Диктатура Микробиома

🩺 С Днём медицинского работника!

Сегодня день тех, кто каждый день стоит на страже нашего здоровья. Врачей, медсестёр, фельдшеров, санитаров – всех, кто выбрал самую важную и сложную профессию.

Вы лечите, спасаете, поддерживаете, успокаиваете, работаете, когда все отдыхают. Дарите надежду, когда кажется, что её нет.

Спасибо за ваши руки, за ваше сердце, за ваш труд, за то, что вы есть💚

Вы каждый день заботитесь о других, но не забывайте и о себе. Ваш организм тоже нуждается в поддержке – особенно в периоды высоких нагрузок, стресса, ночных смен.

Как Хомоспорин влияет на ось «кишечник-мозг»?
Хомоспорин – это не просто «пробиотик», это трёхэтапная система поддержки микробиома, которая работает на нескольких уровнях:

🔹 Хомоспорин-М (метабиотик)
Содержит биологически активные метаболиты Bacillus subtilis 3Н – ферменты (амилазу, протеазу, липазу), антибактериальные вещества и органические кислоты. Он не заселяет «чужих» бактерий, а восстанавливает среду, снижая воспаление и подготавливая почву для роста вашей собственной микрофлоры.

🔹 Хомо-лакт П. plantarum (синбиотик)
Содержит штамм Lactobacillus plantarum 12 + пребиотик арабиногалактан. Эта связка:
— заселяет кишечник полезными бактериями
— подавляет рост патогенов
— улучшает усвоение пищи
— поддерживает иммунитет и уменьшает аллергические реакции

🔹 Хомо-бифидум АН №1 animalis (синбиотик)
Содержит кислотоустойчивый штамм Bifidobacterium animalis 8-3 + метаболиты Bacillus subtilis + арабиногалактан.

Что это даёт для оси «кишечник-мозг»:
✅ Синтез нейромедиаторов. Бифидобактерии синтезируют витамины группы В и К, а также незаменимые аминокислоты, включая триптофан – предшественник серотонина, а серотонин – это настроение, аппетит и качество сна.

✅ Снижение воспаления. Воспаление в кишечнике нарушает передачу сигналов по блуждающему нерву. Восстановление слизистой и снижение воспаления помогают нормализовать связь между кишечником и мозгом.

✅ Укрепление кишечного барьера. Здоровая слизистая не пропускает токсины и эндотоксины в кровь, что снижает системное воспаление и нагрузку на мозг.

✅ Поддержка иммунной регуляции. Микробиом напрямую влияет на иммунные реакции, а через них на нейроэндокринную систему.

☀️ ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ
Купите два любых флакона Хомоспорин 400 мл, добавьте в корзину Хомоспорин-М и получите комплект за 8 400₽ вместо 11 100₽. Экономия – 2 700₽

Акция действует с 17 июня по 8 июля на нашем сайте: https://clck.ru/3RFXbx

🦠Микробиом, старение и депрессия: как всё связано?

В 2004 году японская группа Sudo показала на стерильных мышах: у них изменён нейроэндокринный ответ на стресс. С этого момента стало понятно:

микробиом – не орган «где-то сбоку», а прямой участник работы мозга.

Дальше пошли исследования на безмикробных мышах:
— меньше тревожности
— нарушено социальное поведение
— изменена работа гиппокампа

🔬 Как учёные доказали влияние
Главное доказательство – пересадки микробиома, если взять микробиом депрессивной мыши и подсадить стерильной, у мыши развивается депрессивно-подобное поведение. Это многократно воспроизводили разные группы.

А если перерезать блуждающий нерв (vagotomy), эффект исчезает, кишечник говорит с мозгом по конкретной анатомической линии.

🧪 МИКРОБИОМ И МОЗГ: бактерии синтезируют нейромолекулы сами
Бактерии кишечника способны напрямую производить вещества, на которые реагирует нервная система:
— ГАМК (расслабление, сон)
— серотонин (настроение, аппетит)
— дофаминовые предшественники (motivation)
— короткоцепочечные жирные кислоты (питают нейроны)

Это не «опосредованное влияние» – это прямой синтез молекул, которые участвуют в работе мозга.

В 2019 году работа Mireia Valles-Colomer в Nature Microbiology: проанализировали микробиом 1054 бельгийцев, у людей с депрессией стабильно снижены два рода бактерий – Coprococcus и Dialister, независимо от приёма антидепрессантов.

В 2024 году на 3353 пациентах показали, что психобиотики дают заметный эффект именно при депрессии.

