📱Середина года, а устал, как будто уже декабрь
Съездил в отпуск и вообще не отдохнул

➡️Все чаще ко мне приходят с такими запросами. И причины понятны:

В прошлом у нас острый стресс с 2020 года, который уже прочно закрепился в теле.
В будущем – неопределенность, экономическая стагнация, вероятность потери рабочей устойчивости.
И на это накладывается постоянный информационный перегруз.

Неудивительно, что привычные стратегии отдыха перестали работать. Вспоминаем, что наша сила в адаптации, и меняем подход. Помните, как говорят врачи: «Лучшее лечение – это профилактика». С отдыхом та же история. Собраться, рвануть, а потом полежать неделю и восстановиться больше не получится. Надо выстраивать систему, которая будет вовремя избавляться от последствий стресса и накапливать ресурс.

1️⃣Телу избавиться от стресса лучше всего помогает физическая активность и спорт. Включаем их в расписание, даже если времени на это нет совсем.


2️⃣Работа с мышлением. Причем не эпизодическая, а на уровне выработки новых навыков.

Навык не погружаться в истерические воронки и переживания, не накапливать эмоциональный негатив.
Навык критического мышления, но без излишнего погружения в аналитику. Сохраняем баланс между размышлением и действием.
Навык выходить из постоянной гонки в продолжительное спокойное состояние.

3️⃣Новая стратегия отдыха включает обязательную регулярную заботу об эмоциональном состоянии. А это навык управления собой, понимания своих эмоций, чувствования своего тела, умения погружаться в медитацию, умения не триггериться и быстро восстанавливаться эмоционально в сложных ситуациях.

🖱Именно такая стратегия отдыха позволяет действительно перезагрузиться нашей голове, мышлению, телу. Она помогает не просто перерабатывать стресс, а не накапливать его. Это как раз и есть профилактика усталости и истощения ресурсов.

Согласна, это посложнее, чем купить тур дней на 10 на пляж, но по-другому сейчас никак. Ресурс нашего организма, нашего мышления не безграничен. Так что учимся работать с мышлением и эмоциями, закрепляем навык внутреннего спокойствия, позиции наблюдателя, умения генерировать необходимые эмоции, исходя из внутреннего выбора, а не из реакции на внешнее.

🔥Начните с наших еженедельных эфиров «Субботней перезагрузки», почитайте, что я тут пишу о работе с мышлением. А потом приходите на диагностическую сессию, расскажу, какая стратегия отдыха будет лучшей именно для вас. Пишите на @MillaPiotrovskaya, расскажу подробности.