Quando qualcuno dice o fa una cosa che ci fa arrabbiare noi ne soffriamo e allora tendiamo a reagire cercando di farlo soffrire a sua volta, nella speranza che questo riduca la nostra personale sofferenza.
Pensiamo: “Voglio punirti. Voglio farti soffrire perché tu hai fatto soffrire me: quando ti vedrò soffrire davvero mi sentirò meglio”.

Il fatto è che quando fai soffrire l’altro, lui a sua volta cercherà sollievo facendoti soffrire ancora di più: il risultato è una crescita esponenziale di sofferenza da entrambe le parti.
Al contrario, avete bisogno entrambi di compassione e di aiuto, non di una punizione.
Quando ti arrabbi, ritorna a te stesso e prenditi molta cura della tua rabbia.
Quando qualcuno ti fa soffrire, ritorna a te stesso e prenditi cura del tuo dolore, della tua collera.
Non dire niente, non fare niente: qualunque cosa tu dica o faccia quando sei arrabbiato potrebbe danneggiare ancora di più la tua relazione con l’altro.
La maggior parte di noi non si comporta in questo modo.
Non abbiamo nessuna voglia di tornare a noi stessi, abbiamo voglia di correre dietro all’altro per dargli una lezione.
Se la tua casa va a fuoco, la prima cosa da fare è cercare di spegnere l’incendio, non correre dietro alla persona che credi l’abbia appiccato.
Mentre insegui il presunto incendiario la tua casa finirà distrutta dalle fiamme.
Non è saggio!
Devi dirigerti verso la casa e cercare di spegnere l’incendio.
Lo stesso discorso vale quando ti arrabbi:
se continui a interagire con l’altro, a litigare con lui, se cerchi di punirlo, agisci proprio come uno che corre dietro all’incendiario mentre tutti i suoi averi se ne vanno in fumo.

di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: “Spegni il fuoco della rabbia”

🔥

When someone says or does something that makes us angry, we suffer and then we tend to react by trying to make them suffer in turn, in the hope that this will reduce our personal suffering.
We think: "I want to punish you. I want to make you suffer because you made me suffer: when I see you really suffer I will feel better'.

The fact is that when you make the other suffer, he in turn will seek relief by making you suffer even more: the result is an exponential growth of suffering on both sides.
On the contrary, you both need compassion and help, not punishment.
When you get angry, return to yourself and take care of your anger.
When someone hurts you, return to yourself and take care of your pain, your anger.
Don't say anything, don't do anything: whatever you say or do when you are angry could damage your relationship with the other person even more.
Most of us do not behave this way.
We have no desire to go back to ourselves, we feel like running after the other person to teach them a lesson.
If your house is on fire, the first thing you should do is try to put out the fire, not run after the person you think started it.
While you chase the alleged arsonist your house will end up destroyed by flames.
This is not wise!
You must head for the house and try to put out the fire.
The same applies when you get angry:
if you continue to interact with the other person, to argue with him, if you try to punish him, you act just like one who runs after the arsonist while all his possessions go up in smoke.

by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: "Anger”