В 2025–2026 годах в большом scoping review в Springer Nature зафиксировали смену подхода: микробиом рассматривается не как коррелят, а как возможный медиатор психиатрических заболеваний.

Но:
— исследования на людях часто нерепрезентативные
— «дайте всем пробиотики» – не работает
— работает сложная схема: нужный штамм + нужное состояние + нужная доза

Пока наука ищет, как заменить антидепрессанты протоколами, самое простое и доступное каждому:
✅ 30г клетчатки в сутки (овощи, зелень, крупы, семена)
✅ стакан кефира (без сахара) за час-два перед сном
✅ разнообразное питание – кормим микробиом

Кстати, стресс алкоголем запивать – худшее из решений.

Восстановление среды в кишечнике – база, на которой строится работа оси «кишечник-мозг».

🏃‍♂️Влияние физической нагрузки на состав кишечной микробиоты у пожилых людей

С возрастом состав кишечной микробиоты меняется, и эти изменения тесно коррелируют с возрастными нарушениями здоровья, включая старческую саркопению (потерю мышечной массы и силы).

Недавно опубликованный систематический обзор 16 исследований с мета-анализом суммировал все имеющиеся данные по влиянию физической активности на кишечную микробиоту у пожилых людей. Результаты оказались неожиданными.

Что показал обзор:

1️⃣ Положительные изменения возможны, но не при любой нагрузке
Не все виды физической активности одинаково полезны для микробиома. Определённые упражнения действительно способствуют увеличению разнообразия полезных бактерий и снижению воспалительных маркеров, но другие – могут не давать значимого эффекта.

2️⃣ Избыточная активность не всегда работает
Интересный вывод: чрезмерная физическая нагрузка не всегда изменяет микробиоту в лучшую сторону, умеренность оказалась ключевым фактором.

Физическая активность – это не только про мышцы и сердце, это ещё и про микробиом. Особенно в пожилом возрасте, когда:
— разнообразие бактерий естественным образом снижается
— увеличивается риск системного воспаления
— падает иммунитет и усвоение питательных веществ

Правильно подобранные нагрузки могут стать инструментом для поддержания здоровья кишечника и замедления возрастных изменений.

Что важно знать, выводы:
✅ Умеренная, регулярная физическая активность (ходьба, плавание, лёгкая гимнастика, йога) – лучший выбор для поддержки микробиома в пожилом возрасте.
✅ Не перегружайтесь. Избыточная нагрузка может дать обратный эффект и усилить воспаление.
✅ Сочетайте движение с питанием. Клетчатка, ферментированные продукты и достаточное количество белка усиливают положительный эффект от тренировок.
✅ Поддерживайте микробиом метабиотиками. Восстановление среды в кишечнике помогает организму быстрее адаптироваться к нагрузкам и эффективнее усваивать питательные вещества.

☀️ЛЕТО НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ

Запускаем нашу летнюю акцию «21 день к лёгкости и стройности»!

Почему именно 21 день?
Три флакона Хомоспорин 400 мл рассчитаны примерно на 21 день приёма по 50 мл в день. Это полноценный курс поддержки пищеварения, микробиома и контроля аппетита.

Именно поэтому этим летом мы подготовили для вас специальное предложение:
🎁 Купите два любых флакона Хомоспорин 400 мл, добавьте в корзину Хомоспорин-М и получите весь комплект по специальной цене:
11 100 ₽ → 8 400 ₽
Экономия – 2 700 ₽

Акция действует с 17 июня по 8 июля.

Перейти на сайт и оформить заказ: 🔗 https://clck.ru/3RFXbx

С заботой и любовью,
команда Хомоспорин ❤️

Что, если всё, что вы знали о «заботе о себе», на самом деле мешало вам быть здоровым?

Последние 10 лет wellness-индустрия жила по правилам: отслеживай сон, считай шаги, замеряй пульс, ограничивай еду, лезь в ледяную воду.

Но в 2026 году этот подход дал трещину.

📉 Тренд этого года: бэклэш против сверхоптимизации

Global Wellness Summit, главный аналитический центр индустрии, назвал ключевым трендом года отказ от чрезмерного контроля, люди устали быть «проектом по самоулучшению». Они хотят обратно:
· удовольствие от еды без чувства вины
· сон без анализа графиков
· движение ради радости, а не рекордов
· живой опыт вместо дашбордов

У чрезмерного отслеживания появилось медицинское название – ортосомния – это тревожность и гипербдительность, вызванная данными носимых устройств, термин уже входит в профессиональную литературу.

