MINDLY

Стать лучшей версией себя проще чем кажется 🤍

– 10% на все витамины только до конца мая по промокоду → MINDLY10

*действует на всех маркетплейсах:

Wildberries
OZON
Яндекс.Маркет

Рассказываем про рацион с минимальной суточной нормой белка для женщины — 40–50 г в день @mindly_supplements

Вариант 1️⃣:
• 2 яйца
• 100 г готовой курицы
• 100 г творога

🖇️Это уже примерно 40–50 г белка за день.

Вариант 2️⃣:
• 150 г рыбы
• 100 г творога
• 1 яйцо

🖇️Тоже закрывает минимальную потребность по белку.

Вариант 3️⃣:
• 2 яйца
• 100 г творога
• 100 г рыбы

🖇️Простой вариант, который легко собрать даже без сложного меню.

Вариант 4️⃣:
• 100 г индейки
• 2 яйца
• 30 г сыра

🖇️И это тоже около 40–50 г белка в сутки.

Важно понимать:
40–50 г белка — это именно минимальная базовая норма для женщины. При активном образе жизни, тренировках или снижении веса потребность в белке может быть выше.

Если у вас есть вопросы по рациону питания — пишите. Наша команда врачей будет рада ответить🩷

Рацион на день с суточной нормой клетчатки @mindly_supplements

1️⃣ Завтрак
Овсянка (50 г сухой) + ягоды (100 г) + семена чиа (1 ст. л.)
👉 9–10 г клетчатки

2️⃣ Перекус
Два кусочка цельнозернового хлеба + овощи (огурец/помидор)
👉 5–6 г клетчатки

3️⃣ Обед
Бурый рис (150 г в готовом виде) + овощи (200 г)
👉 6–7 г клетчатки

4️⃣ Перекус
Яблоко + ягоды (100 г)
👉 5–6 г клетчатки

5️⃣ Ужин
Большой овощной салат (300 г разных овощей)
👉 5–6 г клетчатки

🌟Итого: 30–34 г клетчатки

ZMA: 3 неочевидных факта об уникальной комбинации @mindly_supplements

Кому и зачем принимать:

1️⃣ Тем, кому всегда недостаточно сна для ощущения чувства бодрости

Вы можете спать 7–8 часов и всё равно испытывать чувство усталости — дело часто не в количестве сна, а в его качестве

🔎 магний + B6 поддерживают состояние нервной системы, что обеспечивает более легкое засыпание

2️⃣ Тем, у кого высокий уровень фонового стресса

⏺️магний способствует повышению устойчивости к стрессу и более быстрому восстановлению после
⏺️цинк поддерживает состояние иммунной системы, посколько стресс существенно сказывается на его активности

3️⃣ Мужчинам при снижении уровня тестостерона

⏺️именно комплексное действие компонентов способствует нормализации уровня гормона и восстановлению либидо

📌 ZMA необходим, когда организму требуется еще больше ресурса, чем обычно!

Как правильно сочетать витамины и минералы, сохраняйте @mindly_supplements

🖇️Утром:
• Омега-3 жирные кислоты
• Витамин Д3
• Витамины группы В
• Йод
• Цинк или Медь

🖇️Вечером:
• Железо
• Витамин С
• Цинк или Медь

🖇️Перед сном:
• Магний
• Аминокислоты

🧷Заказать витамины на OZON

Готовим на майские праздники клафути с ягодами💗

📌Ингредиенты:
• ягоды замороженные (малина и черника или клубника)
• растительное молоко 250 мл (миндальное)
• разрыхлитель 5 г
• подсластитель по вкусу
• 4 яйца
• мука 110г

✔️Все ингредиенты (кроме ягод) перемешиваем до однородности
✔️На дно формы выкладываем ягоды, заливаем тестом
✔️Отправляем в духовку на 35-40 минут при t=180С’

Получается очень вкусно, это любый рецепт нашего инфлюенс-маркетолога @mindly_supplements

AviTox снова в продаже на OZON🌟

Работает комплексно:
✔️ поддерживает естественные процессы переработки алкоголя
✔️ помогает снизить проявления отёков и покраснения
✔️ поддерживает уровень энергии и общее восстановление организма

Как принимать:
🖇️ сразу перед и после употребления алкоголя (во время еды)
🖇️ 1 саше = 1 приём
🖇️ растворить порошок в 100-150 мл воды и выпить

🧷Заказать на OZON

🧷Заказать новый комплекс AviZMA