Мила Гришина | О психологии простым языком

Поэтому сегодня хочется посмотреть на лето, не с точки зрения “как-нибудь пройдет”, а как на пространство.

Широкое. Тёплое. Живое.

В котором есть место всему:
Прогулкам.
Вкусной еде.
Солнцу на коже.
Тихим вечерам.
Новой энергии.
И одновременно - место проектам, которые хочется успеть реализовать.

Что я хочу, чтобы к концу этого лета стало частью моей жизни?

Именно этот вопрос я задаю себе сегодня, садясь планировать лето!

Для меня один из таких проектов - вернуться в регулярное присутствие здесь. Пусть не каждый день, но зато живо, честно, в контакте с тем, чем я сейчас действительно живу.

Потому что если чему-то важно быть в жизни - ему нужно дать место. И встроить в расписание, внимание и действия!

Кажется, сегодня хороший день, чтобы выбрать направление для лета 2026 😉 что скажете?

Вчера подводила итоги мая (самыми теплыми воспоминаниями делюсь с вами) и поймала себя на простой, но неприятной мысли:
я уже почти полгода не веду соцсети.
Хотя мне есть что сказать. Много мыслей, идей, наблюдений, смыслов.
Но соцсети просто не стояли у меня в планах.
Они не попадали в фокус.
Оставались где-то “по остаточному принципу”.
А всё, что живёт по остаточному принципу, обычно так и остаётся на потом.
Потому что до этого никогда не доходят руки.
И это, кажется, очень точная метафора многих наших желаний и проектов.

Мы говорим:
“Хочу этим заняться”.
“Мне это важно”.
“Надо бы вернуться”.
“Когда-нибудь сделаю”.

Но если у этого нет места в календаре, внимания и внутреннего решения - оно не случается.

Сегодня первый день лета.

Для меня это особенное время года! Любимое)
И, как ни странно, самое продуктивное.

Когда у большинства лето - это замедление, отпуск, фрукты, солнце, длинные вечера и “давайте все серьёзное - осенью” - у меня всё наоборот.

Летом появляется желание больше делать.
Не в смысле “работать больше”.
А в смысле - жить шире. Как будто становится больше воздуха. И больше жизни в этом воздухе.

Лучшее, что можно сделать для своей психики в период перманентных перемен:

🌿Создавать островки стабильности.
Мир может меняться, но ваша чашка кофе по утрам, подьем в одно и то же время, пробежка, 15 минут тишины перед сном или субботняя прогулка - ваши точки контакта со стабильностью. Чем больше хаоса снаружи, тем важнее ритуалы внутри.

🌿 Осваивать искусство проживать «в моменте».
Мы привыкли жить от точки к точке:
дождусь выходных - отдохну,
закрою проект - расслаблюсь,
закрою ипотеку - позволю себе больше,
похудею - тогда полюблю себя,
найду отношения - тогда стану счастливой…

А жизнь всё это время тихо происходит. Пока мы ставим ее на паузу из-за каких-то желаемых условий.
Делайте что-то, что вы откладывали «до лучших времён». Каждый день. Не глобальное. Просто маленькое «разрешаю себе сейчас».

🌿 Искать своих.
Тех, кто тоже перестраивается в постоянные перемены, ищет новые способы и опоры. Тех, кто жадный к жизни и даже, когда честно признаёт: да, сейчас сложно - идет дальше. Вместе проще выдерживать шторм.

Мы не можем остановить перемены. Но можем признать, что они есть и будут только ускоряться. А значит нужно укрепить себя, свои корни и внутреннюю опору.

А я пойду, пожалуй заведу канал в Max 😁 чтобы быть максимально адаптивной к новым условиям

Снова перестраиваемся… только мы привыкли к телеге после запретграмма - все! 😁 осваивайте новую фичу - MaX!
И наша психика, которая миллионы лет настраивалась на стабильность, последние 5 лет кричит нам, чтобы мы вернули все как было.
Но как было - не будет(

Как психолог скажу честно: нашей психике в этом времени живётся очень трудно.

Она не успевает переварить одно, как наваливается другое. Даже дети начальной школы знают, что такое тревога и депрессия. А клиентов с диагностированным тревожным расстройством становится все больше у меня в практике.

Тревога становится фоновой, когда привычные опоры шатаются. И мы часто не замечаем вытесняем факторы, к которым надо подстроиться. И вместо этого живём на пределе своих адаптационных возможностей.

Какой-то нагнетающий текст получился выше 😅 нужна хорошая новость) например, в том, что адаптации можно научиться! И относиться к переменам так, чтобы они не выжигали ресурс

Человеку нужен человек.
ИИ тоже будет проводить сессии. Им будут пользоваться. Количество «стандартных» консультаций уменьшится.

Но ценность настоящей, глубокой, человеческой терапии вырастет в разы.

А лет через 5-10 лет общество расслоится:
на «душевное» (те, кто ищет контакта, смысла, проживания)
и «алгоритмизированное» (те, кто довольствуется шаблонными решениями).