Парадокс: люди надевают часы, чтобы лучше спать, а в итоге просыпаются от вибрации и переживают, что «показатели не идеальны».

Исследования подтверждают: избыток данных снижает доверие к собственным ощущениям, человек перестаёт понимать, голоден он или сыт, устал или полон сил, а смотрит на экран.

Лучший wellness-инструмент, который существует тысячелетиями – это способность слушать себя.

Это называется интероцепция – способность мозга воспринимать сигналы тела, и она атрофируется, когда мы делегируем её гаджетам.

Ни одно устройство не измерит состояние вашей микрофлоры в реальном времени, но ваше самочувствие – отличный индикатор:
• вздутие после еды → дисбиоз
• усталость даже после сна → дефициты, воспаление
• тяга к сладкому → дисбаланс бактерий

Забота о себе – это не гонка за идеальными цифрами, это умение вовремя остановиться, выдохнуть и просто пожить.

Сегодня день, который мы не могли пропустить, у прекрасной соосновательницы «Здоровье изнутри», вдохновителя и создателя линейки продукции «Хомоспорин» Бакировой Анны Эдуардовны – День Рождения!🎉

Это человек, который 14 лет назад начала принимать метабиотики и с тех пор не перестаёт изучать микробиом, помогать женщинам, врачам и всем, кто хочет разобраться в своём здоровье.

Она та, кто объясняет сложное простыми словами, кто не боится говорить правду о дефицитах, гормонах, кишечнике. Кто каждый день доказывает:

здоровье начинается не с таблеток, а с системного подхода, с уважения к себе и своему телу💚

Анна Эдуардовна, спасибо вам за:
— глубокие эфиры, после которых хочется разбираться дальше о своем здоровье и теле
— честные и понятные ответы на сложные вопросы
— энергию, которую вы вкладываете в развитие «Хомоспорин»
— и за то, что своим примером показываете, что после 40 жизнь только начинается, если подходить к ней с умом и любовью к себе

Мы желаем вам здоровья, чтобы сил хватало на всё задуманное, энергии и легкость для новых идей и проектов и радости в каждом дне!

С днём рождения, Анна Эдуардовна! Пусть всё задуманное сбывается, а хорошее настроение будут верными спутниками каждый день.

Ваша команда и все, кто вас ценит💚

🇷🇺 С Днём России!

Мы часть огромной страны с богатейшей культурой, великими открытиями, сильным народом. Нас всех объединяет любовь к своей земле, и желание, чтобы здесь жили здоровые, счастливые, полные сил люди.

💚 А здоровье, как известно, начинается изнутри. С баланса микробиома, с заботы о кишечнике, с осознанного отношения к тому, что мы едим, как спим и двигаемся.

Пусть у вас и ваших близких будет крепкое здоровье, ясный ум и лёгкость внутри.

А мы продолжим делиться полезным контентом и поддерживать ваш микробиом💚

Кишечная микробиота и сон: научный разбор

Нарушения сна – одна из самых частых жалоб сегодня: бессонница, поверхностный сон, трудности с засыпанием, ночные пробуждения.

Мы ищем причину в стрессе, кофеине, телефоне перед сном, но есть ещё один ключевой фактор: состояние кишечной микробиоты.

Давайте разбираться, как микробиом влияет на сон и почему восстановление кишечника может помочь вам высыпаться.

Микробиом управляет нейромедиаторами сна
ГАМК (γ-аминомасляная кислота) – основной тормозной нейромедиатор, отвечающий за расслабление и засыпание. Доказано, что ГАМК продуцируется штаммами Lactobacillus и Bifidobacterium.

Чем больше таких бактерий в кишечнике, тем лучше ваша нервная система получает сигнал «пора успокоиться и спать».

Серотонин и мелатонин зависят от кишечника
Около 95% серотонина (предшественника мелатонина) синтезируется в кишечнике. Бифидобактерии повышают уровень триптофана в плазме – строительного блока серотонина. При дефиците триптофана нарушается продукция мелатонина, сбиваются циркадные ритмы.

Если триптофана мало, страдает и мелатонин. А без мелатонина сбиваются циркадные ритмы – внутренние часы, которые говорят телу, когда пора спать, а когда бодрствовать.

📊 Дисбиоз → нарушение структуры сна. Исследования показывают:
· У людей с хроническим нарушением сна меняется соотношение двух основных групп бактерий: Firmicutes и Bacteroidetes.
· Когда баланс между ними правильный – сон глубже и эффективнее, если баланс нарушен – страдает и качество сна.
· А дефицит сна, в свою очередь, ещё больше усугубляет дисбиоз.

