Повышенное давление — глобальная проблема. Ее коварство в том, что она часто протекает бессимптомно, но при этом сильно увеличивает риск инфарктов и инсультов (и много чего еще от проблем с почками до деменции и проблем с эрекцией). Регулярный контроль дома помогает вовремя заметить проблему, избежать «гипертонии белого халата» (когда давление растет только от стресса в кабинете врача) и правильно подобрать лечение.
1️⃣ Подготовка и отдых
Покой
Перед измерением необходимо отдохнуть в спокойном состоянии 5 минут. Если вы только что перенесли физическую нагрузку или стресс, посидеть 15 минут.
Ограничения
За 30-60 минут исключите кофе, крепкий чай и курение.
Обстановка
Измеряйте давление в теплом помещении, сидя в удобной позе. Спина опирается на спинку стула/кресла, а ноги стоят на полу и не скрещены.
2️⃣ Положение руки и манжеты
➖Рука лежит на столе, манжета находится на уровне сердца. Мышцы руки расслаблены.
➖Рукав не должен сдавливать руку. Лучше всего накладывать манжету на тонкую ткань или обнаженную кожу.
➖Нижний край манжеты должен быть на 2 см выше локтевого сгиба.
❗️Важно, чтобы размер манжеты соответствовал объему руки: слишком маленькая манжета завысит показатели, слишком большая — занизит.❗️
3️⃣ На какой руке мерить?
Первый раз: измерьте давление на обеих руках.
В дальнейшем: Если разница между руками составляет 10 мм рт. ст. и более, в будущем всегда измеряйте давление на той руке, где показатели были выше. Разница до 10 единиц считается допустимой, то есть выберете удобную для вас.
4️⃣Сколько раз мерить и что записывать?
➖ Для точности следует выполнить три измерения с интервалом в 1 минуту.
➖ В дневник записывается второе и третье значения или среднее из двух последних измерений.
➖ Для постановки диагноза или оценки лечения рекомендуется мерить давление в течение 3-7 дней утром (после пробуждения, до еды и лекарств) и вечером через два часа после ужина.
5️⃣Что норма, а что нет?
✅ Ниже 130/80 мм рт. ст. — нормальное давление.
⚠️ 135/85 мм рт. ст. и выше — повышенное давление (повод для консультации с врачом).
❌140/90 мм рт. ст. — высокое давление, требующее медицинского наблюдения.
Однократный высокий показатель — не всегда повод для паники (это может быть реакция на разовый стресс).
❗️Тревогу стоит бить, если высокие цифры сохраняются после отдыха или сопровождаются опасными симптомами: одышкой, болью в груди или нарушением речи.❗️
Обращайте внимание на оба значения гипертония бывает и изолированно диастолическая (когда повышено только "нижнее" давление).
Всегда в случае сомнений нужно обратиться к врачу.
Наиболее объективный способ оценки давления - суточный мониторинг (СМАД или MAPA по-португальски), его назначит врач.
В приложении вы найдете таблицу для регистрации давления дома, для этой же цели можно использовать фитнесс приложения, "избранные" в телеграме, или чат в нейросети.
А если есть сомнения про давление, давно не были у врача на чекапе или у вас высокое давление, записывайтесь к любому из наших докторов.
#семейная_медицина #кардиология #профилактика