Мета | Про психотерапию

Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы

Какие образы героев кино резонируют с нашими переживаниями ? Какие внутренние желания и чувства они отражают? Взгляд психоаналитического психотерапевта Веры Климовой

Просмотр любимых фильмов дает нам ощущение стабильности

Предсказуемость и повторяемость сюжета, знакомые герои, когда мы уже знаем, что будет в финале, не создают внутреннего психического напряжения, а позволяют расслабиться. Ведь уже знакомый нам фильм не может нас удивить – мы заранее знаем, какие эмоции от него получим.

В этом может быть и проявление страха чего-то нового, пугающей неопределенности. Такое бессознательное предчувствие неожиданного развития линии сюжета или появление определенных персонажей, от которых мы не знаем, чего ожидать, могут способствовать появлению высокого уровня тревоги. Мы можем не осознавать этого, объясняя свой выбор какими-то рациональными причинами, интеллектуализируя свои переживания, но испытывая при этом непонятные эмоции.
Поэтому, чтобы создать безопасное пространство, комфортное для переживания своих чувств, мы выбираем знакомый любимый сюжет.

Просмотр одного и того же фильма как способ переработки травмы

Не всегда кино может вызывать у нас приятные эмоции и чувства, но нас почему-то тянет пересматривать его снова и снова. Это может быть связано с попыткой справиться с травматическими переживаниями. Мы можем идентифицировать себя с главными героями фильма, переживая их историю, как свою личную, но находясь на безопасном расстоянии от реальных угроз. В этом есть и попытка вновь встретиться с собственным травматическим опытом и желание переработать застывшие чувства, связанные с этим.

Просмотр фильма помогает высвободить это напряжение в психике, отреагировать злость, ярость, отчаяние и другие вытесненные чувства, которые невозможно было проявить в моменте травматического события.
Этот эффект достигается еще и потому, что у зрителя при просмотре возникает определенная регрессия, то есть возвращение к более примитивному способу взаимодействия с миром. Зритель находится в пассивном состоянии, так как не может контролировать то, что происходит на экране, и может терять ощущение реальности, полностью погружаясь в фильм. В таком состоянии психического регресса лучше происходит контакт содержания фильма с бессознательным зрителя, глубокое взаимодействие с проекциями наших вытесненных страхов и желаний.

Как фильмы отражают наше внутреннее состояние

В зависимости от жанра и от сюжета фильма «на повторе», можно сказать о нашем внутреннем состоянии. На события, которые разворачиваются в фильме, героев и взаимоотношения между ними мы проецируем наши подавленные желания и внутренние конфликты. Фильм может отражать наши глубинные фантазии, страхи и тревоги. И через эти проекции мы можем изучать себя.

Образ главного героя, вбирая в себя все наши бессознательные переживания, может стать для нас объектом идентификации. Тогда с помощью просмотра фильма мы получаем возможность удовлетворить наши глубинные потребности

Каждый из нас через личное восприятие может переживать происходящее на экране по-разному, вкладывая в это свое личное значение. От этого зависит то, каким образом будет идти работа бессознательного и на что она будет направлена. Культовые фильмы, как правило, отражают внутренние психические процессы определенной культуры, покрывая бессознательные запросы массового зрителя. В этих фильмах мы можем увидеть проблемы целого общества, его коллективные травмы и переживания.

Если во время просмотра фильма мы удовлетворяем подавленные влечения и агрессивные инстинкты, мы высвобождаем чувства и эмоции. Фильм становится символическим контейнером для наших проекций и неосознанных представлений. Происходит определенная работа бессознательного по регуляции психических процессов, стабилизации эмоционального состоянии, снятия внутреннего напряжения. И если она прошла успешно, мы испытываем катарсис – психологического облегчение, вызванное просмотром любимого фильма.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Как живут люди с биполярным расстройством

БАР или биполярное аффективное расстройство — это психическое расстройство, при котором человек испытывает очень высокую амплитуду эмоционального состояния: от гипомании или мании до депрессии. Человек может чувствовать себя очень хорошо и быть энергичным, а потом быстро падает настроение, и ему становится очень плохо.

На что похожи периоды обострения? Значат ли частые смены настроения, что это именно БАР? Как устроено и сколько стоит лечение? Как вообще живут и работают люди с БАР и можно ли выйти в длительную ремиссию с таким расстройством?

