PdOBv8SyEG4wM2U6

Мне нравится жанр мимолетных зарисовок. Воспоминания, которые столь же быстро исчезают, как и те мгновения, что запечатлевают.

Утренняя прогулка в парке неожиданно привела нас с собакой вот к такому знаку. Мы остановились. Я, чтобы прочитать и удивиться, Альфа, чтобы понюхать.
«Как мило, что стали делать такие штуки», - произнесла я вслух.
«Это секта! Не верьте им!», - сказала женщина с огромным помпоном и такими же рюкзаком и попой.

Альфа с Марком Аврелием промолчали. Ведь мы были на Точке Принятия.

Если бы я хотела о чем-то рассказать, не думая об отклике, пользе, деньгах или продвижении себя, то это были бы небольшие зарисовки, возможно, обрывки мыслей, ощущений, чувств, переживаний.
Что-то мимолетное, что происходит и может забыться, раствориться в быту и в мыслях о пользе, деньгах, продвижении…
Например, про то, как я вчера во время утренней прогулки с собакой встретила женщину, у которой недавно погиб сын-подросток и наблюдала за собой, ней, ещё одной попутчицей и собаками.
Мы все втроем знаем о произошедшем горе и каждая испытывает очень разные по интенсивности чувства.

Наблюдая за собой и ними я заметила, что женщина, потерявшая сына, шла за нами тихо и медленно, не окликая нас. Я, услышав ее шаги, обернулась. Она не ускорила шаг, лишь ее собака прибежала к моей, чтобы поздороваться и поиграть. Я поймала себя на том, что хочу поддержать эту женщину, при этом чувство неловкости и опаски плотно охватили меня, заставляя остановиться, делать паузы, подбирать слова и не смотреть ей в глаза.

Еще одна попутчица поздоровалась и ускорила шаг, как будто убегая от неизбежности контакта с горем.

А что же собаки? Они понюхали друг друга, а моя Альфа, то ли зеркаля моё поведение, то ли своим собачим чутьем чувствуя запах горя и печали, сначала замерла в метре от женщины, а потом долго смотрела на меня, с вопросом, можно ли к ней подойти. Женщина позвала Альфу и задала ей вопрос: что же ты ко мне не подходишь?

Тем самым она как будто дала, а я как будто получила разрешение начать разговор.

🍃 Пора переезжать
Этому каналу — около трёх лет.
Он начинался как попытка делиться:
мыслями о психологии, заметками из коучинга, отрывками из телесной терапии,
личными размышлениями, которые тогда казались важными.
Были живые диалоги. Были ответы. Было ощущение: я не одна.
Но со временем…
жизнь в канале стала тише.
Я писала реже.
Вы — отвечали реже.

Я долго сомневалась, уговаривала себя продолжать...но потом ясно почувствовала и поняла:
я не радуюсь этому пространству.
А значит, и вы — вряд ли.
Я больше не хочу писать только «как психолог».
Я хочу писать — как человек.
С собакой, которая знает, когда мне плохо, даже если я улыбаюсь.
И я хочу дать наконец слово Собаке. А ей есть, чем поделиться.

Этот канал я постепенно закрываю.
Никаких драм.
Просто тихое завершение одного этапа.
Потому что пришло время.
Я не буду удалять его, здесь много хороших текстов. Так что при желании можно зайти и почитать.
Спасибо, что были здесь 🙏🙏🙏

А мы с Альфой открываем новое пространство 🏞
Это будет канал Животное Начало (так я называю Альфушу).
Будем рады видеть вас там @telovlapah

Там будет про тело. Про присутствие. Про то, как быть настоящим.
Через дыхание. Через лапы. Через животное начало.
Про то, как вернуться в себя, к себе.
Про то, как слышать не только ум, но и позу, дыхание, живот, инстинкты, свою глубину.
И про то, как большая собака может научить нас быть настоящими, ничему не уча и не будучи ученым.

