Приветствую, на связи Ольга Письменская. Пересмотрела на выходных «Покорителей волн».

В фильме есть момент: Джей впервые видит Маверикс, знаменитый спот для экстремального серфинга в Калифорнии. Герой просто сидит на доске и смотрит. Волна поднимается, как стена. Она больше всего, что он знал о воде до этого. И он не гребёт. Он наблюдает.

И я задумалась о том, как это похоже на ментализацию аффекта.

Волна — это не океан. Это движение внутри океана. И оно напоминает по своей силе аффект.
Когда накрывает аффект, психика кричит: «Это правда! Всё плохо! Меня ненавидят! Я ничтожен!» И мы верим этому ощущению, оно становится реальностью.

Некоторые люди живут в режиме «подавление/вынужденная разрядка»:
• либо подавляют эмоции — и тогда внутри копится океан, который рано или поздно их накроет;
• либо резко разряжаются — и тогда накрывает всех вокруг.

Но есть третий путь - сделать паузу и ментализировать свою эмоцию как процесс:
«Что сейчас происходит? Что я чувствую? Почему это чувство такое большое? Оно про сейчас или про что-то более раннее?».

Пауза не останавливает волну. Она возвращает тебе доску, контроль. Именно в этой паузе рождается серфер. Волна продолжает расти, но теперь у тебя есть выбор — поймать её, поднырнуть или отгрести. Ментализация - не про контроль над эмоциями. Она про контакт с ними без потери себя.

Эмоция — это не только информация о тебе, но команда к действию или бездействию.
Читай "воду" и лови баланс.
или
Не отрицай её. Не сражайся с ней. Научись её читать и укроти, как серфер.

Про эмоции и их связь с ментализацией мы с коллегой Марией Берестневой говорим на вводном MBT-I. Подробнее о группах в подходе здесь

https://prl-info.ru/mbt

📱 ВКонтакте
📱 MAX

#ментализация #mbt #MBT #психотерапия #психическоездоровье #прл #эмоции