Наши друзья из медиа «Такие дела» (@takiedela) выпустили эпизод видеопроекта «Спроси и сохрани» о биполярном расстройстве и поговорили с ученой-бихомиком Светланой Бозровой, которой диагностировали БАР второго типа больше 10 лет назад. Светлана ответила на вопросы читателей про БАР и рассказала о своем опыте жизни с этим расстройством.

Смотрите выпуск на ютуб-канале проекта: https://youtu.be/4POO5RN5-co

Сохраняйте себе файл с рекомендациями от психотерапевта как отвечать на неуместные комментарии:

Что могут пожелать на 8 марта телесно-ориентированный, эмоционально-фокусированный, гештальт-терапевт и другие?

Зачем гадать — листайте карусель с поздравлениями от психотерапевтов Меты 🧡

Стоп-слова: после каких фраз тренера нужно бежать от него подальше

Объясняет психотерапевт Меты Александра Граждан

Возможно, вы подумаете как связан выбор тренера с психологией и почему именно психолог объясняет, как выбрать себе наставника в спорте. Дело в том, что неосторожные фразы со стороны инструктора могут привести к проблемам, например, к снижению самооценки и даже к расстройству пищевого поведения (РПП). И порой, чтобы его вылечить, необходимо медикаментозное лечение под наблюдением психиатра.

Колкие и обесценивающие слова и фразы могут звучать как шутка или весомые аргументы, использоваться как мотивация. Например:

• «Ты же понимаешь, что внешность — наша визитная карточка? »;
• «Наберешь лишние килограммы, муж тебя не захочет и загуляет»;
• «Надо строго следить за питанием. Без диеты никакие упражнения не помогут»;
• «Хочешь быть счастливой? Значит надо быть идеальной во всем»;
• «Твоя задача — похудеть. Если у тебя не получается, это только твоя вина».

Конечно, это утрированные варианты. Вероятно, в краткосрочной перспективе они могут показаться эффективными— возможно, удастся быстрее похудеть, но в долгосрочной они будут негативно влиять на человека. Например, больше не захочется приходить к этому тренеру, может уменьшаться мотивация, а вина, наоборот, расти, отношение к своему телу станет негативнее и может казаться, что все вокруг относятся к нему также негативно.

В целом, в общении с тренером не должно быть таких аспектов, как:

1. Оценочные комментарии
Использование тренером оценочных слов и фраз, например, «слишком толстый», «недостаточно стройный», может усилить у клиента негативное восприятие собственного тела и вызвать страх перед набором веса;

2. Давление на соблюдение диет
Неуместное давление на соблюдение строгих диет и ограничений в питании может способствовать формированию негативного отношения к еде и привести к нарушениям пищевого поведения.

3. Сравнение с другими
Сравнивание клиента с другими людьми (особенно с «подопечными» тренера или моделями) может вызвать у него чувство недостаточности;

4. Фокус на внешности
Слишком сильное внимание тренера к внешнему виду и весу клиента без учета здоровья и самочувствия может усилить у него негативное отношение к собственному телу.

5. Недостаток поддержки и понимания
Неуважительное отношение и недостаток эмоциональной поддержки со стороны тренера может вызвать у клиента чувство одиночества и изоляции, что может усилить РПП или способствовать его развитию.

Как может помочь психотерапия

Совмещая занятия с тренером и работу с психотерапевтом, вы сможете двигаться к своим целям бережно — то есть с учетом своих индивидуальных особенностей и эмоциональных потребностей. И, как следствие, минимизировать риски развития расстройств пищевого поведения.

1. Работа с психологическими факторами. Психотерапевт может помочь вам разобраться с психологическими проблемами, связанными с питанием и самооценкой.

2. Минимизация рисков. Психотерапевт помогает развивать стратегии для того, чтобы справиться со стрессом и эмоциями без использования еды.

3. Улучшение самооценки: Психотерапевт помогает развивать позитивное отношение к себе и своему телу.

Мотивация, прикладывание усилий, правильная поддержка, а также выбор тренера — ключевые элементы в достижении целей по снижению веса и поддержании здорового образа жизни. Позитивная поддержка и работа с психологическими аспектами могут помочь вам минимизировать риски развития расстройств пищевого поведения и достичь результатов в долгосрочной перспективе с учетом своего эмоционального состояния.