И выйти из шаблонов на путь души будет всё сложнее.
Те, кто останется в соединении с душой - будут обладать самыми ценными ресурсами: способностью чувствовать, сопереживать и преображать боль в силу.

Вот что будет с моей отраслью.
И я готова идти в это будущее как проводник в мире, где технологиям никогда не заменить живого взгляда, тёплой руки и сердца, которое понимает без слов. И теперь я знаю, что несу в мир то, что не скопировать никаким алгоритмом: живое присутствие, прожитую боль и веру в то, что за ней - свет.

Как только это осознание случилось - пришёл знак от Вселенной.

Ко мне подошёл добрый знакомый:
«Мила, очень прошу - удели 20 минут времени на перерыве вот этой светлой девочке».
Рядом с ним стояла женщина. С глазами полными слез

На перерыве я заглянула ей в глаза, услышала её боль - и узнала в ней все грани своей собственной когда-то пережитой боли.
Говорила с ней не по ИИ-алгоритму, а из глубины прожитого опыта, из эмпатии, из молчаливого «я понимаю». Я лечила её собой. Говорила слова, которые лились здесь и сейчас, только для неё.

Через 20 минут с её плеч спал груз.
А глаза вместо слёз боли наполнились тихой благодарностью и любовью.

Сначала я замешкалась. ИИ может убить мою отрасль совсем! Ведь уже сейчас есть ИИ-ассистенты, которые заменяют психолога. И их создатели уверенно говорят об эффективности.

Я прошла все стадии: от все пропало и нужно менять профессию, до «окей, даже если так, то что я делаю такого, что не может ИИ?»
И моим глубинным осознанием стал внутренний вопрос: «Как ИИ может помочь справляться с болью, если он не знает, что такое боль?»

🤖ИИ никогда не спал три ночи подряд, потому что не справлялся с болью от предательства
🤖 ИИ никогда не выл от безысходности в кабинете психолога
🤖ИИ не знает, как это, когда терапевт, сам прошедший через подобное, протягивает руку тебе руку, которая становится мостом через внутреннюю пропасть.
🤖 ИИ не знает, как можно выдержать то, что казалось непереносимым, и увидеть свет за болью.

Потому что человеческая боль - это живой опыт, где исцеление происходит не через анализ данных, а через соединение двух человеческих душ.

И там, где одна душа протягивает руку другой и проводит ее в самую тёмную точку, чтобы проживание этой боли сделало тебя сильнее. Чтобы ты мог выдерживать боль и мог смотреть, что ЗА этой болью!

Прошлые выходные я прожила на форуме «Дело года». Два дня мы говорили не о том как заработать, а о том, как стать частью дела, которое больше тебя, и передавать его через заботу о себе и об этом деле

Много говорили о том, что ИИ вошел в нашу рутину и это радикально меняет все.

Одним из заданий было посмотреть на тренды и понять, как ИИ может убить твою отрасль/деятельность/профессию.

«Когда ты попал в то, что тебя убьет - и ты идешь в это сознательно, тогда ты находишь новое решение, которое меняет все!»

Терапия работает, когда вы готовы встречаться с собой настоящим. А не оглядываться постоянно на то, как у других. А настоящий вы может медленный, может сомневающийся, может нерешительный. Но зная эту правду о себе, ипринимая её - вы обретаете истинную, свою собственную силу.
Примите, что:
✅ Чужая история - не маршрутный лист для всех, а возможность поверить, что изменения вообще возможны 😉
✅Сравнивать себя с другими в терапии - всё равно что сравнивать скорость роста волос или ногтей у вас и еще у кого-то

❗️Ваш путь - единственное, что имеет значение. Как у вас, так и правильно!

Когда вам рекомендуют психолога и делятся историями преображения, кажется, что стоит только начать и результат гарантирован.
И вот тут я хочу показать вам, почему терапия - это не поход в ресторан, где всегда одинаковое по вкусу и содержанию блюдо)

Пути и скорости у всех разные. Давайте разбираться почему так:
1️⃣ Разный background: у каждого своя генетика, нервная система, особенности восприятия, психотип. Даже место рождения и окружение - это тоже влияет на то, как вы проживаете свою жизнь
2️⃣ Абсолютно разные отношения с родителями: кто-то выносит из детства травмы, и находит в себе силы использовать их как реактивное топливо, а кто-то разбивается на этих травмах и использовать колоссальное количество ресурса, чтобы себя после них собрать.
3️⃣ Разные значимые люди и события: поддержка, кризисы, примеры других - всё это формирует уникальный «психологический портрет».
4️⃣ Разная скорость и доверие к специалисту - кому-то хватает одной встречи, чтобы сдвинуть тяжёлые пласты, кому-то нужны годы, чтобы начать доверять рекомендациям и выйти в новые действия.
5️⃣ Разный уровень рефлексии и вовлечённости - кто-то параллельно с терапией читает книги, ведёт дневник саморефлексии, проходит дополнительные тренинги; а кто-то ждёт «волшебной таблетки» от психолога и думает, что само по себе посещение сессий не является залогом успешной жизни