Как атлеты становятся великими чемпионами и чему мы можем у них научиться?
⠀
Эта книга по-своему уникальна. Несмотря на то, что она написана для спортсменов и рассказывает о психобиологической модели выносливости, в ней можно обнаружить много полезного как предпринимателю и руководителю, так и родителю. Да и просто подтвердить какие-то собственные мысли научно доказанными фактами и результатами великих чемпионов.
⠀
Каждую главу книги украшает история мировых звезд спорта, достижения которых наглядно демонстрируют психологический постулат превосходства разума над телом. Особое удовольствие – вбить в поиске фамилию атлета и своими глазами увидеть невероятные достижения человеческого тела.
⠀
Однако не столько физическое состояние организма спортсмена способно привести его к олимпийским рекордам. Крайне важным автор называет то, насколько трудно ощущается упражнение в определенный момент – это ощущение он называет «восприятие усилий».
⠀
Восприятие усилий двуслойно. Физическое соответствие (уровень физической подготовки) определяет место, где будет расположена стена, представляющая ваш физический предел. Ментальное соответствие определяет, как близко вы способны подобраться к этому пределу во время соревнований.
⠀
Для достижения предела важен набор адаптационных навыков: поведения, мыслей и эмоций, помогающих атлету преодолеть дискомфорт и стресс, что повышает устойчивость к воспринимаемым усилиям и снижения уровня воспринимаемых усилий. Причем каждый спортсмен может выбрать свой собственный набор навыков.
⠀
Вырабатывать нужный для нас адаптационный навык помогает психическая устойчивость. Причем оказывается, что ее высокий уровень наблюдается у тех, кому в детстве довелось пройти некоторое, но не чрезмерное, количество испытаний. То есть психика «качается» также как и мышцы!
⠀
В книге появляется интересный термин - «сладкое отвращение», который говорит о том, что даже в череде неудач есть элемент здоровой силы, решимости бороться до конца, что требует гнева для повышения эффективности и максимального уровня восприятия усилий. То есть гнев помогает добиться результата.
⠀
Но при этом не стоит забывать: само желание максимально улучшить результаты и достичь определенных целей создает ощущение давления, которое плохо сказывается на результатах и приводит к тому, что они не достигаются.
⠀
Очень интересно и то, что результаты зависят от значимости соревнования для самого спортсмена. При этом ожидание награды в соревнованиях приносит атлету такое же удовольствие, как и сама победа. Способность ощущать удовольствие от награды еще до того, как она была получена, позволяет высокомотивированным атлетам выдерживать более высокие уровни восприятия усилий.
⠀
Вопрос целеполагания как для предпринимателя, так и для спортсмена краеугольный. На количество усилий, потраченных спортсменом на гонку, влияет восприятие достижимости цели. И если ставить задачу улучшить время на дистанции всего лишь на долю секунды, то почти всегда такая цель будет казаться достижимой. Причем результат улучшает не сама цель сократить время, а тот эффект, который эта цель производит на интерпретацию восприятия усилий.
⠀
А еще в книге – секрет успеха кенийской сборной по легкой атлетике, который совсем не основан на генетике. Про групповой эффект, эффект аудитории и эффект успеха. И про четыре качества личности, практически гарантирующие долгую жизнь и крепкое здоровье даже в старости. Все на основе исследований ученых, что особенно ценно в наше время популизма и писательской макулатуры.
⠀
Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь?».
⠀
Рекомендую!

Да пребудет с вами Сила! Ваш @mastersila.
⠀
#силавкнигах