➡️ По промокоду METATEPLO — скидка 25% скидка на первую сессию в Мете

Порой люди ненавидят свои веснушки, шрамы или акне. Некоторые не могут смотреть на форму своего носа, груди или другой части тела. Других может сводить с ума естественная асимметрия лица. Все это в их понимании уродство, с которым трудно жить. Часто причина такого отношения к себе кроется не в теле, а в «голове».

➡️ Откуда берется нарушенное восприятия образа тела, что такое дисморфофобия и чем она отличается нелюбви к себе — рассказывает клинический психолог

Что такое синдром самозванца и с чем его можно спутать?

Как поставить голос придирчивого внутреннего самозванца на mute и начать действовать? Рассказывает психотерапевт Меты Наталья Русанова

Что такое синдром самозванца

Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, и он не имеет ничего общего с болезнью. Это психологическое состояние, при котором человек относится к себе слишком критично, без повода сомневается в своих способностях и компетентности, недооценивает свои достижения и победы.

Как правило, люди с синдромом самозванца могут быть вполне успешными, но при этом чувствовать, что их успех обусловлен случайностью или удачей. Они боятся быть разоблаченными и переживают за то, что в будущем не смогут повторить своих достижений. Часто человек с таким синдромом не умеет признавать свои заслуги.

Три интересных факта про синдром самозванца:

1. Очень редко у окружающих людей возникают претензии к человеку с синдромом самозванца и выполненной им работе. Претензии есть только у него к самому себе.

2. По статистике, гораздо большее число людей, чем принято думать, время от времени считает себя самозванцами. Однако признаться в этом своему окружению слишком стыдно, поэтому люди, к сожалению, нередко переживают состояние «нетаковости» в одиночестве и чувствуют себя изолированными.

3. Синдром может возникнуть у человека любого пола, возраста, национальности. Он не зависит от образования или занимаемой должности.

Симптомы синдрома самозванца

Американский психолог Паулина Роуз Клэнс выделила критерии синдрома самозванца.

Первый из них — повторяющийся цикл поведения. Он выглядит следующим образом. Сомнения в своих способностях порождают у человека тревожные мысли о том, что он самозванец. Это в свою очередь вызывает страх неудачи. Придирчивый голос внутреннего критика побуждает человека стремиться к совершенству, чтобы стать лучшим, ведь любая допущенная ошибка равносильна унижению и приводит к стыду. Поэтому человек перегружает себя работой, расходуя много сил и времени, либо откладывает выполнение задач до дедлайна, а затем усердно трудится, стараясь всё успеть в срок. Добившись успеха, к которому стремился, он игнорирует его и искажённо воспринимает похвалу, потому что внутренний самозванец не способен признать свои достижения. А ещё он боится успеха, и в голове снова рождаются сомнения: «Вдруг это всего лишь случайность?», «Вдруг я не заслуживаю похвалы?», «Вдруг мне не хватит сил повторить подобное?», «Вдруг успех негативно скажется на моих отношениях?». И цикл замкнулся.

Другие критерии синдрома, входящие в повторяющийся цикл поведения:
• потребность быть лучшим или особенным;
• необходимость иметь «способности супергероя», то есть достигать идеальных результатов;
• страх перед неудачей;
• отрицание собственной компетентности и обесценивание похвалы;
• страх перед успехом и чувство вины за него.

У человека должно быть как минимум два из этих критериев, чтобы можно было предположить наличие синдрома самозванца.

С чем можно спутать синдром самозванца

Иногда человек не может взяться за новое дело и ошибочно связывает это c синдромом самозванца. Но его можно спутать с другими состояниями, такими как неуверенность в себе, зависимость от чужого мнения или низкая самооценка.

А ещё важно понимать, что у человека могут быть вполне здравые сомнения в собственных компетенциях. В таком случае полезнее будет поискать не психологические причины, а осознать свои слабые места и постараться исправить ситуацию. Например, пройти курсы повышения квалификации, если есть ощущение нехватки навыков.

➡️ Почему возникает синдром самозванца и как самостоятельно бороться с ним — читайте в одном из наших следующих постов

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Все статьи февраля в одной подборке

• «Так будет не всегда». С какими жизненными кризисами мы сталкиваемся и как их преодолевать

• Как игнорирование потребностей сказывается на качестве жизни

• Можно ли сохранить отношения с игроманом?

• Нарциссизм: что скрывается за высокомерием и самовлюбленностью

• Арт-терапия: к психологическому благополучию через творчество

• Дисморфофобия: когда взгляд в зеркало становится пыткой

• Комплексы: что это такое и как с ними жить

• «Успешный успех»: как он влияет на нас и что за ним прячется

• «У вас что-то упало». В чем проявляется низкая самооценка и как ее поднять?

