می‌دانستید مغز ما هم سیستم ایمنی مخصوص به خودش را دارد؟

در مغز سلول‌هایی به نام میکروگلیا وجود دارند که مثل نگهبان عمل می‌کنند. این سلول‌ها به پاکسازی مواد زائد، محافظت از سلول‌های عصبی و حفظ سلامت مغز کمک می‌کنند.
اما اگر برای مدت طولانی در حالت التهاب باقی بمانند، ممکن است به سلول‌های عصبی آسیب برسانند و بر حافظه و تمرکز ما تأثیر بگذارند.

نکته جالب اینجاست که سبک زندگی ما می‌تواند بر نحوه عملکرد سلول‌های ایمنی تأثیر بگذارد.

تحقیقات نشان می‌دهند که تغذیه، خواب، استرس و فعالیت بدنی می‌توانند بر فعالیت ژن‌های ما اثر بگذارند، بدون اینکه ساختار DNA تغییر کند. به این موضوع «اپی‌ژنتیک»
می‌گویند.

در زندگی روزمره چه کارهایی می‌توانیم انجام بدیم که به عملکرد مغز کمک می کنه ؟

مصرف سبزیجات رنگارنگ و غذاهای سرشار از فیبر به سلامت میکروب‌های روده کمک می‌کند. این میکروب‌ها موادی تولید می‌کنند که در تنظیم التهاب و ارتباط روده با مغز نقش دارند.

مصرف ماهی‌های سرشار از امگا ۳، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کاهش استرس مزمن هم به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

حتی بک پیاده روی ۳۰ دقیقه روزانه، داشتن ساعت خواب منظم، اضافه کردن سبزیجات به وعده‌های غذایی و چند دقیقه تنفس آرام می‌توانند بخشی از این مراقبت باشند.

سلامت و تندرست باشید
🌺