Школа бега Данилы Меленчука онлайн

Всем привет 👋

Утро:

4*1000 м/600 м

2.52.5 мин

2.52.5 мин

2.52.5 мин

2.47.5 мин

Все отрезки терпел.

Лактат после 4-ого отрезка = 10.0 ммоль/л.

Бегал в кроссовках, по стадиону.

В конце терпел, что даже зубы начало «сводить».

Всем спорт 🙌😎

Всем здоровья ♥️🙏

Всем бег🏃🏻‍♂️

SPORTFERMA.COM
промокод: DANILA_RUN26

CROSSMAX.PRO

VAF-SPORT.RU

https://ozon.ru/s/gst (GreenSanteRussia)

https://t.me/gstvitamins

EXENZA.RU

Kukanov_Team (https://www.instagram.com/kukanov_team?igsh=MXExZnN3N2hkb3ZrMQ==)

Школа_Бега_Данилы_Меленчука (https://t.me/+ZTTv1i3KWv5hOGMy)

https://t.me/DiscoverFitness

https://t.me/Maltseva_sport

https://www.instagram.com/twohands_ru?igsh=MTd5MTIyeDB0M2lxdg== (студия массаж - «Две руки»)

https://www.instagram.com/begoinclan?igsi=MXB0OHgxcG5iOWQ2ZA==

Из книги Поль Брэгг:

2019 vs 2026 год. Московский марафон 🔥

10 км.

33:21 мин vs 29:53 мин

2019 год. Я приехал на этот старт с города Балашова Саратовской области. Для меня было всё впервой. С того самого дня я загорелся желанием бегать на результат. Интересен тот факт, что чем усерднее ты готовишься, тем сложнее показать этот результат, чем легче (с психологической точки зрения), ты подходишь к старту, тем быстрее ты его бежишь. Прежде всего, в 2019 году, после старта, первое что мне пришло в голову - это пробежать эти 10 км ещё. У меня было мало на тот момент 10-ок за плечами, только старты в Мучкап Шапкино -Любо и в Саратове. Опыта было мало. Потом начал пробовать себя на этой дистанции. Сложно однако было. Помню был старт - в городе Саратове, когда открыли новый аэропорт, и да, мы бежали прямо по взлетной полосе. Было круто! Такое редко выпадает, бегать по взлетной полосе))) я тогда сбегал 10 км 34 минуты - 35 минут. Помню было много пробегов на Кумысной поляне в Саратове. Сейчас не могу сказать проводят ли там соревнования или нет. Классное место👍 10 км для меня одна из любимых дистанций, потому что, можно сказать, с неё всё и началось. С марафона: Мучкап Шапкино-Любо 2017 года. Классное время. Вспоминаю со слезами на глазах. Тот путь который пройден. Как тренировался в лесу. Бегал по полю. Сейчас я бегаю в мегаполисе. Это не лес))) далеко не то. У нас была развилка в сторону аэродрома, там я бегал свои основные интервалы по разбитым дорогам. В мороз -15 градусов, по гололёду. Классное время! Закаляет характер - именно, когда ты бегаешь в дали от мегаполиса и городской суеты. Цените время, друзья, цените каждый, повторяюсь - каждый день проведенный на тренировках! Благодаря спорту - мы приобретаем, непросто средство: худеть, кушать много и т.д., мы приобретаем - образ жизни! Интересно будет сравнить фото с 2019 года со следующими фотографиями из будущего. Время летит быстро, очень быстро. Как бег по дистанции - 10 км.

Наши набегали❤️❤️❤️
Прошедший Московский Марафон оставил не только приятные воспоминания🥰

Делимся результатами одноклубников!
Ребята, поздравляем с финишами и личниками!
Только вперед!
Привыкание есть!

💊 Спортсмены, проверяем препараты по списку WADA на 2027 год

РУСАДА опубликовало документы WADA, которые вступят в силу 1 января 2027 года. Собрали три ссылки, которые пригодятся спортсменам, тренерам, врачам и другим специалистам:

⚡Запрещенный список
Субстанции и методы, запрещенные в соревновательный и внесоревновательный периоды.

⚡Обзор изменений и пояснительная записка
Все изменения по сравнению с предыдущей версией списка и пояснения к новым положениям.

⚡Программа мониторинга
Субстанции, которые пока не входят в Запрещенный список, но находятся под наблюдением WADA.

❗До начала 2027 года настоятельно рекомендуем сверить используемые лекарственные препараты с новыми требованиями и проверить их статус.

📱 Подписаться|🤩Отдать свой голос
📲 Подписаться|📍Наш сайт
🧩 Подписаться| 📸 Наш фотобанк

Потренировались 🙌😎

@Katrinmery и Анастасия 👍