🤍 دخترا، چند تا یادآوری کوچیک برای دوران قاعدگی امون…
توی این چند روز، بیشتر از همیشه حواسمون به خودمون و بدنمون باشه سعی کنیم آب کافی بنوشیم، وعده‌های غذایی‌ امون رو حذف نکنیم و غذاهای آهن‌دار مثل گوشت، عدس و لوبیا رو توی برنامه‌امون داشته باشیم؛ مخصوصاً اگر خونریزیمون زیاده.اگه دردهای شکمی اذیتتون میکنه، کیسه‌ی آب گرم روی پایین شکم یا کمر می‌تونه کمک‌کننده باشه، لباس راحت بپوشیم، اگر دوست داریم بدنمون رو گرم نگه داریم و تا جایی که می‌تونیم خواب و استراحتمون رو جدی بگیریم ، یه پیاده‌روی کوتاه یا حرکات کششی ملایم هم، اگر حالمون اجازه بده، می‌تونه از گرفتگی‌ها کم کنه.من خودم دوست دارم تاریخ پریود و شدت درد و خونریزی‌هام رو یادداشت کنم؛ چون شناختن الگوی بدنمون کمک می‌کنه تغییرات غیرعادی رو زودتر متوجه بشیم
دخترای قشنگم🤍
مراقبت از خودمون فقط به چند تا توصیه‌ی ساده خلاصه نمیشه؛ یعنی یاد بگیریم به بدنمون گوش بدیم، نیازهاش رو جدی بگیریم و وقتی خسته‌ است، باهاش مهربون‌تر باشیم، قرار نیست هر ماه درد بکشیم و بگیم طبیعیه؛ ما لایق مراقبت، آرامش و حال خوبیم🌷