🔄 Замкнутый круг: сон ↔ микробиом

Недостаток сна → снижение мелатонина → дисфункция кишечного барьера → рост проницаемости → системное воспаление → дальнейшее ухудшение сна.

В эксперименте Gao T. и соавт. (2019) у животных, лишённых сна:
· снижалось разнообразие микробиоты (Akkermansia, Bacteroides)
· увеличивалось количество патогенов (Aeromonas)
· повреждалась слизистая толстой кишки

Введение мелатонина восстанавливало микробиоту и репарировало слизистую. Учёные пришли к выводу, что дисфункция кишечного барьера может быть результатом снижения уровня мелатонина, а не инверсии ночного сна как такового.

🧠 Ось «микробиота – кишечник – мозг». Взаимодействие осуществляется через:
· блуждающий нерв (основной путь двунаправленной связи)
· короткоцепочечные жирные кислоты (бутират – эпигенетический регулятор и модулятор рецепторов)
· цитокины (влияют на гипоталамус, где нет гематоэнцефалического барьера)

Помимо ГАМК, микробиота участвует в синтезе и метаболизме норадреналина, дофамина, серотонина и гистамина, а также белков - регуляторов аппетита (грелина и лептина).

Сон и кишечник – единая система. Улучшая работу кишечника, вы помогаете себе спать, и наоборот – восстанавливая сон, вы поддерживаете микробиом.

БИОХАКИНГ, МИКРОБИОМ И НОВАЯ МЕДИЦИНА ДОЛГОЛЕТИЯ: ЧТО ГОВОРЯТ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Мы привыкли: заболело → пошёл к врачу,

но сегодня формируется другой подход: как сохранить здоровье до того, как болезнь появится?

Именно на этом принципе основан современный биохакинг – уже не про экстремальные эксперименты, а про управление здоровьем на основе данных молекулярной биологии, микробиологии, генетики, искусственного интеллекта и превентивной медицины.

Его главная идея проста: если мы понимаем процессы, которые приводят к старению и заболеваниям, мы можем начать влиять на них заранее.

Одним из самых перспективных направлений таких исследований стал микробиом. За последние несколько лет выяснилось, что триллионы микроорганизмов, живущих внутри нас, участвуют практически во всех ключевых процессах организма — от иммунитета и обмена веществ до работы мозга и скорости биологического старения.

Согласно обзору Biohacking the Human Gut Microbiome for Precision Health and Therapeutic Innovation (2026), управление микробиомом может стать одной из центральных технологий превентивной медицины ближайшего десятилетия.

МИКРОБИОМ КАК НОВЫЙ БИОМАРКЕР ЗДОРОВЬЯ
Одним из крупнейших исследований последних лет стала работа международного консорциума, опубликованная в журнале Nature (анализ >34 000 человек) и оно показало: важнее не то, что человек ест, а как его микробиом взаимодействует с этой пищей. Один и тот же продукт вызывает разные реакции у разных людей.

Это открытие стало одним из ключевых аргументов в пользу персонализированного питания.

БУТИРАТ: МАЛЕНЬКАЯ МОЛЕКУЛА С БОЛЬШИМ ВЛИЯНИЕМ
Это короткоцепочечная жирная кислота, которую производят полезные бактерии. Исследования показывают, что бутират:
• является основным источником энергии для клеток кишечника;
• поддерживает целостность кишечного барьера;
• снижает хроническое воспаление;
• участвует в регуляции иммунных реакций;
• влияет на метаболическое здоровье.

Именно поэтому многие учёные считают, что здоровье микробиома следует оценивать не только по составу бактерий, но и по способности этих бактерий производить полезные метаболиты. Другими словами, важно не просто кто живёт в кишечнике, а что именно эти микроорганизмы делают.

МИКРОБИОМ И ДОЛГОЛЕТИЕ
Всё больше данных показывает, что люди, сохраняющие здоровье и когнитивные функции в пожилом возрасте, часто обладают более разнообразным микробиомом.
В 2026 году исследователи продемонстрировали, что даже микробиом полости рта может использоваться для оценки биологического возраста человека и риски заболеваний.

Была разработана модель машинного обучения, способная выявлять микробные маркеры старения и прогнозировать риски ухудшения здоровья. Таким образом,

микробиом постепенно превращается из объекта фундаментальной науки в потенциальный инструмент оценки темпов старения.

