Напомним, что ментализация — это способность понимать свои и чужие эмоции, мысли, намерения. Но в некоторых жизненных ситуациях она легко пропадает, и мы начинаем действовать на автомате: кричим, замыкаемся, обвиняем и масса других вариаций: бей, беги,замри.
Что чаще "ломает" ментализацию?
- Сильный стресс, переутомление, недосып, голод.
- Острая физическая боль
-Эмоциональное потрясение,шок, когда сжимается горло, давит в груди, сердце уходит в пятки.
- Чувство стыда или вины: "Я плохой, меня отвергнут" и тогда внутри будто провал, пустота.
- Внезапная критика,даже просто замечание или комментарий. Особенно от значимых людей, как удар поддых.
- Травматические ситуации, напоминающие прошлые события, и вот ты уже не здесь, а там, где было так невыносимо.
Когда ментализация "отключается", мы перестаём видеть другого человека и будто теряем часть себя. Боль, ярость или страх сужают восприятие реальности до одной пульсирующей точки, искажая реальность.
Такие моменты - являются фокусом mbt-терапии. И для начала мы учимся подмечать тригеры и их влияние на нашу ментализацию,чтобы восстанавливать способность видеть себя и других объемно.
Совместно с терапевтом такие наблюдения становятся основой для терапии, чтобы вернуть себе выбор в моменте между реакцией и осознанным ответом.
Вы замечали свои триггеры? Как они влияют на ваши отношения?
#Терапия #травма #ментализация #mbt #саморегуляция #чувства #поддержка #прл