✨ Что делать: как поддержать свою ментализацию в предпраздничной суете?

Осознайте и назовите:
·☃️ Для себя в момент напряжения: «Что со мной происходит? Какая моя главная мысль/чувство сейчас?».
· 🎭С другими в возможном конфликте🧨проявите любопытство: автоматические суждения замените вопросами❓ Вместо «Он меня игнорирует» — «Интересно, почему он сегодня такой отстраненный😐? Может, его что-то беспокоит?».

🕯Создавайте паузы
5-10 минут в день для тишины. Это помогает «перезагрузить» систему.

Способность к ментализации не теряется, она просто временно затрудняется в стрессе и свете.

С наступающим! 🎄Пусть ваша внутренняя гирлянда работает без сбоев!

#mbt #ментализация #терапияоснованнаянаментализации #психотерапия #психолог #саморегуляция #самопомощь #эмоции #прл #тревога #пограничноерасстройстволичности #рождество #новыгод #праздники #семья