Что такое синдром самозванца и с чем его можно спутать?

Как поставить голос придирчивого внутреннего самозванца на mute и начать действовать? Рассказывает психотерапевт Меты Наталья Русанова

Что такое синдром самозванца

Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, и он не имеет ничего общего с болезнью. Это психологическое состояние, при котором человек относится к себе слишком критично, без повода сомневается в своих способностях и компетентности, недооценивает свои достижения и победы.

Как правило, люди с синдромом самозванца могут быть вполне успешными, но при этом чувствовать, что их успех обусловлен случайностью или удачей. Они боятся быть разоблаченными и переживают за то, что в будущем не смогут повторить своих достижений. Часто человек с таким синдромом не умеет признавать свои заслуги.

Три интересных факта про синдром самозванца:

1. Очень редко у окружающих людей возникают претензии к человеку с синдромом самозванца и выполненной им работе. Претензии есть только у него к самому себе.

2. По статистике, гораздо большее число людей, чем принято думать, время от времени считает себя самозванцами. Однако признаться в этом своему окружению слишком стыдно, поэтому люди, к сожалению, нередко переживают состояние «нетаковости» в одиночестве и чувствуют себя изолированными.

3. Синдром может возникнуть у человека любого пола, возраста, национальности. Он не зависит от образования или занимаемой должности.

Симптомы синдрома самозванца

Американский психолог Паулина Роуз Клэнс выделила критерии синдрома самозванца.

Первый из них — повторяющийся цикл поведения. Он выглядит следующим образом. Сомнения в своих способностях порождают у человека тревожные мысли о том, что он самозванец. Это в свою очередь вызывает страх неудачи. Придирчивый голос внутреннего критика побуждает человека стремиться к совершенству, чтобы стать лучшим, ведь любая допущенная ошибка равносильна унижению и приводит к стыду. Поэтому человек перегружает себя работой, расходуя много сил и времени, либо откладывает выполнение задач до дедлайна, а затем усердно трудится, стараясь всё успеть в срок. Добившись успеха, к которому стремился, он игнорирует его и искажённо воспринимает похвалу, потому что внутренний самозванец не способен признать свои достижения. А ещё он боится успеха, и в голове снова рождаются сомнения: «Вдруг это всего лишь случайность?», «Вдруг я не заслуживаю похвалы?», «Вдруг мне не хватит сил повторить подобное?», «Вдруг успех негативно скажется на моих отношениях?». И цикл замкнулся.

Другие критерии синдрома, входящие в повторяющийся цикл поведения:
• потребность быть лучшим или особенным;
• необходимость иметь «способности супергероя», то есть достигать идеальных результатов;
• страх перед неудачей;
• отрицание собственной компетентности и обесценивание похвалы;
• страх перед успехом и чувство вины за него.

У человека должно быть как минимум два из этих критериев, чтобы можно было предположить наличие синдрома самозванца.

С чем можно спутать синдром самозванца

Иногда человек не может взяться за новое дело и ошибочно связывает это c синдромом самозванца. Но его можно спутать с другими состояниями, такими как неуверенность в себе, зависимость от чужого мнения или низкая самооценка.

А ещё важно понимать, что у человека могут быть вполне здравые сомнения в собственных компетенциях. В таком случае полезнее будет поискать не психологические причины, а осознать свои слабые места и постараться исправить ситуацию. Например, пройти курсы повышения квалификации, если есть ощущение нехватки навыков.

➡️ Почему возникает синдром самозванца и как самостоятельно бороться с ним — читайте в одном из наших следующих постов

Подобрать психотерапевта | Подписаться