🏁 Продолжаем разбирать статью Motorsport UK — сегодня коротко и по-гоночному

В прошлом посте говорили о том, что волнение перед стартом само по себе не проблема.

В статье *Mind matters – the power of control* отмечается, что важно пилоту научиться замечать момент, когда рабочее возбуждение начинает переходить в перегруз.

🙌 Сегодня у многих race day, поэтому вместо большой теории предлагаю короткую проверку перед стартом.

Вы ещё в своей рабочей зоне или вас уже начинает перегружать?

📊 Проверьте три вещи.

1. Тело
✔️дыхание свободное или уже сбилось?
✔️руки и плечи расслаблены или зажаты?
✔️есть энергия или появилась лишняя суета?

2. Мысли
✔️понимаю свою задачу на заезд?
✔️или в голове уже «надо выиграть», «нельзя ошибиться», «а если…»?

3. Поведение
✔️ действую в привычном темпе?
✔️или начинаю торопиться, говорить больше обычного, бесконечно что-то перепроверять?

Сам процесс оценки состяония может уже дать больше контроля и концентрации. Если заметили, что вышли из своего наилучшего состояния, то важно верить - настрой и состояние можно вернуть.

Иногда для этого достаточно:
— одного длинного выдоха;
— короткой разминки;
— мысленно пройти первый круг;
— убрать всё лишнее и оставить одну задачу на ближайший заезд.

🤔 Понаблюдайте и вечером будет небольшой опрос о том, как вы замечаете, что перегружаетесь...

#mentalracing #автоспорт #психология