Разбираем ключевые метрики Whoop: что о вас могут сказать цифры?

Часть 1. Рассказываем про 5 метрик, которые нужно отслеживать 💡 (подробнее в карусели):

1. HRV (Вариабельность сердечного ритма)
Чем выше HRV, тем лучше вы адаптируетесь. Если показатель резко падает — возможно вы испытываете стресс, усталость или начинаете заболевать 🪫

2. Recovery Score (Общий уровень восстановления)
Если Recovery Score низкий, но вы чувствуете себя нормально — не игнорируйте это! Организм уже работает на пределе, важно не загонять себя в систематический красный Recovery 🤧

3. Strain (Уровень нагрузки)
Следите за балансом Strain и Recovery — если нагрузка постоянно выше восстановления, риск травм и выгорания повышается. Стресс важен для прогресса, но только если организм успевает восстанавливаться!

4. Sleep Performance (Эффективность сна)
Почему 8 часов сна не всегда достаточно? Можно спать 6 часов и быть бодрым, а можно 11 — и всё равно проснуться разбитым. Количество ≠ качество

5. RHR (Пульс в покое)
Если RHR стабильно низкий, значит вы в отличной форме. Если растёт — это сигнал снизить нагрузку и заботливо уделить свое внимание восстановлению организма 🤍