Мы ждём вас в новом пространстве. Животное Начало @telovlapah
🐕🧍🏽‍♀️❤️

Какие разнообразные могут быть интересы. Иногда кажется, что не может уживаться в одном человеке такая мешанина. А, нет, живет и вполне дружно.
За последние пару дней этот микс проявился в изучении вопроса вступления в наследство, поиск кинофильмов, в которых впервые прозвучали известные джазовые песни, прогулкой и наблюдением за собаками, обсуждением сущностей и подселенцев, рассказ о стюардессах из рейса Москва-Тюмень, которые на «самом деле»пришли из царства троллей, а также домашнего занятия вокалом, небольшим танцем, придумыванием подарка для 92 летнего дня рождения мамы.
Еще пара сессий для клиентов и одна в мою сторону, где были раскопаны завалы и на их место помещены здоровые установки.
Плюс приятное общение с приятными людьми в чатах и немного вкусной еды.
Завтра добавится вокал, спорт, еще сессии и, надеюсь, работа над бизнес-проектом

Иногда стОит просто записать дневные дела, чтобы почувствовать вкус жизни и её разнообразие.

А как проходят ваши дни?

Закончила очередное очень глубокое обучение в Академии Омлайн. В субботу была последняя практика. 3 месяца интенсивнейшей учёбы, с глубоким погружением в себя, проработкой, практикой в роли терапевта с большим количеством разных людей с различными запросами.
Очень ценный и важный опыт, которым хочу делиться. Сессии теперь получаются гораздо более эффективные и глубокие. Работа идёт на всех уровнях: мысли - эмоции – тело, с закреплением новых состояний через регулярные самостоятельные практики. Темы и запросы могут быть самые разные:
- тревожность
- птср
- потеря сил и энергии
- работа с негативными установками
- отношения
- просмотр различных вариантов развития событий и решений
- деньги
- отношения
- здоровье
- работа

На первый взгляд этот список может показаться довольно обширным, но и возможности, подходы и методы работы стали более широкими и гибкими. Много творчества, доверия и принятия теперь стало в моих сессиях.
С августа у меня есть возможность приглашать новых клиентов к взаимодействию.
Можно приходить на разовые сессии, а можно, и гораздо лучше, брать пакет из 4х или 6 сессий, чтобы результат стал прочным и изменения проросли в тело, образ мыслей и чувства и сформировали новое поведение и нового себя.
Стоимость пакета, как всегда, более выгодная:
- 4 сессии 1 раз в неделю – 28 тысяч рублей
- 6 сессий – 39 тысяч рублей
1 сессия – 7500 рублей
Длительность сессии – от 1 часа. Может быть дольше, в пределах 1,5 часов, так как главное – результат, а не жесткий тайминг.
Можно всё онлайн, но если вы в Москве и хотите очно встречаться – такая возможность тоже есть.
Если Вам лично не нужно и уже давно в терапии или сами терапевт – расскажите обо мне своим знакомым – вам в карму плюсики, знакомым польза – мне терапевтическая практика и материальные блага – всем хорошо

Вот такой опыт теперь есть в моей копилочке копилище опытов.

Всем интересной жизни, воли и любви ❤️❤️❤️

Завершила сегодня 36 часовое сухое голодание.
Это мой первый опыт.
Я записала несколько видео и выложу их здесь.
Если будут вопросы - не стесняйтесь и задавайте)))

Если кто-то из вас в Москве и при этом занимается или интересуется обучением взрослых, то рекомендую посетить лекции прекрасной Дарьи Масленниковой.
Лекции бесплатные, пользы - море, Дарья - прекрасна.

Всем добра и смыслов ❤️❤️❤️

https://t.me/SENSEquality/1220

А меж тем готово видео с моего концерта.

И пусть сам концерт и видео не совершенно на 100%.
Но что есть совершенство? Это лишь бесконечный путь проб, ошибок, достижений, вдохновений, творчества и новых открытий.

Совершенство как процесс, а не результат.
Творчество как акт творения и со-творения.

Красота и гармония как соединение звуков, слов, людей и сердец.

Enjoy, дорогие!

https://youtu.be/PKoyxixW5A8?si=QK_AF7_0XxGHoYcG