Я знала, что тревожность ― это…
… когда постоянно чувствуешь, что вот-вот произойдет что-то страшное.
… когда кто-то опаздывает на пять минут, а у тебя в голове уже выстроилась цепочка «они попали в автокатастрофу ― умерли до приезда скорой ― что мне делать ?!» (катастрофизация).
… когда не можешь заснуть от мыслей, идущих по кругу, или от воспоминаний о стыдных ситуациях, или придумывание остроумного ответа в разговоре пятилетней давности.

Но проявления тревожного расстройства гораздо разнообразнее и не были так очевидны для меня. Тревожка ― это также …
… отрицание и игнорирование своих эмоций и потребностей.
… избегание и отказ от участия во встречах, в путешествиях, окукливание в комфортной зоне.
… магическое мышление (тьфу-тьфу-тьфу).
…отрицание, что «хорошие» события (брак с любимым человеком, долгожданный ребенок, сознательный переезд в другую страну) может быть источником стресса.
… трудность вступления в социальные взаимодействия (заказать еду, позвонить по телефону, заговорить с незнакомцем).
… синдром самозванца и низкая самооценка.
… злость на самого себя и винА, что ничего не можешь сделать.
… отрицание необходимости помощи.
… диссоциация, когда чувствуешь себя отдельно от своего тела или когда части своего тела воспринимаешь искаженными, реальность искажается вокруг тебя.

В книге Джемма рассказывает и показывает свою историю непонимания и игнорирования тревожности. В её случае тревожность привела к частым паническим атакам, развитию агорафобии, алкоголизму и скрытой депрессии. И без терапии ― психотерапии, групповой терапии, медицинских препаратов ― чайком, магнием, ванной, медитаций, дыханием и прогулками тревожку, увы, не обуздать.