От защиты к диалогу: как перестать видеть в другом врага.

Когда важный разговор начинает накаляться, у нас естественным образом снижается способность удерживать в уме психическое состояние — своё и другого. Это нормально. В момент напряжения психика прежде всего заботится о безопасности.

Мы можем не думать прямо: «Он против меня», — но внутри уже появляется ощущение угрозы: будто меня не слышат, не признают, обесценивают. И тогда мы переходим из режима исследования в режим защиты. Так устроен мозг — ему проще выбрать определённость, чем выдерживать неопределённость двух разных взглядов. Мы не выбирали именно так реагировать, наш опыт научил наш мозг реагировать таким образом.

В этом нет «плохости» или слабости. Это человеческая реакция.

Если удаётся немного замедлиться и спросить себя:
Что я сейчас чувствую?
Что может происходить в уме другого?

— мы постепенно возвращаемся к ментализации. И тогда различие во взглядах остаётся, но перестаёт ощущаться как нападение.

#я #другой #отношения #личность #mbt #мбт #ментализация #разум #мозг #эмоции #чувства #мысль #психотерапия #прл