Шутки против депрессии

Итак, коллеги: юмор может повышать положительный аффект, уменьшать отрицательные эмоции и стресс, помогать дистанцироваться от неприятного опыта и иногда снижать депрессивную симптоматику. Но эффект сильно зависит от тяжести и фазы депрессии, когнитивного функционирования и самого типа юмора.

Теперь детальнее: шутейки показали потенциальную пользу при лёгкой депрессии и особенно в частичной или полной ремиссии. При остром тяжёлом эпизоде ситуация может разворачиваться в противоположную сторону: ангедония, ригидность мышления, нарушения внимания, исполнительных функций и социального познания затрудняют обработку юмора. Человек может понимать шутку хуже, получать от неё меньше удовольствия или интерпретировать её негативно.

Чтобы юмор помогал справляться с депрессивными переживаниями, необходимы когнитивные и эмоциональные ресурсы, которые сама депрессия может снижать.

Юмор - это вообще довольно сложная когнитивно-аффективная операция. Нужно заметить несоответствие, совершить смысловой сдвиг, удержать несколько интерпретаций ситуации, психологически дистанцироваться от происходящего и при этом получить положительное эмоциональное подкрепление. При выраженной депрессии именно эти процессы могут страдать.

И для любителей старого-доброго черного юмора отдельный поинт: люди с выраженными депрессивными симптомами могут предпочитать мрачные/негативные мемы и воспринимать их как более смешные, потому что совпадение юмора с эмоциональным состоянием может давать кратковременное облегчение, чувство узнавания собственного опыта и возможность его выразить.

Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735826000905?via%3Dihub
Год: 2026