Что это означает для будущего?
Медицина смещается от лечения болезней к управлению здоровьем. Биохакинг в его современном научном понимании — это попытка использовать данные о работе организма для раннего выявления рисков и сохранения здоровья на протяжении всей жизни.

И именно микробиом становится одним из самых перспективных инструментов такого подхода. Возможно, через десять лет главный вопрос врача будет не «Что у вас болит?», а «Что происходит с вашей внутренней экосистемой и как мы можем поддержать её до того, как появится болезнь?»

Биохакинг - миф или реальность?

«Биохакинг» - слово, которое сегодня у всех на слуху. Кто-то говорит, что это будущее медицины, кто-то что очередной хайп для продажи дорогих добавок.

Но что говорит наука? И что об этом думают эксперты?
В этом видео - мнение Татьяны Голиковой о том, что такое биохакинг на самом деле и стоит ли ему уделять внимание👆

❓Вопрос по этапам применения серии Хомоспорина: почему в рекомендации сначала Лакто, потом Бифидум? Оба пробиотика, и разное время приема в течение дня.
ℹ️ Рекомендуется принимать Хомо-Лакт утром или в обед после еды, поскольку данный препарат  достаточно кислый и на голодный желудок может вызвать дискомфорт. Кроме того, при приеме во второй половине дня он способен оказывать стимулирующий эффект. Хомо-Бифидум лучше принимать вечером перед сном на пустой желудок для оптимального усвоения.

❓А Хомоспорин помогает восстанавливать кислотность желудка? Если помогает, то прямо или косвенно?
ℹ️ Хомо-Лакт содержит большое количество природных органических кислот, включая молочную, которые имеют кислый вкус и стабилизирует РН на слизистых рта и ЖКТ, не оказывая системного действия на РН крови. За счет модуляции РН происходит активное подавление роста условно- патогенной флоры и создаются условия для наращивания массы нормофлоры.
У нас есть схема для детей с Гипоацидностью (низкой кислотностью), в которой рекомендуется прием Хомоспорин-М сразу после основного приема пищи и Хомо-Лакт после завтрака 20-30 мл каждый день в течении минимум 21 дня.

❓Какой перерыв нужно делать в приёме Хомоспорин-М?
ℹ️ Хомоспорин-М подходит для постоянного, длительного приема. Активные метаболиты сенной палочки снижают патогенную и условно-патогенную флору, а так же способствуют росту нормофлоры. При приеме полной схемы перерывы между этапами не нужны.

❓Скажите пожалуйста, после того, как прошел курс хомоспарина, есть ли смысл еще пропивать про и пребиотики?
ℹ️ Приема курса Хомоспорин обычно достаточно. Так как это посистемная схема, которая включает в себя подготовку кишечника, снижению патогенной и условно-патогенной флоры. Далее заселения живыми Лакто и Бифидобактериями, во всех видах Хомоспорин содержится арабиногалактан, который является пребиотиком.

❓С какого препарата начать?
ℹ️ Рекомендуем начинать с приема Хомоспорин-М, он снижает патогенную и условно-патогенную флору и подготавливает к заселению живыми Лакто и Бифидобактериями.

_____
Если у вас есть вопросы по схемам, применению или симптомам можете задать его в комментариях, и мы ответим на них💚

🍓 Какие ягоды выбрать летом, чтобы дать себе и микробиому максимум?

Лето – время, когда мы можем без стеснения кормить свой микробиом ягодами, и это один из лучших вкладов в здоровье на весь год.

🏆 Топ ягод для микробиома

1️⃣ Малина и клубника
— это ягоды местные, не привозные, без долгой транспортировки
— они чемпионы по содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки
— богаты антиоксидантами и витаминами

2️⃣ Голубика и ежевика
Тоже отличный выбор, особенно если они садовые и местные.

3️⃣ Чёрная смородина
Настоящая кладовая витамина C (больше, чем в лимоне!) и антоцианов. Отлично поддерживает иммунитет и снижает воспаление.

4️⃣ Вишня и черешня
Содержат мелатонин (помогает регулировать сон) и мощные антиоксиданты, вишня особенно хороша при воспалительных процессах.

5️⃣ Крыжовник
Богат пектином и органическими кислотами, мягко стимулирует перистальтику кишечника.

✅ Когда можно есть без ограничений? Если у вас нет:
❌ острых язвенных состояний ЖКТ
❌ острого гастрита

...тогда ягоды летом можно есть в больших количествах – это реальный вклад в ваш микробиом и общий уровень энергии.

