Мальцева_PROздоровье_спортсменов💪

Дорогие мои, спортсмены, вы уже в этом канале, где можно общаться, задавать вопросы, делится своими успехами 🫶🫶🫶

Я надеюсь развеяла миф, что БАД -это ДОППИНГ?

Поставьте 💪 в комментариях

Во время интенсивных тренировок, соревнований, нахождения и тренировок в горах, как у меня сейчас, мышцы и другие ткани испытывают кислородное голодание (гипоксию).

Профессор Суколинский- разработчик и исследователь комплекса «Новомин» ( кстати, этот комплекс был разработан в 1997 году) рекомендует в таких условиях использовать его в качестве антигипоксичечкого эффекта.

Антигипоксанты помогают организму эффективнее использовать кислород, экономнее его расходовать, тем самым повышая работоспособность, помогая лучше переносить нагрузки и ускоряя восстановление. А антиоксидантная составляющая комплекса (витамины А, Е, С в определённой пропорции) дополнительно защищает клетки от окислительного стресса, который сопровождает интенсивную физическую активность. 

В горах я принимаю по 2 шт каждый день


Схема загрузки перед стартом для спортсменов:

По 10 капсул 3 раза в день ( 4+3+3) за 3 дня до старта

А это отзыв продвинутого спортсмена трейл раннера, так что берите на вооружение 💪💪💪

Я уже не действующий спортсмен, не продвинутый любитель, больше просто любитель - но «ежедневных забегов в ширину» , как любит говорить моя мама, хватает


Вот, для примера вчерашний день:

6.00 до 7.00 -выкладывание в соц сети моментов, которыми хочу поделится здесь в горах Приэльбрусья

7.00 до 8.00-видео встреча по запуску нового проекта

8.00 до 9.00 -встреча с коллегами нутрициологами

9.00 до 10.00 -встреча с наставником

10.00 до 11.00 -приготовление и употребление завтрака

11.30 до 16.00 -поход в горы

16.00 до 17.00 -обед и его приготовление

17.00 до 19.30 -два звонка с клиентами

20.00 -21.15 -звонок с командой

21.30 -УРА! Можно отдохнуть 🤣🤣🤣

И на минуточку мы не просто гуляем в горах, тут вообще сложно просто гулять, ты даже в медленном темпе получаешь хорошую нагрузку 💪💪💪


Так вот выдерживать ее мне помогает аминокислота Л-аргинин


Она повышает выносливость, за счет того, что обеспечивает приток крови к мышцам

Я пью по 2 таб с утра за завтраком

Спортсменам можно по 1 таб 2 раза в день за 30 минут -1 час перед тренировкой, если 2 тренировки в день, и по 2 таб перед тренировкой -если одна в день 💪💪💪

А ЧТО ПРОИСХОДИТ В ГОРАХ С ОРГАНИЗМОМ СПОРТСМЕНА?

☑️в ответ на хроническую гипоксию почки начинают усиленно продуцировать гомон эритропоэтин, который стимулирует эритропоэз в костном мозге, это приводит к увеличению количества эритроцитов и концентрации гемоглобина, повышая кислородную емкость крови

☑️на тканевом уровне увеличивается плотность капилляров, а значит обеспечивается лучшая доставка питательных веществ по кровеносному руслу к каждой клетке и вывод продуктов обмена ( например, лактата)

☑️повышается концентрация миоглобина (белка, участвующего в связывании кислорода и сохранении его в мышечной ткани) и активность ферментов, участвующих в утилизации кислорода

☑️более эффективно запускается процесс анаэробного кликолиза (обеспечения энергией клеток в условиях отсутствия кислорода)

Как видите одни только плюсы для вашего тренировочного процесса 😍😍😍, здесь главное не перебрать с нагрузкой и вовремя уехать с высоты, так как можно «пересидеть» на ней и уже начать истощаться не только серьезно физически, но и эмоционально 😟
Сегодня, кстати, пойдем на гору Иткол- это сьемка с прошлого года

Горы запускают механизм «омолаживания» организма - ооо, это мне прям важно в мои 44😍😍😍


Как же хочется оставаться молодым и красивым как можно дольшее количество времени 🤪

Так что уже происходит с организмом в горах?

И все благодаря гипоксии (кислородному голоданию), которое мы получаем, находясь в горах:

☑️запускается процесс обновления митохондрий ( наших энергетических станций в каждой клетке организма), старые, менее эффективные разрушаются, появляются новые особенно, особенно если в горах двигаться, улучшается энергетический обмен в клетках, что положительно сказывается и на метаболизме в целом, и на когнитивных функциях

☑️активируется аутофагию ( процесс «самоочищения» клетки от ненужных, поврежденных компонентов

☑️подавляется выработка белка mTOR, который отвечает за рост и деление клеток, его гиперактивация связана с ускоренным старением, хроническими воспалениями и другими возрастными проблемами, подавление его тормозит износ тканей и создаёт условия для запуска аутофагии


Не стоит забывать, что смена обстановки, чистый воздух, прекрасные виды, полезная натуральная еда, хороший качественный сон, который бывает в горах, так же будет способствовать снижению уровня СТРЕССА, повышению положительных эмоций, что так же напрямую будет тормозить процессы старения в организме 😍😍😍😍😍

Мы с семьей в Приэльбрусье 😍😍😍

Здесь мое место силы 💪

Ходить по горам, набираться на высоте сил, любоваться местными красотами- вот задача на ближайшие 2 недели

Пейзажи здесь, конечно, потрясающие, ни один самый крутой телефон не передаст их

Кроме этого я продолжаю сочетать походы в горы с работой и здесь я буду делиться информацией как поддерживаю себя -ведь здесь организм требует особого ухода 🫶🫶🫶



Продолжение следует …