• Рефлексия: как научиться замечать свои чувства, мысли и ощущения

«Успешный успех»: как он влияет на нас и что за ним прячется

Вместе с психотерапевтом Меты Полиной Маликовой разберемся, почему к «успешному успеху» обращено внимание многих из нас?

Что такое «успешный успех»

Под «успешным успехом» подразумевается образ жизни человека, который достиг успехов во всех сферах своей жизни: у него блестящая карьера, статусная работа, материальные блага в виде прекрасного дома и машины, высокий доход, идеальная семья. Чаще всего такой «успешный успех» мы можем встретить в социальных сетях, где каждый может поделиться своими личными и профессиональными достижениями. Можно назвать это некой идеальной картинкой, которая транслируется человеком вовне.

Почему мы поддаемся влиянию «успешного успеха»

Потребность в признании

Потребность в признании входит в известную многим пирамиду Абрахама Маслоу и считается одной из значимых потребностей человека. И так как все мы живем в социуме, то каждый из нас ощущает его влияние в формировании идеалов, жизни, которая является желаемой. Таким образом, за стремлением быть успешным, то есть соответствовать некоему идеалу, может стоять желание признания, одобрения и восхищения.

Незнание своего «Я»

Часто мы перенимаем ценности и взгляды наших родителей. Когда мы становимся взрослыми, нам приходится принимать много важных решений, размышлять о своей жизни. И здесь мы можем столкнуться с тем, что не знаем себя. И тогда то, что транслируется в соцсетях и СМИ, может формировать наше представление о том «как надо». В силу незнания себя и несформированного «ценностного компаса» мы можем брать «успешный успех» как цель, которую нужно достичь.

Перфекционизм

На развитие перфекционизма могут повлиять отношения с родителями, в частности:
• чрезмерная критика с их стороны,
• высокие и невыполнимые требования,
• одобрение только при определенных условиях.

Формируется представление: чтобы получить желаемое принятие и одобрение значимых фигур, нужно быть успешным. Как следствие, направленность личности к общественными признакам успеха в виде престижа, статуса, имиджа и материальных благ становится объяснимой.

Стремление к успеху – это нормально?

Успех — это положительный результат деятельности человека, который ориентирован на достижение значимых для него целей. При этом важно, чтобы эти цели не противоречили социальным нормам и ориентирам. А стремление к успеху в современной психологии рассматривается как важная потребность человека, благодаря которой он получает признание общества и высокую оценку своих действий и результата.

Однако, когда стремление к успеху превращается в навязчивое желание или единственный способ почувствовать собственную ценность, это может причинять вред и лишать нас удовлетворения от своей жизни.

Что будет, если ориентироваться на «успешный успех»

Ощущение себя неполноценным

Так как реальная жизнь явно отличается от идеала, разворачиваясь к своей жизни, мы можем видеть ее несовершенства, размышлять, что у нас не так — это может вызывать апатию, грусть и ощущение себя неполноценным.

Отсутствие удовольствия

Одним из последствий «успешного успеха» может стать так называемое достигаторство, которое рассматривается как перманентное стремление к достижениям. Часто это явление очень связано с перфекционизмом и внешне похоже на одобряемый обществом трудоголизм. Такой способ проживать свою жизнь может привести к эмоциональному выгоранию и к отсутствию удовлетворения не только от процесса, но и от жизни в целом.

Бессмысленность

Наши ценности и смыслы помогают ответить на вопрос «Зачем все это?», справляться с экзистенциальными кризисами и страхом смерти. Но когда наша жизнь построена по прообразу внешней картинки, мы можем сталкиваться с переживанием пустоты и бессмысленности.

Нереалистичные ожидания

Иллюзия легкости достижений, транслируемая в этом образе, создает ложное представление об успехе, который можно достичь без труда, времени и сил. Таким образом, это влияет на формирование инфантильного представления о жизни и лишает нас контакта с реальностью.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Психологи-блогеры могут нарушать этические кодексы, рассказывая истории клиентов. Или раздавать простые советы, которые не всем подходят, а кому-то могут и навредить.

«Такие дела» вместе с сервисом подбора психотерапевтов «Мета» разобрались, чем могут быть опасны советы популярных психологов в интернете и сессии с некомпетентными специалистами

➡️ Полную статью читайте по ссылке