عزیزان به ازای هر نیم ساعت نشستن اگر می تونید چند دقیقه راه برین، یا از پله ها بالا پایین برین، یا ده تا اسکوات ( چمباتمه زدن و ایستادن ) ، یا ده بار پریدن بالا مثل طناب زدن بدون طناب انجام بدین تا از آسیب های مربوط به نشستن طولانی جلوگیری کنید. حرکت به هر شکلی باعث تنظیم بهتر قند خون، ، تنظیم هورمونها ، سلامت مغز ، حافظه بهتر و سلامت استخوان‌ها می شود.
🌺
Post #175
796
Audio
- ❤ 26
- 🙏 1