Как снизить стресс от прививки, да и вообще от похода к врачу?

Давно хотел написать об этом и тут вдохновился постом коллеги-педиатра Сергея Бутрия.

Хоть сам я, в отличие от Сергея, никогда никого не прививаю (во всяком случае пока), часто вижу, как родители сами боятся вести ребенка на прививку и того, что их ребенку будет больно и плохо. Они тревожатся и не знают как быть и часто действуют необдуманно и только добавляют страха и тревоги ребенку.

Да, я и сам был таким немного "тревожным" родителем и боялся, что моему дитятке сделают больно. Но кое-что все таки знал и практиковал. И в итоге мой сын делал пятилетние вакцины и сезонную от гриппа прошлой осенью спокойно и с гордостью потом показывал пластырь нам и одноклассникам.

Итак делюсь.

Главное правило: спокойный родитель - чуть более спокойный ребенок.
Дети считывают тревогу взрослых. Исследования показывают: если родитель раздражается или угрожает — стресс и боль ребенка от укола усиливаются. Ваша задача — «контейнировать» эмоцию ребенка: принять её, не испугаться, дать или вернуть ему ощущение безопасности.

Чего делать не стоит:
🚫 Запрещать бояться и плакать («ты же мальчик, соберись») — это стыд, а не помощь
🚫 Угрожать и стыдить («будешь орать — заберу игрушки») — разрушает базовое чувство безопасности
🚫 Обманывать («доктор ничего делать не будет», «больно не будет») — подрывает доверие, иногда на годы вперёд

Что помогает:
1️⃣ Нормализуйте страх. «Бояться укола — нормально, даже взрослые боятся. Я, когда был маленьким тоже боялся, а теперь я взрослый и твой родитель и буду рядом с тобой» Не извиняйтесь и не оправдывайтесь за эмоции ребенка перед врачом (это может стать поводом для стыда).
2️⃣ Будьте физически рядом. Объятия снижают стресс. Не скручивайте силой — договоритесь заранее, что вы просто придержите, чтобы он не дёрнулся. Крепко, но не причиняя боль.
3️⃣ Говорите честно, но мягко. Не «ты ничего не почувствуешь» - почти всегда неправда (хотя есть в Португалии талантливые медсестры с очень легкой рукой). Лучше: «Будет как укус комара, три секунды, посчитаем вместе до пяти и все уже прошло».
4️⃣ Переключайте внимание в момент укола. Форсированное дыхание (вдох носом — долгий выдох ртом, как на свечку), мультфильм, песня.
5️⃣ После укола — закрепите позитивный финал. Похвалите за усилие, а не за отсутствие слёз: «Ты так боялся, но справился!» Обнимите, поцелуйте место укола, выполните обещанное заранее приятное дело (совместное мороженное, игрушка и т. д.).

И от меня лично.
➖Некоторым детям нужно заранее объяснить как все будет происходить в деталях, чтобы они понимали порядок действий и в какой именно момент будет неприятно. Другим (склонным к тревоге) нужно сказать кратко и за короткое время до процедуры. Изучайте поведение своего ребенка, это сближает и дает возможность переживать передряги менее стрессово.
➖Иногда приходите к врачу/медсестре, когда вы здоровы и не планируется никаких неприятных процедур. Если ребенок знает медработников и есть позитивный опыт с ними, это плюс.
➖рассказывайте ребенку с 3-4 лет о пользе вакцинации и о том, как работает иммунитет они часто понимают больше, чем нам кажется и готовы на некоторые "жертвы", когда им понятен мотив (про отважные антитела, борющиеся с инфекцией и что каждый привитый защищает своих коллег, друзей и родных)
➖ не бегайте по любым соплям в урженсию. Опыт там очень часто травматичный и ведет к утрате доверия ко всем людям в халатах, побороть его бывает трудно (у меня уже серия таких случаев, когда ребенок в итоге с интересом и без истерик идет ко мне, даже если болеет, чем горжусь я сам и за что очень хвалю родителей за проделанную ими дома работу).

Вакцинируйтесь сами и вакцинируйте своих детей, это правда спасает жизни и сохраняет нервные клетки.