Как выбрать обувь для бега если у тебя лишний вес и что такое кроссовки для тяжелых людей

Продолжаю подготовку к сдаче нормативов для получения государственной аттестации как спасатель. Наряду с другими активностями необходимо выбежать 100 метров и 1 км из определенного времени. А я не то, чтобы из определенного времени - я вообще в жизни не бегал. Разве что в школе в начальных классах. Но раз нужно сдавать физо - надо начинать. И в первую очередь заморочиться кроссовками.

Казалось бы - да, что же тут особенного, купил в любом магазине кроссы и бегай себе! Но нет. Жертвами такого подхода становятся голеностоп, колени, поясничный отдел и даже выше. Как же много я страдал от неудобных кроссовок в жизни! Когда я впервые пошел в кроссовках для тяжелых людей - мне показалось, что лучше обуви я не носил никогда.

Что удивительно - такая специальная обувь есть у каждого производителя, но выбор невелик. Хотя нас, жирненьких, пара миллиардов на планете наберется. У бренда Asics их штук шесть дай бог будет у продавца в наличии. Для уточнения: кроссовки для тяжелых людей чаще всего требуются мужчинам с весом более 85 кг и женщинам с весом более 75 кг.

Шесть параметров, которым должны соответствовать кроссовки для полных людей:

1️⃣ поддержка свода стопы (помощь для свода, чтобы он не проседал во время бега, а стопа не заваливалась внутрь);

2️⃣ широкая подошва (обычно кроссы в магазинах с подошвой созданной словно под детей - не надо так!);

3️⃣ повышенная амортизация в пятке и подошве (нужно гасить ударную нагрузку);

4️⃣ жесткая чашка в пятке (важно стабилизировать ногу в кроссовке);

5️⃣ высокая жёсткость (если кроссовок легко гнется и скручивается - жди травм);

6️⃣ повышенная прочность сетки и используемых тканей (чтобы пальцем ноги не понаделать дырок).

На что стоит обратить внимание

Обувь должна быть в размер, ни в коем случае не меньше и не больше. Да, начиная бегать, вы скорее всего начнете сбрасывать вес и нога уменьшится тоже. Но у толстячков и ноги опухают при нагрузке, так что будет ок.

Иногда в магазинах продают специальные носки - у них ребра "жесткости" в районе ахилла. Они чаще всего называются "носки с поддержкой ахиллова сухожилия". Но я убил пару кроссовок в районе пятки прежде чем понял, что именно эти уплотнители разрывают обувь.

Что говорить в магазине продавцам

"Мне нужны кроссовки для бега с поддержкой стопы. Для большого веса". В профессиональном магазине вас поймут и выбор кроссовок из представленных сотен вариантов уменьшится до нескольких вариантов. Важно уточнить - лучше всего покупать такие кроссы в официальных магазинах. Потому что паленые кроссы или реплики скорее всего не будут соответствовать шести параметрам, о которых я писал выше.

До встречи на беговых тренировках!
И да пребудет с вами Сила!.

#силавтеле@mastersila