В процессе подготовки материалов для психобразовательной клиентской группы захотелось порассуждать на тему базового принципа MBT:

«Увидеть другого изнутри и себя снаружи».

Звучит мудренно, но сходу непонятно, о чем.
Предлагаю для начала вспомнить, что ментализация - это способность вообразить и осознать, что наше поведение и поведение других людей - следствие внутренних психических состояний. Эмоций, мыслей, ощущений,намерений, побуждений и т.д..То есть ментализировать можно и себя и других, что заложено принципами развития психики.

Тогда посредством чего можно «Увидеть другого изнутри»?
📍Додумать за другого.
📍Спроецировать на него собственные переживания.
📍Пофантазировать.

Это,увы, не будет ментализацией. Другой также имеет внутренний мир, который подчас дремуч и точно непрозрачен. Помните в детстве,не знаешь, как что-то устроено, но жутко любопытно и начинаешь задавать вопросы. Вот так и к разуму другого можно отнестись с непосредственностью интереса исследователя. Гипотезы в помощь👩‍🔬

Например, при виде недовольной начальницы/супруги/мамы будет не автоматическая интерпретация : «Она на меня злиться!», а интерес: «Что она сейчас чувствует? О чем думает?» Открывется возможность включить свои зеркальные нейроны на эмпатию. Понять эмоции другого, но не заразиться ими.🫂

Вторая часть фразы: «Увидеть себя снаружи»

Это рефлексивная позиция – способность посмотреть на свои реакции, эмоции и, как следствие, поведение глазами другого. Это похоже на то, как в раннем детстве мама отражает состояние малыша и это влияет на поведение ребенка. Только голос в разуме уже взрослый и собственный и звучит это так: вместо аффекта «Я в ярости» - осознавание «Я отмечаю,что моя злость сильна и это влияет на мои слова»

🧩Такая позиция снижает тревогу, конфликты и нежелательные последствия для отношений.
🧩Прерывает цикл приписывания другим своих состояний
🧩Уменьшает импульсивные реакции

Если есть желание углубиться в MBT и освоить техники ведется запись в психообразовательную клиентскую группу на сентябрь.

#mbt #прл #рпп #нрл #ментализация #психолог