«Я ем совсем немного. Откуда тогда берётся лишний вес?»

Если эта мысль вам знакома, не спешите обвинять себя в «медленном метаболизме» или искать очередной БАД для похудения. У набора веса может быть много причин.

Проверьте себя по этому чек-листу:
1️⃣ Что вы пьете?
Калорийные напитки — один из факторов, способствующих набору веса.
2️⃣ Насколько вы активны в течение дня?
На расход энергии влияет вся повседневная физическая активность.
3️⃣ Как вы спите?
Недостаток сна связан с набором веса и может влиять на аппетит.
4️⃣ Изменились ли лекарства?
Некоторые препараты могут способствовать увеличению веса. Среди них — препараты для лечения эпилепсии, депрессии и психотических расстройств, кортикостероиды, некоторые препараты от диабета.
5️⃣ Есть ли другие симптомы?
Если набор веса сопровождается усталостью, зябкостью, запорами, изменениями кожи или волос, обсудите это с врачом.

Попробуйте в течение 3–7 дней записывать всё, что едите и пьете, включая небольшие перекусы и напитки, чтобы увидеть реальную картину.

📚 А еще рекомендуем прочитать наши книги по питанию:
- Метаболическая гибкость
- Безопасный биохакинг
- Королева глюкозы
- Кето-парадокс
- Код метаболизма
- Нутрициология
- Легкая работа над тяжелым телом
- Минус висцералка