Почему БАДы не работают? Семь причин, о которых молчат

Рынок БАД растёт, люди покупают витамины, пробиотики, коллаген, но многие не получают эффекта.

Почему? Потому что организм их просто не усваивает.

1️⃣ Нарушен микробиом кишечника. 80% иммунитета и значительная часть обмена веществ зависят от бактерий в кишечнике, если микробиом в дисбалансе – нарушается всасывание витаминов и минералов.

2️⃣ Плохой желчеотток. Без нормальной желчи не усваиваются жирорастворимые витамины (A, D, E, K) и омега-3. Если желчь густая или застаивается – добавки проходят транзитом.

3️⃣ Низкая кислотность желудка. Соляная кислота нужна, чтобы «раскрыть» витамины и минералы для всасывания. При пониженной кислотности железо, B12, кальций и магний просто не усвоятся.

4️⃣ Воспаление в кишечнике. При синдроме «дырявого кишечника», СИБР, болезни Крона или целиакии всасывание нарушается в разы. Добавки могут не только не усвоиться, но и усугубить воспаление.

5️⃣ Дефицит «помощников». Витамин D не усвоится без магния и K2. Железо – без витамина C, кальций – без D и K2, пьёте что-то одно – эффекта может не быть.

6️⃣ Неправильная форма добавки. Оксид магния усваивается на 4%, а цитрат или бисглицинат – на 40-70%. Фолиевая кислота (синтетическая) не работает при мутации MTHFR – нужна метилфолат.

7️⃣ Приём в неправильное время. Магний и железо конкурируют за всасывание, кальций и железо тоже не дружат. Кофе, чай и фитаты (зерновые, бобовые) блокируют усвоение.

Как микробиом влияет на усвоение и почему растёт рынок пребиотиков? Поговорим в следующем посте