🏁 Красный флаг. Быстрый круг сорван. Что дальше?

Продолжаем разбирать статью Motorsport UK Mind matters – the power of control.

Квалификация. Хороший круг. Красный флаг.

🥺🤪😬 Круг потерян. До конца сессии несколько минут.
В голове могу мелькать такие мысли:
«Ну почему именно сейчас?»
«Я мог быть выше».
«Теперь всё испорчено».
«Нужно срочно отыгрываться».

Часть этой ситуации уже закончилась. На неё пилот не влияет.
❌ Не контролирую:
— красный флаг;
— чужую аварию;
— решение дирекции;
— потерянное время;
— то, что успеют сделать соперники.
✅ Контролирую:
— куда направить внимание сейчас;
— дыхание и напряжение в теле;
— что сказать себе;
— задачу на следующий выезд;
— качество следующего действия.

👋 В статье Motorsport UK много внимания уделяется именно этому навыку: замечать, куда ушло внимание, и возвращать его к тому, что требует действия сейчас.
Злость, досада, разочарование могут остаться. Это нормально.

Но для пилота полезнее другой вопрос:
❓ «Что сейчас зависит от меня?»
Иногда этого уже достаточно, чтобы перестать тратить ресурс на то, что изменить нельзя, и вернуть себя в гонку.

Рекомендую потренировть этот навык на на своём последнем сложном гоночном эпизоде.
Разделить его на две колонки:
✅ НЕ КОНТРОЛИРУЮ / КОНТРОЛИРУЮ
И посмотреть, сколько внимания ушло в первую.

Следующая тема логично отсюда вырастает:
что делать, если головой всё понимаешь, но внимание всё равно возвращается к ошибке или неудачному эпизоду?
Источник: Motorsport UK, Mind matters – the power of control

#mentalracing #автоспорт #психология