Сегодня начнем вместе размышлять о частом, мощном и болезненном импульсе, который многие,
столкнувшимся с трудностями ПРЛ, хорошо знают. О стремлении полностью изолировать себя от других.

Состояние, когда будто нужно построить невидимую стену, отключится от внешнего мира, спрятаться. Исчезнуть из поля зрения всех и вся. Это может ощущаться как единственно возможный выход, единственное спасение в шторме эмоций.

Почему это происходит? Попробуем поразмышлять с любопытством и сочувствием, используя наш инструмент – ментализацию.
Что происходит внутри, когда возникает это желание "изолировать себя"?
1. Оглушительная эмоциональная буря: эмоции такой силы и скорости, что внутренний мир окутывает хаос.
Добавьте к этому страх отвержения, ярость, стыд, опустошенность – все превращается в невыносимую мешанину. Ментализация здесь может быть временно утрачена. Становится сложно понять, что именно вы чувствуете, почему это так сильно, и как эти чувства связаны с внутренними состояниями других людей или с реальными событиями. Самоизоляция в этот момент может казаться единственным способом остановить эту внутреннюю бурю.

2. Страх ранить или быть раненным. Проментализируем это состояние: вы можете предполагать,чаще абсолютно автоматически, не проверяя реальность, что ваша боль, гнев или потребности будут неверно поняты, отвергнуты, незамечены: "Они подумают, что я сумасшедший", "Я их только разозлю", "Мне все равно откажут". Или, напротив, – вы можете бояться, что ваши собственные сильные чувства, особенно гнев нанесут непоправимый вред близким :"Я их разрушу", "Они меня возненавидят", Я -лишний". Изоляция становится "безопасной" альтернативой – вы не рискуете ни ранить других, ни быть ранеными ими. Это попытка сохранить отношения, изолируя себя от контакта.

3. Чувство "инаковости": переживание себя как "не такого, как все", "испорченного" – частый спутник ПРЛ. Ментализация помогает исследовать и это. В моменты изоляции вы можете верить, что никто по-настоящему не способен понять ту глубину боли и смятения, которую вы испытываете: "Им все равно", "Они просто не поймут", "Я слишком сложный/ая". Изоляция подтверждает эти болезненные убеждения, создавая замкнутый круг: "Меня не понимают" 👉 я изолируюсь👉меня действительно не видят и не понимают👉убеждение усиливается.

4. Наказание себя и других. Иногда изоляция несет в себе скрытый или явный посыл. Ментализация приглашает задуматься о смыслах: это может быть способом наказать себя за ощущаемую "плохость" или ошибки. Или это может быть явной попыткой показать другим, как вам плохо, наказать их за предполагаемое вами безразличие или причиненную боль: "Пусть почувствуют, как им будет без меня", "Вот теперь они увидят, что натворили".

В терапевтическом контакте мы учимся исследовать какие мысленные состояния: ваши и приписываемые другим стоят за стремлением уйти в изоляцию.

Продолжение следует...

#ментализация #mbt #мбт #терапия #психолог #одиночество #тревога