Если у вас СДВГ, вы наверняка уже знаете, насколько важны навыки и стратегии, которые помогают с ним справляться.

Управление временем и вниманием, работа с импульсивностью, планирование, борьба с отвлечениями, разные лайфхаки и системы организации жизни — всё это действительно может очень помогать.

Но иногда бывает так, что все эти навыки уже есть, а легче всё равно не становится.

Потому что дело не всегда только в исполнительных функциях.

Человеку с СДВГ может быть особенно тяжело в периоды грусти, тревоги, кризисов или неудач. Может сильно страдать самооценка: когда годами тебя сравнивали с другими, критиковали, называли ленивым, недостаточно старающимся или просто не верили в тебя, довольно легко самому перестать в себя верить.

И тогда появляются стратегии, которые когда-то помогали справляться, а со временем начинают истощать:

— делать всё идеально и перепроверять по несколько раз;
— постоянно доказывать свою компетентность;
— маскировать свои особенности;
— предъявлять к себе требования, которым невозможно соответствовать;
— работать на пределе и постоянно выгорать.

В результате можно прекрасно знать все тайм-менеджмент-лайфхаки и при этом регулярно сталкиваться с выгоранием, раздражительностью, эмоциональными срывами, трудностями в отношениях и ощущением «я опять не справился».

В таких случаях бывает важно работать не только с навыками, но и с тем, как человек привык относиться к себе.

И здесь может быть полезна схема-терапия — работа с устойчивыми убеждениями и привычными эмоциональными паттернами, которые формировались годами.

Я клинический психолог, работаю в КПТ и схема-терапии и сама живу с СДВГ. Поэтому мне особенно близка тема того, как СДВГ может влиять не только на организацию жизни, но и на самооценку, отношения с собой и другими людьми.

Я обучалась схема-терапии, регулярно хожу на супервизии и буду рада помочь вам постепенно выстроить более бережные отношения с собой и более устойчивую жизнь — не через попытку стать «идеальным человеком с СДВГ», а через поиск способов жить так, чтобы вам действительно было в ней хорошо.

Стоимость консультации — 4500 ₽.

А если вы пока просто хотите познакомиться со мной поближе, у меня есть Telegram-канал. Там я пишу о психологии, СДВГ, отношениях, самооценке и всяких наблюдениях за собой и жизнью.

Правда, канал у меня тоже немного с СДВГ: иногда два поста за день, иногда три за неделю, а иногда внезапно большая пауза 😄

Но я всё равно буду рада, если подпишетесь — чтобы мы с вами не потеряли контакт.

https://t.me/psy_syrok