Как есть?
— в качестве перекуса
— с йогуртом или творогом
— в смузи
— заморозить на зиму (в замороженных ягодах сохраняется большая часть полезных свойств)
— просто так, горстью

Лето и ягоды – это синонимы. Это классное настроение для вашего микробиома и для всей слизистой желудочно-кишечного тракта, самый настоящий летний суперфуд.

А какие ягоды вы любите или чаще всего едите? Делитесь в комментариях!👇

🌸 Сезон цветения и тополиный пух: как Хомоспорин помогает при аллергии

Июнь – время, когда начинают слезиться глаза и чесаться нос. Тополиный пух, цветение злаковых, пыльца – всё это создаёт колоссальную нагрузку на иммунитет.

Но почему одни чихают на всё подряд, а другие дышат свободно? Потому что аллергия начинается не в носу, она начинается в кишечнике.

Аллергия – это гиперактивная реакция иммунитета, а до 80% иммунных клеток живёт в кишечнике.

Когда микробиом нарушен, страдает кишечный барьер, токсины и аллергены попадают в кровь, и иммунитет начинает атаковать всё подряд.

Хомоспорин – метабиотик, который:
✅ восстанавливает среду в кишечнике
✅ укрепляет кишечный барьер
✅ снижает воспаление
✅ помогает иммунитету «успокоиться»

📋 Схема при аллергических реакциях
Курс рекомендуется проходить 1-2 раза в год, особенно в периоды обострения или сезонной нагрузки.

Этап 1. Хомоспорин®-М
40 мл утром натощак – 30 дней (дети 7-12 лет: 30 мл, дети 3-7 лет: 20 мл)
Этап 2. Хомо-Бифидум АН №1 animalis
40 мл вечером – 20-30 дней (дети 7-12 лет: 30 мл, дети 3-7 лет: 20 мл)

Порядок приёма: этап 1 и этап 2 начинаются одновременно. При выраженных кожных проявлениях курс можно продлить до 1 месяца.

➡️ Оформите заказ на сайте: https://clck.ru/3RFXbx

🧬 Насколько чувствителен микробиом человека к изменениям условий жизни?

Оказывается, даже минимальный контакт с городской средой способен быстро изменить состав микрофлоры, даже если образ жизни и питание почти не меняются.

Недавно было опубликовано уникальное исследование, которое это доказало.

Исследователи проанализировали микробиоту (образцы кала, смывы изо рта, носа и кожи) у коренных жителей удалённых районов Амазонии (Венесуэла) до обращения за медицинской помощью и через 4 месяца после.

Всего в исследовании приняли участие 75 взрослых и 200 детей старше 4 лет.

Важный нюанс: традиционный образ жизни (охота, рыболовство, собирательство) и рацион испытуемых практически не менялись на протяжении 4 месяцев. Единственное вмешательство – медицинский осмотр и приём противопаразитарного препарата ивермектина.

📊 Результаты показали: уже после первого визита к врачу кишечная микробиота коренных народов приобрела черты, характерные для жителей города.

— снизилось общее микробное разнообразие
— уменьшилась популяция бактерий типа Prevotella (они участвуют в переваривании клетчатки)
— увеличились типичные представители микробиоты горожан – Bacteroidota и Verrucomicrobia

Самые выраженные изменения заметили у детей.

У испытуемых:
✅ возросло количество микробных генов, участвующих в расщеплении простых углеводов
✅ увеличилось число генов, связанных с развитием устойчивости к антибиотикам
❌ снизилось количество генов, отвечающих за ферментацию клетчатки и некоторые другие метаболические процессы

Микробиом рта, носа и кожи тоже сдвинулся, хотя и разнонаправленно:
• разнообразие микробов в полости рта ⬇️
• в носовой полости ⬆️

Даже кратковременное изменение внешних условий (в данном случае – контакт с медициной и, вероятно, с городской средой) способно заметно повлиять на состав микробиоты человека.

При этом организм детей оказался наиболее уязвим, их микробиом меняется быстрее и глубже.

Микробиом – не статичная система, он чутко реагирует на любые изменения: стресс, лекарства, контакты с новыми людьми, поездки, даже визит к врачу.

И если не поддерживать его, сдвиги могут быть не в нашу пользу:
— снижение разнообразия
— потеря бактерий, переваривающих клетчатку
— рост генов устойчивости к антибиотикам

Поддержка микробиома – это необходимость в современном мире🦠